Máte někdy pocit, že visíte na vlásku? Ano, jako podnikatel si můžete vzít hodně najednou, a přesto v určitém okamžiku nestačí?
šéfkuchař Alex Guarnaschelli čisté jmění
Když cítíte tlak, který musíte vybrat, je to tak, jen jedna ze strategií z následujícího seznamu, abyste si mohli procvičit „bezpečný stres“ a najít nejlepší řešení svých problémů.
1. Jen jedna věc : Při zatažení do všech směrů vyberte jednu věc a zaměřte se na to a jen na to. Vyberte si tu, o které víte, že právě teď potřebuje vaši pozornost. Budete vědět. Vynikne tučným písmem. Nechte všechny ostatní pro tuto chvíli vyblednout. Ne, všechny ostatní věci nezmizí. Většina problémů však může počkat. Musíte se naučit tu velkou lekci o tom, že „všechno je v pravý čas“.
2. Buďte nedokonalí: Studie ukazují, že když usilujete o dokonalost, hádáte sami sebe a ztrácíte čas vnitřními hádkami o dalších krocích. Přemýšlejte o horolezectví. Musíte se jen dostat na další místo, abyste položili ruce a nohy, všechno ostatní může počkat. Žádné myšlenky na vaši formu, pokud vám zadek visí ven, kam se chytit a jít. Pamatujte, že „hotovo je lepší než dokonalé“.
3. „Ne“ znamená „ano“ : Jinými slovy, „ne“ vnějším požadavkům je pro vás „ano“. Vždy budou existovat šťavnaté projekty, které mají lesklý předmět. Možná si myslíte, že potkáte dokonalého člověka pro další dohodu, zatímco to, co je třeba udělat, sedí v rohu. Příliš mnoho možných snů způsobí, že ten přímo před vámi vybledne a zemře. Vězte, že dobrých nápadů je desetník, rozdíl je v provedení.
4. Seznamte se s Pomodoro : Francis C irillo musí milovat rajčatovou omáčku. V každém případě vyvinul metodu řízení času, která opravdu funguje. Enter, Pomorodo technika . Svou práci rozdělíte do 25minutových intervalů a poté si uděláte krátký čas. Vy, hodiny Pomodoro (vypadá jako zralé a chutné rajče) a váš mozek se synchronizují. Pak můžete rychle najít nejlepší způsob, jak promyslet jednu věc, na které jste se rozhodli pracovat.
jak stará je laura perlongo
5. Vytvořte seznam: Když ucítíte vzestup napětí, popadněte kousek papíru (ano, staromódní způsob) a zapište si alespoň 5 důvodů, proč jste příliš stresovaní. Možná vás překvapí, když u čísla 3 zjistíte, že vzestup stresu nepřišel z toho, co jste si mysleli. A psaní perem na papír je také způsob, jak uvolnit část svého stresu.
6. Získejte fyzické: Pokud nemůžete změnit své starosti, psychologie změní vaši fyziologii. Vstaňte a jděte. Můžete dělat kliky, stojany na hlavě, procházet se, tančit, cokoli chcete, aby se vaše tělo rozhýbalo, a to i na několik minut. Pak jste připraveni si znovu sednout a dokončit úkol po ruce. Pamatujte, že jedním úkolem je postup.
7. Chyťte šálek: Mysli na vodu před čímkoli jiným. Voda, originální energetický nápoj (zeptejte se olympijských sportovců), vám může zostřit mysl. Studie z University of East London naznačuje, že jakmile se uklidní žízeň, mozek se nechá soustředit na daný úkol. I když nejste při vědomí, máte žízeň, dobrý swig bude mít vliv.
8. Delegát: Pokud máte mučednické nájemné a myslíte si, že musíte udělat všechno, hádejte co, skončíte s fyzickými nebo emocionálními problémy dříve než později. Nechci vám to přát, je to jen to, jak funguje tělo a mysl. A pokud jste to nevěděli, jsme naprogramováni jako lidé tak, aby byli propojeni a interaktivní. Máme naprogramované sdílení. Rozdejte jednodušší práci a vězte, že ji někdo zvládne, a oceníte příležitost.
9. Vezměte radikální volno: Ne, ne rok, může to být hodina nebo půl dne. V té době udělejte opak toho, co je třeba udělat. Přečtěte si časopis, nakreslete obrázek stromu nebo dinosaura, ponořte se do sportu, módy nebo čehokoli jiného, pokud to nemá nic společného s vaší kariérou. Připravte si kávu nebo čaj a popíjejte, abyste se uklidnili. A nezapomeňte na vodu.
10. Buďte autentičtí: Podívejte se, nemůžete být po celou dobu pozitivní a být „falešně šťastný“ způsobí ještě větší stres. Tlak na to, aby byl neustále pozitivní, je dobrý, stresující. Prostě řekněte, že jste ohromeni, a než se pokusíte rozeznít všechny sluneční paprsky a duhy, projdete frustrujícími časy. Prostě řekněte sobě a ostatním, že se učíte novým způsobům zvládání, když jsou těžké časy a že bezpečný stres je správná cesta.
charlotte kemp muhl matthew gubler
Jak reagujete na stres, je obvykle zřejmé každému kolem vás. Způsob, jak se změnit, je neustálým procvičováním toho, co vám pomůže projít, dokud se nestanete pánem. To jsou cesty z nouze, špatného a zlého stresu. Pak můžete přijmout eustres, dobrý a prospěšný stres.
Nyní se vraťte do práce.
