Pracoviště může být občas intenzivním a stresujícím místem. Krátké termíny a vysoká očekávání mohou lidi přivést k bodu varu. To platí zejména pro osobnosti typu A, jejichž silnější než průměrná snaha o dosahování výsledků může vést k přechovávání kritických názorů na ně samotné i na jejich spolupracovníky.
Vysokou úroveň emočního a duševního stresu nelze udržet bez případného uvolnění této energie do navenek vyjádřeného chování - což často vede ke zvýšenému konfliktu s ostatními a narušení důvěry. Tento typ chování může vážně poškodit jinak efektivní pracovní vztahy. V jiných případech může tlak vést k vyhýbání se konfliktům, což umožňuje, aby se negativní emoce obrátily dovnitř, aby „udržovaly mír“.
Pokaždé, když v práci ztratíte nervy - i když jde o malé obvyklé výbuchy - riskujete poškození důvěryhodnosti ostatních. A dlouhodobé zdravotní problémy spojené s akumulačním stresem jsou ještě znepokojivější. Tendence vysoce stresovaných vůdců k krátkým, neočekávaným „výbuchům“ hněvu může být odmítnuta jako mimo jejich kontrolu, racionalizována jako srozumitelná nebo jednoduše odepsána jako rys osobnosti, ale pravdou je, že toto škodlivé chování by mělo být zvládnuto.
Hlavní zdroje tlaku, které mohou vést k výbuchům hněvu v práci, jsou primárně způsobeny vnitřním tlakem - nebo osobní intenzitou a vnějším tlakem způsobeným organizačními a profesionálními vlivy.
Jaká je pravděpodobnost, že se v práci budete bít? Odpovězte na následující otázky, abyste posoudili prediktivní faktory vaší osobní a profesionální intenzity „:
Osobní intenzita
Ke každé z následujících otázek napište „ano“ nebo „ne“:
1. Bylo o mně známo, že dělám sarkastické nebo kritické poznámky vůči ostatním.
2. Když se na někoho zlobím, ví to! (Řeknu mu / jí přímo, jak se cítím).
3. Když naplním svůj hněv, přemýšlím o tom, co jsem si přál, abych mohl udělat, (ale neudělal).
4. Události, které mě rozruší, mě mohou dlouho trápit.
5. Ostatní mi řekli, že jsem velmi kritický.
6. Občas se „vzdám“ druhému, abych se vyhnul intenzivní hádce.
7. Bylo o mně známo, že otevřeně používám odporný jazyk nebo když jsem naštvaný, zvyšuji hlas.
8. Moje práce je emočně náročná a únavná.
Bodování. Dejte si 1 bod za odpověď „ANO“ za každou položku. Skóre 4 a více bodů znamená, že vaše osobní intenzita vás vystavuje riziku ztráty nálady v práci.
Organizační / profesionální intenzita
Ke každé z následujících otázek napište „ano“ nebo „ne“:
1. Spolupracovníci, kteří se účastní výbuchů nálady, jsou trénováni a pokud by chování mělo pokračovat, bylo by za to pokáráno.
2. K verbálnímu zneužívání ostatních, dokonce i žertem, sarkastickým způsobem, dochází v našem oddělení nebo pracovní skupině jen zřídka.
3. Členové týmu si zřídkakdy pomlouvají nebo si stěžují.
4. V mém místě zaměstnání platí nepsané pravidlo, že se ve společnosti nemůžete postarat o rodinné potřeby.
5. Realita je taková, že zaměstnanci si musí vybrat mezi pokrokem v zaměstnání a věnováním pozornosti svému rodinnému nebo osobnímu životu.
6. Lidé vědí lépe, než se dostat do neshody s určitými jednotlivci v týmu, protože se pravděpodobně stanou defenzivními nebo rozzlobenými. Nejlepší je se jim vyhnout.
jak vysoký je dennis miller
Bodování. Dejte si 1 bod za odpověď „NE“ u položek 1, 2 a 3 a za odpověď „ANO“ u položek 3, 4 a 5. Skóre 3 body nebo vyšší znamená, že vaše pracoviště je rizikovým faktorem při předpovídání výbuchů nálady při práci.
Pokud vaše výsledky naznačují, že je pravděpodobné, že o něj „přijdete“ pravidelněji - uklidněte se tím, že je možné změnit vaše zvyky. Prvním krokem je uvědomit si své tendence k „horké hlavě“ a procvičit si metody prevence, které vám pomohou uklidnit a přistupovat k intenzivním situacím pozitivním způsobem - jako je hluboké dýchání nebo meditace v mysli. Existuje několik technik, které můžete implementovat, pokud se ocitnete v emocionálním únosu v zápalu okamžiku. Doporučuji také požádat o radu výkonného trenéra nebo zdravotníka, aby vám poskytli další nástroje a podporu.
