Každý si chce být jistější, ale ne každý umí být asertivní. Asertivní spadá přímo mezi pasivní a agresivní. Pokud jste pasivní při vyjadřování svého názoru, můžete přijít jako submisivní. A pokud jste vůči svému pohledu agresivní, můžete na něj narazit jako nepřátelský nebo, ještě hůř, jako tyran.
Pokud se ale naučíte být asertivní, můžete se vyjádřit, aniž byste byli pasivní nebo agresivní, a budete mít větší šanci dosáhnout toho, co chcete.
Tady je sedm jednoduchých způsobů, jak si zvýšit asertivitu.
1. Pochopte asertivitu.
Asertivita je mezilidská dovednost, ve které prokážete zdravou sebevědomí postavit se za sebe a přitom respektovat práva ostatních. Když jste asertivní, nejste ani pasivní, ani agresivní, ale přímí a čestní. Neočekáváte, že ostatní lidé budou vědět, co chcete, a proto se ozvěte a požádejte o to, co potřebujete, klidně as důvěrou.
2. Udržujte svůj komunikační styl v souladu.
Pokud jde o asertivitu, je zásadní komunikační styl a klíčem je respektovat ty, se kterými se snažíte komunikovat. Věnujte pozornost řeči těla i slovům, která říkáte, a ujistěte se, že jste ve svých slovech, řeči těla a tónu shodní. Nikdy neočekávejte, že vám lidé budou číst myšlenky; pokud něco chcete, řekněte to, a pokud vás něco obtěžuje, promluvte. Při podávání žádosti nebo upřednostňování buďte sebevědomí. Postavte se rovně, trochu se opřete, usmívejte se nebo udržujte neutrální výraz obličeje a dívejte se osobě do očí.
3. Pochopte a přijměte rozdíly.
Asertivita neznamená odmítání názorů jiných lidí. Stejně jako uvedete svůj vlastní názor, pracujete na porozumění dalším hlediskům. Nedovolte, aby vás rozdíly rozrušily nebo rozzlobily; pamatujte, že rozdíly nemusí nutně znamenat, že máte pravdu a druhá osoba se mýlí. Pokuste se pochopit jejich úhel pohledu. Poslouchejte s respektem a nepřerušujte je, když mluví.
vztah troye sivan a connor franta
4. Mluvte jednoduše a přímo.
Když cvičíte asertivitu, je důležité mluvit tak, aby to neznamenalo obvinění nebo aby se ten druhý necítil provinile. Mluvit svou pravdu upřímně by nemělo znamenat, že se ostatní budou cítit špatně. Buďte jednoduchí, přímí a výstižní a uveďte, o čem víte, že pro vás platí. Když se prosadíte, pamatujte, méně je více. Udržujte své žádosti bez meandrujících nebo zdlouhavých vysvětlení.
5. Využijte sílu „já“.
Chcete-li být asertivní, aniž byste byli nepřátelští, použijte prohlášení „já“. Udělejte si zvyk říkat věci jako „Myslím ...“ nebo „Cítím ...“ Nikdy nepoužívejte agresivní výrazy nebo fráze jako „Nikdy ...“ nebo „Vždy ...“ Tyto výroky ostatní lidi, kteří je nechali frustrovaní, a ukončili konverzaci. Prohlášení „já“ vám umožňují být sebevědomí a asertivní, aniž byste odcizovali a vylučovali ostatní lidi.
6. Zůstaňte v klidu.
Díky asertivitě se můžete cítit vzrušeni, ale vzrušení se někdy může projevit jako agresivita. Naučte se být při vyjadřování chladný a klidný; dodá vám větší jistotu a umožní druhé osobě relaxovat. Nezapomeňte dýchat normálně a dbejte na řeč těla a oční kontakt. Buďte spolu navzájem. Klidná mysl, klidná řeč, klidná akce - nejenže vám dodá sebevědomí, ale umožní i druhé osobě zůstat klidná.
7. Stanovte hranice.
Hranice jsou pravidla a limity, které si sami vytvoříte a která vám pomohou rozhodnout se, co chcete a co nedovolíte. Nechcete, aby po vás lidé chodili, ale nechcete, aby si o vás lidé mysleli, že jste tyran. Stanovení hranic vám umožní vědět, kdy potřebujete říci ano a kdy chcete říci ne.
Asertivita je jako každá jiná dovednost - její uvedení do praxe vyžaduje cvik a čas. Pokračujte v práci s každou z těchto technik a brzy se budete cítit sebejistěji.
