Nedávno jsem hodně prezentoval a nemám problém připustit, že je to těžké. Pro ty, kteří se nenarodili s přirozenou výmluvností, může být řeč na veřejnosti pozoruhodně nervózní.
Nemůžeme všichni doručit další adresu Gettysburg, ale existuje několik malých věcí, které můžete udělat před vaší další velkou prezentací, které vám pomohou uklidnit nervy a připravit vás na optimální řeč.
1. Praxe. Přirozeně budete chtít svoji prezentaci nacvičit několikrát. I když pro ty, kteří mají nabitý plán, může být obtížné věnovat čas cvičení, je důležité, pokud chcete předvést vzrušující prezentaci. Pokud opravdu chcete znít skvěle, napište svůj projev, než abyste riskovali jeho šíření.
geena davis čisté jmění 2018
Zkuste si procvičit, kde budete přednášet. Někteří jednající stratégové navrhují zkoušet linie v různých polohách - vstát, sednout, s otevřenou náručí, na jedné noze, zatímco sedíte na záchodě atd. (Dobře, ta poslední může být volitelná.) pozice a nastavení, tím pohodlněji se budete při řeči cítit. Zkuste také zaznamenat prezentaci a přehrát ji, abyste vyhodnotili, které oblasti vyžadují práci. Poslech nahrávek z vašich minulých rozhovorů vás může naučit o špatných návycích, o kterých si možná neuvědomujete, a také inspirovat starodávnou otázku: „Je to tak, jak to opravdu zní?“
2. Transformujte nervovou energii na nadšení. Může to znít divně, ale často před prezentací vypiji energetický nápoj a ve sluchátkách vydám hip-hopovou hudbu. Proč? Napumpuje mě to a pomůže mi proměnit nervozitu v soustředěné nadšení. Studie ukázaly, že nadšený projev může zvítězit nad výmluvným, a protože nejsem zrovna Winston Churchill přednášejících, ujistím se, že jsem před odchodem na jeviště co nejvíce nadšený a energický. Samozřejmě, jednotlivci reagují na přetížení kofeinem odlišně, takže než začnete hltat tyto energetické příšery, znáte své vlastní tělo.
3. Zúčastněte se dalších projevů. Pokud přednášíte jako součást větší série, zkuste se zúčastnit některých dřívějších přednášek jiných moderátorů. To prokazuje úctu vašim kolegům přednášejícím a zároveň vám dává šanci pocítit publikum. Jaká je nálada davu? Mají lidé náladu se smát nebo jsou trochu ztuhlejší? Mají prezentace strategičtější nebo taktičtější charakter? Jiný řečník může také říci něco, co můžete později přehrát ve své vlastní prezentaci.
4. Dorazte včas. Vždy je nejlepší si před rozhovorem dopřát spoustu času. Prodloužení zajišťuje, že nepřijdete pozdě (i když se Google Maps vypnou) a poskytne vám spoustu času na přizpůsobení se vašemu prezentačnímu prostoru.
5. Přizpůsobte se svému okolí. Čím více se přizpůsobíte svému prostředí, tím pohodlněji se budete cítit. Určitě strávte část v místnosti, kde budete prezentovat. Pokud je to možné, procvičujte si s mikrofonem a osvětlením, ujistěte se, že rozumíte sedadlům, a buďte si vědomi veškerých rušivých vlivů, které potenciálně může působit místo konání (např. Hlučná silnice venku).
jak starý je corey harrison
6. Seznamte se a pozdravte. Snažte se před prezentací chatovat s lidmi. Mluvení s publikem vám připadá sympatičtější a přístupnější. Zeptejte se účastníků akce a přijměte jejich odpovědi. Mohou vám dokonce dát nějakou inspiraci, abyste se proplétali do svých řečí.
7. Použijte pozitivní vizualizaci. Ať už se považujete za mistra zenu, nebo ne, vězte, že mnoho studií prokázalo účinnost pozitivní vizualizace. Když si ve své mysli představíme pozitivní výsledek scénáře, je pravděpodobnější, že bude hrát tak, jak si představujeme.
