Už jste někdy narazili na to, že chcete začít s úkolem, jen abyste nakonec několik hodin surfovali po síti? Nebo se chcete stravovat zdravěji, ale vždy se chystáte chytit rychlé občerstvení, které je poblíž? Ukázalo se, že v našem boji mezi krátkodobými odměnami a dlouhodobými cíli je vědecký důvod.
Tyto dvě konfliktní oblasti mozku
Podle výzkum z Princetonské univerzity existují dvě oblasti mozku: jedna je spojena s našimi emocemi a druhá s abstraktním uvažováním.
jak vysoký je matt barnes
Jak jste možná uhodli, emocionální část našeho mozku reaguje pozitivně na okamžité uspokojení. Když si teď vyberete dort nebo brokolici později, tato část vašeho mozku vás tlačí k výběru dortu.
Logická část vašeho mozku se však snaží uvažovat s vámi. Možná vám řekne, že brokolice je lepší pro vaše dlouhodobé zdraví a že ten čokoládový dort opravdu nemusíte jíst. Emoce a logické části vašeho mozku jsou neustále v bitvě a snaží se vám ukázat, proč byste si měli vybrat jednu možnost a ne druhou.
Která část našeho mozku tedy nakonec vyhraje? Záleží na scénáři. Vědci dospěli k závěru, že k impulzivní volbě dochází, když emocionální část našeho mozku zvítězí nad tou logickou.
Když se lidé opravdu přiblíží k získání odměny, převezme jejich emoční mozek. Takže pokud na vás čokoládový dort zírá přímo, bude to ošidné.
„Náš emocionální mozek si těžko představuje budoucnost, i když náš logický mozek jasně vidí budoucí důsledky našich současných činů,“ říká Laibson z Harvardské univerzity. 'Náš emocionální mozek chce maximalizovat kreditní kartu, objednat dezert a vykouřit cigaretu.' Náš logický mozek ví, že bychom si měli šetřit na důchod, jít si zaběhat a přestat kouřit. “
Když vidíme, dotýkáme se nebo cítíme vůni něčeho, co opravdu chceme, je pokušení příliš velké na to, abychom odolávali. Chováme se impulzivně, protože dopamin v našem mozku je úplně vystřelen. Když se náš mozek později uklidnil, nakonec jsme litovali svých činů.
Jak uklidnit mozek a správně se rozhodovat
I když máme racionální stránku našeho mozku, která nám pomáhá, stále můžeme snadno skoncovat s volbami, které nefungují v našich dlouhodobých zájmech. Tady jsou čtyři metody, kterými můžete svému mozkovému mozku pomoci dělat to, co je z dlouhodobého hlediska nejlepší:
svatba matta steffanina a dany alexy
1. Spravujte své prostředí.
Všiml jsem si, že chutě se stávají nejčastěji, když vidím předmět. Jelikož jsem poblíž umístil zdravější občerstvení a jídlo, nemusím vynakládat energii na to, abych odolal pokušení.
Správa vašeho okolí také funguje, když chcete dosáhnout důležitého cíle. Například, pokud si chci přečíst knihu, uložím ji na vhodné místo (například vedle svého počítače). Usnadnění plnění úkolů je prvním krokem ke zvýšení produktivity.
2. inklinovat k základním potřebám.
Pokud je to možné, najděte způsoby, jak pracovat s emocionální stránkou vašeho mozku. Pokud vás váš mozek k něčemu tlačí, může to být indikátor vašich energetických úrovní.
jak vysoký je barry van dyke
Cítit se unaveně? Zdřímněte si nebo si odpočiňte. Bublání žaludku? Jezte vyvážená jídla po celý den. Odporný od stresu? Jděte si hrát. Když není postaráno o vaši energetickou hladinu, vaše nálada klesá a vaše rozumové schopnosti se zhoršují.
3. Svázejte emoce se svými cíli.
Naše emoce mohou snadno přemoci všechny naše schopnosti logické dedukce. Pokud tedy opravdu chcete začít vytvářet návyk, spojte ho s emocemi. Například pokud svůj nápad stále odkládáte, připomeňte si pozitivní odměny, které zažijete, pokud začnete.
4. Prostě to udělej.
Když se cítíme nervózní nebo se bojíme něčeho dělat, často se snažíme přemluvit, abychom se stali sebevědomějšími. I když tato metoda pomáhá posílit naši sebeúctu, nastává okamžik, kdy musíte skočit. Pokračování a vyzkoušení něčeho může být posílením důvěry, které musíte v budoucnu udělat znovu.
Naše rozhodnutí jsou často řízena faktory mimo uvažování. Rozptylování a emoce nás mohou vést od místa, kam chceme jít. Pokud však najdete způsoby, jak přimět váš mozek ke spolupráci a chování podle vašich cílů, pak jste na dobré cestě k naklonění váhy zpět ve váš prospěch.
