„Síla představuje“, která okamžitě zvýší vaši úroveň důvěry

V roce 2012 slavná byla profesorka Harvard Business School Amy Cuddyová TED Talk o výhodách power-pózování „nebo změna řeči těla způsoby, díky nimž se budete cítit sebejistěji.

Ve své nové knize “ Přítomnost „Cuddy dále zkoumá výhody napodobování řeči těla mocných lidí. Tvrdí topózování s energií může být efektivnější než tradiční cvičení zvyšující sebevědomí, například když si říkáte, jak jste skvělí.

Popisuje mocenské pózy jako expanzivní a otevřené. Když si jeden osvojíte, zabíráte hodně místa a držíte ruce a nohy od těla.

Například v mocenské póze „The Wonder Woman“ stojíte s nohama od sebe, rukama v bocích a bradou nakloněnou nahoru.

proč vinita nair opouští cbs

Cuddy naznačuje, že naše postoje často vyplývají z našeho chování, na rozdíl od opaku. To znamená, že za předpokladu, že řeč těla silného člověka vám dá pocit jistoty. Na druhou stranu křičel: „Jsem úžasný!“ vyžaduje nejprve zásadní posun postoje, který většina z nás ví, že není tak snadné provést.

V této knize Cuddy uvádí sílu pózující v širším kontextu toho, čemu ona říká „sebepoškozování“, nebo malé vylepšení řeči těla a nastavení mysli, které mohou v daném okamžiku přinést zlepšení psychologie a chování. Vypůjčila si termín „šťouchnutí“ od ekonomů a psychologů, kteří před zhruba deseti lety zjistili, že můžete podnítit významné změny chování tím, že budete lidi šťouchat správným směrem.

Mocné pózování je příkladem toho, co Cuddyová nazývá „postrčení těla a mysli“. Tvrdí, že postrčení těla a mysli vám umožní přeskočit psychologické překážky, jako byste se snažili uvěřit, že jste úžasní, sebevědomí a dokonalí, když tomu zjevně vůbec nevěříte - alespoň ne právě teď.

Cuddy píše: „Přístupy těla a mysli, jako je pózování síly, se spoléhají na tělo, které má primitivnější a přímější vztah k mysli, aby vám řekl, že máte sebevědomí.“

Cuddy navíc říká, že přijetí řeči těla mocného člověka mění způsob, jakým ostatní lidé vidí a jednají vůči vám, což zase posiluje vaše sebevědomé chování.

„Když je řeč našeho těla sebevědomá a otevřená,“ píše, „ostatní lidé reagují v naturáliích a nevědomky posilují nejen své vnímání nás, ale také vnímání nás samých.“

Jak tedy můžete tuto strategii použít, až budete příště čelit náročné situaci?

má michelle kwan dítě?

Podívejte se na některé z pozic, které mohou zvýšit vaši důvěru v práci:

Když uzavíráte dohodu, položte ruce na stůl a předkloňte se.

Když zaokrouhlujete poslední ohyb prezentace a připravujete se na nabídku spodní linie, ovládejte místnost pozicí, kterou Cuddy volá 'Loomer.' Předklon ve stoje ukazuje, že jste zaneprázdněni a máte dominantní postavení.

Cuddy pojmenoval tuto pózu na počest Lyndona B. Johnsona. „Johnsonovi bylo 6'4“ a svou postavu používal velmi promyšleně - k zastrašování i svést, “říká.

Když máte nápad, položte nohy na stůl, sevřete ruce za hlavou a opřete se.

Říkáme tomu jeden „Obama,“ protože vrchní velitel může často vidět s nohama podepřeným na stole Oválné pracovny.

Je těžké to zvládnout, ale Ujišťuje Cuddyová nás, že položení nohou na stůl - nejlépe své vlastní - a položení rukou za hlavu vás může vést k tomu, abyste podstoupili potenciálně výnosnější rizika, jako je nahlas vyslovení vašeho dalšího Velkého nápadu.

Před pohovorem široce položte nohy a natáhněte ruce nad hlavu ve tvaru písmene V.

Úder vysoce výkonnou pózou v kanceláři tazatele by mohl vypadat jako urážlivý, domnělý a hrubý, bez ohledu na to, jak se ve vás cítí, Říká Cuddy . Tady je alternativa, kterou volá ‚Umělec ' na počest Micka Jaggera.

Před pohovorem vyhoďte ruce do vzduchu a rozšířte svůj postoj, jako byste po přídavném vystoupení nasákli potleskem. Udělejte to ve výtahu nebo na schodišti po cestě do kanceláře nebo v koupelně, než se přihlásíte na recepci. Držte pózu po dobu dvou minut, abyste uvedli tyto hormonální změny do pohybu a dodali vám sebevědomí, které potřebujete k rozhovoru.

Při pohovoru se opřete paží o opěradlo židle, kolena držte od sebe a lehněte si.

„Nakloňte se“ nakloněním dozadu. Je to dokonalý způsob, jak si při grilování uchazeče o zaměstnání získat jistotu a úroveň pohodlí.

Toto méně úspěšné ztvárnění filmu „The Obama“ zdůrazňuje otevření těla při současném zachování nohou na zemi. Cuddy to pojmenovala „Generální ředitel“ poté, co viděl a fotografie Oprah Winfrey vypadající jako naprostý šéf.

Varianty zahrnují umístění rukou za hlavu a opření kotníku o koleno.

Když mluvíte se svým šéfem, vydechněte si hruď, položte si ruce na boky a postavte se s nohama na šířku boků.

Když se k vám váš šéf přidá v řadě u kávovaru, můžete cítit, jak se vám zrychluje srdce, jak se vaše mysl snaží vymyslet zajímavější odpověď na otázku „Jaký byl váš víkend?“

jak vysoký je charles stanley

Nasměrujte svůj oblíbený superhrdina a vezměte si co Cuddy volá „Zázračná žena“ klasická bojová póza. Nakloňte bradu nahoru, abyste maximalizovali výpadek energie.

Tato poloha má opačný účinek než dotek krku, který naznačuje úzkost nebo nedostatek kontroly a je považována za nejnižší mocenskou pózu ze všech.

Tento příběh se poprvé objevil na Business Insider .