Všichni vysoce výkonní manažeři bojují se stresem. Přichází s územím. A více než několik se pyšní svou schopností vyrovnat se s její vysokou úrovní. (Možná jste to vy.) Někteří dokonce tvrdí, že se jim v tom daří, když říkají, že díky jejich schopnosti zvládat více stresu než průměrný člověk je tak úspěšný. Alespoň tomu věří, dokud jim nezačne selhávat metabolický systém. Měl bych to vědět.
V loňském roce jsem zažil jeden z nejrušnějších, vzrušujících a přesto nejvíce stresujících let, kdy jsem provozoval svou společnost. Jako většina osobností typu A jsem se rozhodl bránit. Koneckonců mi není cizí stres - a myslel jsem si, že mám řešení. Jezte zdravě a cvičte jako blázni. Fitness feťák a instruktor po více než deset let jsem si myslel, že zvýšení intenzity a změna rutiny mě udrží v režimu špičkových výkonů - stejně jako to vždy bylo. Chvíli to fungovalo, ale pak ...
Nemocný, unavený a zamlžený (zvuk povědomý?).
Bez ohledu na mé nejlepší snahy udržet věci pod kontrolou jsem zjistil, že jsem nemocný s ošklivou zimou, kterou jsem nemohl otřást. Po celou dobu jsem byl unavený. A bez ohledu na to, kolik šálků kávy jsem vypil, nemohl jsem přimět svůj mozek soustředit se tak, jak jsem byl zvyklý. Napadlo mě, jestli mě stres konečně porazil. Tehdy jsem šel „úplně nahý“.
Nový plán životního stylu pro vysoce úspěšné.
Byla mi představena kniha Brada Davidsona, 21denní metabolický reset Stark Naked. Davidson, dlouholetý osobní trenér, který se stal trenérem zdraví a wellness, přišel se svým programem poté, co zažil vlastní metabolické vyhoření. Navzdory tomu, že byl ve špičkové fyzické kondici, byla mu diagnostikována mužská menopauza ve věku 32 let. Jeho lékař mu řekl, že má hladinu testosteronu u 80letého muže, a chtěl mu nasadit hormonální terapii. Tehdy se Davidson rozhodl zjistit, co způsobilo, že mu tělo selhalo. Ukázalo se, že odpověď byla ve způsobu, jakým lidské tělo zvládá stres.
Vaše tělo zachází se všemi stresy stejně.
Víme, že když je tělo ve stresu, vytváří kortizol - hormon, který vám dává dávku energie. Klepání do něj, když to potřebujete, je dobrá věc, ale co se stane, když ho vaše tělo používá celý den a po delší dobu? Davidson vysvětluje: „Ukázalo se, že veškerý stres je jako lev - děsí vaše tělo.“ Bez ohledu na typ stresu, který prožíváte - např. Starosti o rodinu, těžké rozhodování v práci, hodinové cvičení atd. - vaše tělo reaguje zvýšením hladiny kortizolu. Lidské tělo však nebylo navrženo tak, aby zůstávalo v neustálém stavu stresu. Davidson vysvětluje: „Je to jako mít auto se zlomeným motorem, ale stále sešlápnete plynový pedál tak silně, jak jen můžete, a doufáte, že to půjde rychleji.“ Dobrý stres (cvičení) nebo špatný stres (starosti), na tom nezáleží. Příliš mnoho celkového stresu vám ublíží.
Cyklus metabolického rozkladu.
Davidson mi ukázal, že se moje tělo metabolicky rozpadlo. Moje zvýšené úrovně stresu z vysoce dosažitelného životního stylu způsobily toxicitu a zánět způsobený potravinami, což vedlo ke změněným hormonům a letargickému metabolismu. To znamenalo, že budu muset vyléčit svůj metabolismus, abych dosáhl požadovaných výsledků. Musel jsem jít 'ostře nahý.' Davidson tomu říká, protože slovo „stark“ v němčině znamená „silný“. A být nahý je zranitelné - což je pro nás, kteří dosahují úspěchu, děsivé. Ale do té doby jsem byl připraven vyzkoušet cokoli. Nebo, tak jsem si myslel.
1. týden: „Cítím se jako kecy.“
Davidson opakovaně varuje, že první týden je nejtěžší. 'Vaše tělo musí opustit všechny toxiny, aby se mohlo začít léčit.' On měl pravdu. Byl jsem nešťastný. Unavený a s nejhorší mozkovou mlhou v mém životě, to byla fuška projít každý den. Davidsonovými slovy jsem také musel „vzdát se všeho, co jsem kdy věděl o zdraví a wellness.“ Není to snadné pro osobu, která se pyšní tím, že je informována a je na vrcholu nejnovějších trendů ve fitness. Metabolický reset vyžadoval, abych se vzdal kávy, vypil polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody a dodržoval přísnou dietu, která byla na rozdíl od jakékoli, na které jsem se kdy předtím podílel. Mnoho potravin, které jsem normálně jedl, nebylo povoleno, protože moje tělo si pro ně potenciálně vytvořilo toxicitu. Také mi nebylo dovoleno intenzivně cvičit. Musel jsem uvést své tělo do stavu fyzického a duševního zotavení. Proplížil jsem se celý týden a doufal, že se to zlepší.
2. týden: „Jsem klidný, ale stále ne sám.“
Druhý týden vyčerpání skončilo a cítil jsem se velmi klidný. Také jsem spal lépe. Stále jsem ale neměl mozek ostrý jako břitva, který jsem potřeboval, abych se cítil jako já. Davidson říká, že přetrvávající mozková mlha ukázala, jak moc se moje tělo potřebuje zotavit: „Čím vyšší úroveň chcete provádět, tím více zotavení vaše tělo vyžaduje.“
3. týden: „Ach, vítejte zpátky, já!“
Ve třetím týdnu mě skutečná změna zasáhla. Najednou jsem se cítil energický po celý den. Můj mozek znovu hořel. Měl jsem zpět mojo. A když jsem se nedíval, také jsem zhubnul, konkrétně kolem pasu. Nadýmání bylo pryč a já jsem se znovu cítil jako já. Nakonec jsem nechal své tělo a mysl léčit.
Moje rada: Pokud se chystáte jít úplně nahý, zavázat se jít celou cestu.
Moje jediná rada pro každého, kdo zkontroluje Davidsonův program, je opravdu přečíst celou knihu a vyzkoušejte vše. Poskytuje obrovskou kontrolu reality se spoustou dat, která vás určitě motivuje k zahájení. Musíte však kopat do hloubky a tlačit se, abyste se drželi. Nebude to zábava. Je to první, kdo vám to řekl. Jak již bylo řečeno, musíte si položit otázku: „Jak dlouho ještě mohu takto jít?“ A: ‚Kdybych to už mohl opravit, proč ne? ' Trochu hledání duše vám řekne, že je čas udělat to, co děláte nejlépe, vysoce úspěšný: Nasát to a dokončit.
jak stará je dcera bruno mars
Pokud se chcete dozvědět více o práci Brada Davidsona, můžete se podívat na jeho společnost zde.
