Když jste v propadu, už vás moc zábavy nebaví.
Un-sesouvání sami není snadné.
- Dr. Seuss
Během baseballové sezóny 1965 prošel Hall of Famer Willie Mays propadem 0 za 24. Dvacet čtyři po sobě jdoucích vstal a vystoupil.
Hra po hře. Den co den. Nic než selhání. Nic než outs. Představte si, že právě tehdy právě skončil? Více přijde na Willieho později ...
Jeden z mých nejlepších přátel je v současné době na útlumu, až na to, že není hráčem baseballu. Je to podnikatel, táta a skvělý chlap. A cítí se jako úplné selhání.
Minulý týden jsem s ním měl kávu a poslouchal zoufalství v jeho hlase a beznaděj. Mohl jsem se vztahovat ke všemu, co říkal.
Víte, prošel jsem v životě mnoha propady. Úpadky, které měly pocit, že budou trvat věčně. Úpadky, o kterých jsem si myslel, že se z nich nikdy nedostanu.
Ale vždycky jsem to udělal.
Těchto 13 jednoduchých technik vám může pomoci stát se více pozitivním a motivovaným a vymanit vás z jakéhokoli propadu.
1. Potvrďte to.
Propad se neliší od jakéhokoli jiného problému nebo překážky v životě - nemůžete jednoduše strčit hlavu do písku a popřít, že existuje.
Přiznejte, že se právě teď cítíte opravdu nízko. Uznejte, že nastal problém. Začněte zde.
2. Přijměte to.
Tak se právě teď cítíš. Nedá se to obejít. Příjmout to. Řekněte si pár takových věcí:
byla dříve vdaná Agnes Hailstone
- 'To nebude trvat věčně.'
- 'Cítím se jako neúspěch, ale vím, že mi bude lépe.'
- 'Tohle by také mělo projít.'
A bude ...
3. Buďte otevření a nechte to jít.
Znáte někoho, kdo má ve svém životě vždy nějaké drama? A zdá se, že vám o tom vždy rádi říkají?
Uvízli v režimu věčné oběti a je to snadné (ale bolestivé) místo k životu.
Pokud se chcete dostat ze svého propadu, musíte být ochotni to nechat jít. Nehledejte sympatie - hledejte řešení.
4. Promluvte si o tom.
Když uvízneme na temném místě, začneme si myslet, že jsme jediní, kdo se kdy cítil tak špatně. Ale jakmile začnete mluvit s lidmi a opravdu se otevíráte, začnete si uvědomovat, že každý tam byl v různých okamžicích svého života.
5. Neorganizujte „soucitnou párty“.
Cítíte se na dně, cítíte se jako selhání, máte pocit, že se věci nikdy nezlepší. Tak co děláš? Uspořádáte soucit.
Stále více lidem říkáte o tom, jaké jsou nespravedlivé věci. Chceš jejich soucit. Chcete, aby vám řekli, že jste oprávněni a že byste se měli cítit špatně.
To však má za následek pouze jeho prodloužení. Když jste v tomto režimu, nehledáte žádná řešení, hledáte jen lidi, kteří by vás litovali.
Zrušte svou lítost. Místo toho se soustřeďte na to, abyste se z toho dostali.
6. Pokračujte v pozitivní mentální stravě.
Když jsem mluvil se svým přítelem a snažil se mu pomoci dostat se z jeho propadu, začal mi vyprávět o všech těch hrozných věcech, které se ve světě v současné době dějí. Ukázalo se, že sledoval zprávy. Mnoho. Jeho mysl se naplňuje negativitou a zhoršuje to.
Musíme být velmi opatrní na to, co důsledně dovolujeme do našich myslí. Zprávy, negativní lidé, temnota - to vše nás může zhoršit. Vede to strachu a agresi a brání vaší kreativitě a schopnosti hluboce přemýšlet.
Čtěte, sledujte a poslouchejte věci, které vás povznesou, nikoli deprimují.
7. Zvyšte svoji energetickou hladinu.
Když se cítíte na dně, musíte dělat věci, které zvýší vaši energetickou hladinu. Staré přísloví „Pohybujte svalem, změňte myšlenku“ je jistě pravdivé.
jak starý je lance hrubý
Jít na procházku. Rychle trénujte. Proveďte několik kliků. Udělejte cokoli, co vás na pár minut dostane ze sebe a poteče vám krev.