Místo toho, abyste si mysleli: „Budu venku hrozný“ a představujte si, jak zvracíte střední prezentaci, představte si, jak se vám spousta smíchu přednáší s nadšením Jimmyho Fallona a nadšením Audrey Hepburnové (kouzlo George Clooneyho by ani to nebolí). Pozitivní myšlenky mohou být neuvěřitelně účinné - udělejte jim šanci.
8. Zhluboka se nadechněte. Rada pro nervozitu má pravdu. Když jsme nervózní, naše svaly se napnou - můžete dokonce chytit dech. Místo toho pokračujte a zhluboka se nadechněte, abyste dostali kyslík do mozku a uvolnili tělo.
9. Úsměv. Úsměv zvyšuje endorfiny, nahrazuje úzkost klidem a dává vám dobrý pocit ze své prezentace. Úsměv také projevuje důvěru a nadšení davu. Prostě to nezapomeňte - nikdo si nevychutnává maniakální klaunský vzhled.
10. Cvičení . Cvičte dříve v den před vaší prezentací, abyste podpořili endorfiny, což pomůže zmírnit úzkost. Lepší předběžná registrace pro tuto třídu Zumba!
11. Pracujte na svých pauzách. Když jste nervózní, je snadné zrychlit řeč a nakonec mluvit příliš rychle, což vám zase způsobí dech, nervozitu a paniku! Aha!
kolik stojí lavell crawford
Nebojte se zpomalit a ve své řeči používejte pauzy. Pozastavení lze použít ke zdůraznění určitých bodů a ke zlepšení konverzace vaší řeči. Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad svou stimulací, udělejte si pěknou pauzu a buďte v pohodě.
12. Použijte silový postoj. Procvičování sebevědomé řeči těla je dalším způsobem, jak posílit nervozitu před prezentací. Když vaše tělo fyzicky projevuje důvěru, vaše mysl bude následovat. I když nechceš celé odpoledne trčet hruď v póze alfa gorily (někdo si užíval Úsvit planety opic Studie ukázaly, že používání silových postojů několik minut před proslovem (nebo mířením na nervy drásající rozhovor) vytváří trvalý pocit důvěry a jistoty. Ať děláte cokoli, nebuďte sedět a sedět, je pasivní. Trochu stojící nebo chůze vám pomůže využít ty žaludkové netopýry (není to vhodnější než motýli?). Než vyjdete na jeviště, udeřte do svého nejlepšího postavení Strážce a držte hlavu vysoko!
13. Pijte vodu. Sucho v ústech je častým důsledkem úzkosti. Zabraňte tomu, aby byl vatový blues blues tím, že zůstanete hydratovaný a budete před promluvením pít hodně vody (nezapomeňte před spuštěním zasáhnout koupelnu). Uchovávejte láhev vody na dosah ruky a při prezentaci byste měli mít sucho v ústech při chatování s bouří. Poskytuje také pevný předmět, který se hodí na potenciální výtržníky. (To jim ukáže.)
14. Připojte se k Toastmasters. Toastmaster kluby jsou skupiny po celé zemi (a po celém světě), které se věnují pomoci členům zlepšit jejich řečnické dovednosti . Skupiny se scházejí během oběda nebo po práci, aby se střídaly při krátkých přednáškách na zvolené téma. Čím více představíte, tím lepší budete, takže zvažte vstup do klubu Toastmaster a staňte se špičkovým řečníkem. Jen nezapomeňte, je to BYOB (Bring Your Own Bread).
15. Nebojte se strachu. Přijměte svůj strach, spíše než se s ním snažit bojovat. Když se necháte vypracovat přemýšlením, jestli si lidé všimnou vaší nervozity, vaše úzkost jen zesílí. Pamatujte si, že tito nervozita nejsou všichni špatní postroje, které nervují energii a přeměňují ji na pozitivní nadšení a budete zlatí. Zdravíme vás, kapitáne! Můj kapitáne!
