Dálkové služební cesty mohou být přínosné z několika důvodů - zažijete rozdíly v jídle a kultuře, můžete čas využít k práci na jednotlivých projektech a můžete mít více samoty, v závislosti na cestě. Avšak to, že se musíte vrátit do práce den po letu, může celý zážitek tlumit.
Jako někdo, kdo neustále cestuje za svou prací, jsem musel přijít na způsob, jak rychle bojovat s jet lag. Měl jsem trapné okamžiky, kdy jsem sotva mohl mít oči otevřené během důležitých schůzek a nevěděl jsem, zda přicházím nebo odcházím. Řekněme, že to neudělalo příliš dobrý dojem.
Naštěstí jsem si tím prošel, takže nemusíte. Zde je několik strategií boje proti jet lag, když musíte být v kanceláři.
1. Předešlou noc se dobře vyspi.
Jakkoli to zní jako klišé, zkuste se držet rutiny. Ráno, když se vrátíte do práce, se osprchujte, najděte se a cvičte. Také velmi doporučuji nechat vše uspořádané den předem, abyste mohli odejít do práce bez stresu.
čisté jmění richarda marxe 2015
2. Zúčastněte se individuálních schůzek.
Vedení individuálních schůzek vás může dostatečně upozornit, abyste zvládli celý den, protože často dostáváme energii jeden od druhého. To znamená, že setkání s více než jednou osobou může být příliš vyčerpávající, protože setkání se skupinami vyžaduje správné množství energie k soustředění, aniž by to bylo ohromující.
3. Udržujte svůj plán a pracovní zátěž lehké.
To se snadněji řekne, než udělá, ale pokud můžete, udržujte svůj harmonogram lehký. Provádějte úkoly, které nevyžadují příliš mnoho úsilí. Rád využívám čas k organizaci, a to jak digitálně, tak fyzicky. Někdy si pustím nějakou dobrou hudbu a upravím prostředí tak, aby mě udržel o něco bdělejší.
Dodržujte také běžný harmonogram spánku a stravování v časovém pásmu, ve kterém se právě nacházíte. Pokuste se dostat do proudu věcí co nejvíce. Vyvarujte se pokušení spát nebo jíst liché časy.
4. Zdřímněte si.
Pokud absolutně musíte spát, zdřímněte si. Je zřejmé, že to není volba pro řadu lidí, ale pokud to pro vás může fungovat, udělejte to. 20minutový zdřímnutí by mělo stačit k dobití, aniž byste se dostali do hlubokého spánku.
Nebuďte však příliš pohodlní. Plánoval jsem 20 minut, ale místo toho jsem se probudil o 2 hodiny později. Velmi doporučuji nastavit pokojovou teplotu na asi 75 stupňů, aby byla dostatečně pohodlná, aniž byste šli přes palubu.
5. Získejte trochu slunečního světla.
Toto je jeden z nejjednodušších způsobů, jak se probudit a resetovat. Pokud si můžete dělat pravidelné přestávky a vyjít ven, udělejte to. Pokud to počasí dovolí, doporučuji jíst oběd venku. I když nedoporučuji dlouhodobě sedět na přímém slunci, sedět v přírodě vám může pomoci resetovat.
6. Cvičení.
Pokud můžete, můžete si zacvičit ve svém dni, nejlépe časně ráno nebo během polední hodiny. Ještě lepší je, když se rychle projdete kolem bloku. Svižná procházka před a po obědě resetuje vaše tělo a pomůže vám rozbít den.
7. Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete.
To je jeden z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje váš spánek. Pilulky, alkohol a / nebo kofein odhodí váš cirkadiánní rytmus. Jakmile kofein vyprší, může dojít ke zhroucení kofeinu. Slaná a těžká jídla také naruší vaše trávení a přidají se k prodlevě.
Místo toho pijte hodně vody a udržujte svá jídla čerstvá a ne příliš zpracovaná nebo smažená. Zjistil jsem, že bylinné čaje a malá jídla jsou skvělý způsob, jak mě udržet v chodu. Rád si dopřávám čaj a občerstvení, které jsem dostal ze své služební cesty do kanceláře. Žvýkačka také pomáhá.
jak stará je manželka gianluca vacchi
Bonusový tip: fly business nebo první třída.
Chcete-li minimalizovat dopady jet lag, létejte obchodně nebo prvotřídně. Tato sedadla jsou navržena tak, aby vám pomohla natáhnout se a využít svůj prostor pro lepší zážitek. Když se budete cítit pohodlněji, vaše tělo se bude snáze přizpůsobovat.
K získání bodů a mil za svůj let použijte obchodní kreditní kartu. Prostřednictvím obchodní kreditní karty můžete získat upgrady, díky nimž bude váš zážitek ještě lepší. Přístup do salonku, kvalitní jídlo a pohodlnější sedadla jsou jen některé z výhod, které přicházejí s držením karty obchodní kreditní karty.
