Nedávno jsem napsal sloupec s tipy, jak začít skvělý den. To, co jsem opomněl zmínit, je, že nejlepším způsobem, jak zajistit, aby váš den měl dobrý začátek, je mít skvělý konec předchozího dne. Pokud svůj den dokončíte ve stresu a obavách se spoustou volných konců, ovlivní to váš čas doma i váš spánek. Spojte několik těchto nešťastných zakončení dohromady a budete sledovat, jak vaše produktivita klesá jako skála.
jaká rasa je shawn mendes
Tento problém můžete vyřešit malou změnou paradigmatu. Zaměřte tolik nebo více energie na to, abyste dobře ukončili své dny, a začnete každý den odpočinutější a živější. Tady je 7 jednoduchých tipů, které vám pomohou skončit správně, abyste mohli začít další den s čistou myslí a šťastným srdcem.
1. Dokončete jeden „organizační“ projekt. Zaneprázdnění lidé mají vždy nějaký organizační projekt, který ještě musí dokončit. Může to být vyčištění staré zásuvky na soubory nebo vymazání e-mailu. Ať je to cokoli, naplánujte si na konci dne 20 minut a vyřešte to. I když se vám to podaří, budete mít pocit, že jste něco dokázali. Nejpozději do týdne bude úkol hotový a uvnitř se budete cítit lehčí.
2. Adresujte veškerou komunikaci. Nesnáším e-maily a zprávy, které přes noc zaostávají. Vytvářejí v mé hlavě křik malých hlasů Odpověz mi! Odpověz mi! Mám pocit, že jsem hrubý a nechal lidi viset. Nesnáším konec dne, cítím se provinile. I když nemůžete najít způsob, jak se vypořádat s veškerou vaší korespondencí a zprávami, to nejmenší, co můžete udělat, je potvrdit, že jste komunikaci obdrželi. Vytvořte podpis, který říká: Díky, toto mám. Jsem trochu zaneprázdněn, ale odpovím do jednoho nebo dvou dnů. Poté můžete přidat úkol reagovat na svůj seznam věcí, které musíte udělat, aniž byste urazili ty, kteří se o to pokusili.
3. Udělejte mozek. Když jsem opravdu zaneprázdněn, můj mozek poběží v kruzích a já se snažím usnout. Spíše než potlačovat mentální energii, raději ji uvolňuji. Posadím se a zapíšu si všechno do mozku. Ne všechno, co vyjde, má hodnotu (jak mi někteří řekli.) Ale jakmile je to v dokumentu nebo na papíře, můj mozek se uvolní a dovolí mi odpočívat. Žurnál může také pomoci extrahovat tyto lepkavé myšlenky. Sloupce často píšu na konci dne, protože mi nechává hlavu vyčerpanou a připravenou dobít se na polštář. (Tenhle se píše ve 2:30.)
4. Zkontrolujte svůj kalendář a seznam úkolů. Zdá se to zřejmé, ale mnoho lidí čeká až do rána, aby vytvořili svůj seznam a nastavili data. Zjistil jsem, že pozdější část dne je nejlepší čas na sestavení seznamu úkolů a kontrolu kalendáře, protože tak se mohu ujistit, že jsem ze dne nic nenechal viset nebo mít otevřený konec. Není nic horšího, než se snažit odpočívat a mít pocit, že jste zapomněli na něco důležitého.
5. Dejte si oblečení. Zprávy o počasí se staly dostatečně přesnými, aby věděly, jak se oblékat další den. Pokud jste postupovali podle tipu č. 4, budete také vědět, jestli máte nějaké schůzky, které vyžadují, abyste se oblékli trochu hezčí. Je lepší mít módní krizi večer při sledování televize, než skončit pozdě, protože jste nemohli najít tu kravatu nebo blůzu. Můžete dokonce chytit trochu více spánku, pokud jsou všechny oblečení, stlačené a čekající, až se probudíte.
kolik sourozenců má trisha yearwood
6. Nastavte čas „vypnutí“. I když jsou telefonní hovory pozdě v noci u mého domu vzácné, e-mail a textové zprávy mohou probíhat celou noc. To není dobrý nápad. Nakonec jsem se rozhodl přestat kontrolovat pár hodin před spaním. Umožňuje mi dekomprimovat a bere to riziko, že přidám do svého mozku více myšlení, které naruší můj odpočinek. Nejsem lékař ani záchranář, takže existuje několik mimořádných událostí, které vyžadují okamžitou pozornost. Mohou počkat do rána, až budu čerstvý a připravený je oslovit.
7. Vycentrujte se. Jakmile je vše odloženo, zorganizováno a den končí, najděte si 20 minut před spaním relaxační introspekci. Ať už je to meditace, modlitba nebo prostě klidné dýchání, izolujte se od lidí a elektroniky, abyste mohli strávit nějaký čas zpomalením vnějšího světa. (Je v pořádku mít pudla na klíně. Alespoň to pro mě funguje.) Je vhodná doba pustit vše, co vás rozzlobilo nebo rozladilo. Je také skvělý čas uznat vděčnost za všechno dobré, co se stalo. Pokud vám to nepomůže začít další den na správné cestě, nic se nestane.
Líbí se vám tento příspěvek? Pokud ano, zaregistrujte se zde a nikdy vám neuniknou Kevinovy myšlenky a humor.
