Ze všech nástrojů, které máte k dispozici, abyste nakopli svůj mozek na vysokou rychlost (nebo jej zastavili), je hudba zdaleka jedna z nejlepších. Pomoct ti využijte svůj čas poslechu na maximum během pracovního dne jsem se obrátil na Dana Clarka, generálního ředitele společnosti Brain.fm , online společnost specializující se na používání AI k tvorbě potřeb mozku, stejně jako Paul DePasquale, viceprezident pro produktový design na Tivoli Audio .
Může vám hudba opravdu pomoci lépe fungovat?
Na základě toho, co nyní víme z neurovědeckých hudebních studií, je odpověď ano. Vědci vědí, že hudba může ovlivňovat například mozkové vlny a že je silná nástroj pro vyvolání paměti . Clark tvrdí, že hudba může
Blokujte rozptýlení nahrazením překvapivého zvukového vstupu předvídatelným zvukovým vstupem, který můžete efektivně ignorovat. Protože mozek se zaměří na to, co je nové a nové „Stopy, které již znáte, vám pomohou vyladit zajímavější a nečekané zvuky v kanceláři. Váš mozek tak nemusí utrácet tolik energie zpracování všech dalších zvukových dat , takže výkonná funkce může získat podporu.
je mike jerrick stále zasnoubený
Zvyšte energii - 'Je známo, že hudba aktivuje premotorické reprezentace v mozku a připravuje vás k akci.'
Zlepšit náladu - 'Je těžké pracovat, když jsi úzkostný nebo smutný, a Velkou prací hudby je ovlivňovat naše emoce . K relaxaci nebo rozveselení hudby může pomoci produktivita. Nebo pokud potřebujete být agresivní, dokáže to i hudba! '
Spojení dokonalého seznamu skladeb
Protože každý má jiné zkušenosti a hudební preference a protože různé seznamy skladeb mohou pracovat na dosažení různých věcí, neexistuje žádná výchozí možnost, pokud jde o konkrétní skladby, které je třeba zahrnout. To znamená, že tam jsou některé pokyny, které může kdokoli použít k vytvoření seznamu skladeb, který splňuje konkrétní cíle, uvádí Clark.
1. 'Použijte přechody stopy aby vás udrželi ve stejném stavu, nebo změnili svůj stav, a to buď rozběhem nebo zpomalením, jak se píseň posouvá. Pokud chcete přejít od plnění domácích úkolů k vypracování hodiny za hodinu, použijte dramatickou změnu stopy, abyste se dostali z jednoho státu do druhého. Přitahování pozornosti k hudbě může působit jako poplach při přechodu do jiného stavu. “
2. 'Ujistěte se, že máte vzestupy a pády. Pokud máte v seznamu skladeb pouze hudbu s vysokou energií, zvyknete si na ni a bude méně efektivní. The Rajčatový časovač je skvělým příkladem přestávek, které vám mohou pomoci být efektivnější. Stejný princip platí i pro hudbu! [...] Začněte své úkoly buď s vysokou energií, jděte na nízkou nebo naopak. Prožijte období odpočinku. “
3. Vyvarujte se toho, abyste seznam skladeb zaplnili všemi svými oblíbenými. „Když posloucháte hudbu, kterou máte rádi, překračujete hranici pracovní doby a volného času, což vás rozostří. Například „Radio Pop“ je postaveno tak, aby upoutalo vaši pozornost - jinými slovy, aby rozptylovalo pozornost! “
4. Rozlišujte mezi skladbami, které znáte, a skladbami, které jsou nové. „Známá hudba je méně rušivá, ale přesto může mít emocionální dopad, který nás motivuje. [Takže] pokud používáte hudbu k zaostření, měli byste ji používat obvykle. “
5. 'Začněte konkrétní úkoly se stejnou stopou. Zvyknutí vám pomůže začít. “
6. „Používejte hudbu k posílení svých přirozených energetických cyklů, místo aby s nimi bojovali.“ Například, pokud jste ráno ožehnuti, je čas na vysokoenergetické stopy, zatímco pokud máte pocit, že po obědě se propadá, je čas hrát něco uklidňujícího, abyste si mohli odpočinout a občerstvit se.
má pat sajak nějaké děti?
DePasquale tvrdí, že to, co byste měli mít v seznamu skladeb, závisí na tom, na čem pracujete.
„Pokud se snažíte rozdávat hromadu e-mailů nebo zadáváte pozemská data do tabulky, možná budete chtít něco rytmického a optimistického (techno, tanec, house music atd.), Něco, co vás udrží v náročném úkolu, „Říká DePasquale. Může to být proto hudba může uvolňovat dobré neurotransmitery, které snižují stres z opakované práce . „Pokud však pracujete na kreativním projektu, designu produktu nebo prodejní strategii, možná budete chtít poslouchat něco uklidňujícího, co vám pomůže soustředit se (např. Jazz, elektronická nebo akustická kytara downtempo).“
„Uklidnění“ je však subjektivní. Někteří lidé například považují neočekávané akordy a rytmy současné klasické hudby za extrémně drsné a vyvolávající úzkost, zatímco jiní považují za skvělé pro relaxaci a kreativitu, protože nepředvídatelnost hudby je spíše jako volný bílý šum, který umožňuje blud mysli.
Důležité je také to, že na textech záleží. Mohou zasahovat do lingvistického zpracování, takže pokud pracujete na něčem, co vyžaduje jazyk, jděte na něco, co nemá slova.
Jednorázový seznam skladeb, který byste neměli používat vůbec? Když se učíte něco nového. Váš mozek je pravděpodobněji způsobí chyby zpracování protože se snaží zvládnout jak hudbu, tak nové informace, které přicházejí.
A co samotné zvukové zařízení?
DePasquale i Clark tvrdí, že hlasitost vaší hudby by neměla jít příliš vysoko nad úroveň hluku kolem vás. Tímto způsobem jsou vaše stopy příjemně v pozadí, než aby vás přemohly do bodu rozptýlení. Snižujete také riziko poškození sluchu. To, zda použít sluchátka nebo reproduktory, však závisí na situaci. Sluchátka lépe blokují vnější hluk a fungují skvěle, když se každý potřebuje soustředit svým vlastním tempem. DePasquale však zdůrazňuje, že dobré reproduktory Wi-Fi mohou být v pohodě, když členové týmu chtějí poslouchat stejné stopy. Verze pro více místností také umožňují každému člověku poslouchat jeho vlastní hudbu na vyhrazených reproduktorech.
kendall taylor čistá hodnota 2016
Na závěr si pamatujte - pokud je váš seznam skladeb určen pouze pro vás, nebojte se o tom, co si někdo jiný myslí. Nezáleží na tom, zda je trať nejnovější od Beyonce nebo Adele, tématu přehlídky Andyho Griffitha nebo pochodu Sousy. Důležité je jen to, aby váš mozek na něj reagoval požadovaným způsobem. Pokud vám pomůže dosáhnout zamýšleného cíle, stojí za to si ho poslechnout.