8. Děkuji.
Všechno v životě je lekce; je jen na vás, abyste to tak viděli.
Co se lze z tohoto propadu naučit? Co ti to říká? Jak vám pomáhá změnit?
Jakkoli to může být těžké, buďte vděční za tuto zkušenost. Buďte vděční za lekce, které vás učí.
Podle slov spisovatele Haruki Murakamiho,
A jakmile bouře skončí, nebudete si pamatovat, jak jste to zvládli, jak se vám podařilo přežít. Ani si nebudete jisti, zda bouře opravdu skončila. Jedna věc je však jistá. Když vyjdete z bouře, nebudete stejná osoba, která vstoupila dovnitř. O tom je tato bouře.
9. Obklopte se pozitivními lidmi.
Jste průměr z pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času.
- Jim Rohn
Trávíte většinu času s negativními lidmi? Podívej se zblízka, s kým jsi nejvíce a jaké jsou jejich postoje. Pokud jsou nepřiměřeně negativní, proveďte nějaké změny. Začněte vyhledávat lidi, kteří jsou pozitivní a hodlají vás pozvednout.
Tenhle může být zpočátku těžký (kdo chce být kolem opravdu šťastného člověka, když máte chuť na špínu?), Ale je to zásadní.
10. Šokujte svůj systém.
Někdy jde o to všechno změnit. Nebo stačí změnit jednu velkou věc, která šokuje váš systém.
Mnoho časových propadů pochází z toho, že jsme se dostali do rutiny, a pak se pomalu zhoršují, jak se v této rutině budete cítit stále pohodlněji (i když se postupně cítíte horší a horší). Musíte tedy něco udělat, abyste šokovali svůj systém v akci.
jak vysoká je genevieve cortese
- Jsi noční sova? Snaž se časné vstávání na týden.
- Myslíš to vážně? Udělat smích prioritou na pár dní.
- Jste stále online a na svém telefonu? Zkuste digitální detox .
Zde je dalších 25 dobrých způsobů potřást svou rutinou .
11. Pomozte někomu jinému.
Jedním z nejlepších způsobů, jak změnit celou náladu, je pomoci někomu jinému. Je to docela pravděpodobně nejefektivnější (a potěšující) způsob, jak se skutečně dostat ze sebe a vrátit.
Jako produktový designér D. Keith Robinson poukazuje na to:
Často, když si nejsem jistý, kde začít, nebo se mi hromadí skličující úkoly, začnu tím, že se někoho jiného zeptám, jestli s čímkoli potřebuje pomoc.
Pro mě je to pravděpodobně jediný nejlepší tip na motivaci / produktivitu, na který si myslím. Jistě, je to poněkud neintuitivní, protože potenciálně berete práci, ale odměna je mocná. Zjistil jsem, že poté, co jsem strávil nějaký čas pomáháním někomu jinému začít (nebo dokončit), jsem osvěžený a připravený pustit se do svých vlastních věcí.
Zkus to. Funguje to pokaždé.
Cítíte se ohromeni a dole? Jednoduše pomozte někomu jinému.
12. Buďte vděční.
Když uvíznete v propadu, je snadné mít pocit, že ve vašem životě není nic dobrého, ale zjistil jsem, že to nemůže být dále od pravdy.
Bez ohledu na to, co se dělo v mém životě (obchodní problémy, byl jsem nemocný, někdo mě přerušil v provozu, cokoli) vždycky bylo něco, za co jsem mohl být vděčný.
Musíte jen myslet na jednu věc, která je ve vašem životě dobrá. A nyní přidejte do seznamu další. A další. Brzy uvidíte, jak jste opravdu požehnaní.
13. Přijměte opatření.
Nyní je čas jednat. Rozhodněte se o jednom kroku, kterým se můžete dostat z tohoto propadu.
Co teď budeš dělat? Začněte opravdu malý. Smyslem je prostě něco udělat. Něco, díky čemu se budete cítit lépe.
Začněte hned teď.
A co se týče Willieho Mayse: Jak se mu povedlo během té hrozné sezóny, ve které šel 0 na 24?
Nakonec překonal rekord národní ligy pro homeruny a byl jmenován MVP. Není to špatný způsob, jak se zotavit z propadu.
Jste na skvělých místech!
Dnes je tvůj den!
Tvoje hora čeká
Takže ... pokračujte!
- Dr. Seuss
