Ať už nemůžete přestat omílání konverzací a argumenty, které se staly minulý týden, nebo se vždy bijete za chybu, kterou jste udělali před lety, a bydlení v minulosti vás může uvíznout na stejném místě bolesti.
V mé knize 13 věcí, které duševně silní lidé nedělají , Zahrnul jsem celou kapitolu o nebezpečích bydlení v minulosti. Nemůžete být svým nejsilnějším já, když je váš mozek zaměstnán předchozími chybami, bolestmi z minulosti a otravnou lítostí.
Uvíznutí v minulosti je jedním z nejčastějších problémů, kterým se ve své terapeutické kanceláři věnuji. Zatímco někteří lidé mají PTSD, díky nimž je obtížné se pohybovat vpřed, jiní jsou prostě zaseknutí v režimu přežvykování a nemohou pustit něco, co se již stalo.
jak vysoká je camille roweová
I když jistá míra sebereflexe pro vás může být samozřejmě zdravá, abyste se někdy stali vaším nejsilnějším já, musíte být schopni soustředit se na přítomnost. Pohled dozadu znemožňuje užít si to, co se právě děje kolem vás, a brání vám v tom, aby byla budoucnost tak dobrá, jak jen může být.
I když jich je mnoho cvičení duševní síly které vám mohou pomoci přestat se zabývat minulostí, zde jsou dvě strategie, které vám mohou pomoci posunout se vpřed:
1. Uzavřete mír se svou minulostí.
Možná budete muset strávit trochu času přemýšlením o tom, proč jste se zasekli v minulosti. Máte pocit, že nejste hodni jít kupředu? Možná jste někomu ublížili a myslíte si, že zůstat zaseknutým v minulosti je váš trest.
Držíte se zášti, protože si myslíte, že váš hněv zmenšuje život někoho jiného? Možná vám někdo ublížil a vy se bojíte, že by to dál znamenalo, že to, co udělali, nebylo tak špatné.
Někdy je obydlí v minulosti snadný způsob, jak odvrátit pozornost od přítomnosti. Pokud se nyní cítíte nešťastní, můžete být v pokušení romantizovat, o kolik jste byli šťastnější tehdy. Možná si vybavíte všechny dobré věci, které se v předchozím vztahu staly, a odfiltrujete všechny argumenty a problémy, které vás vedly k rozchodu.
Nebo jste se možná zbili za to, že jste udělali „špatnou volbu“. Ale pravdou je, že nikdy nevíte, co by si pro vás život připravil, kdybyste se rozhodli jinak. V závislosti na vašich okolnostech možná budete muset dát svolení k pohybu vpřed a poté se vědomě snažit zastavit pokaždé, když se budete zabývat minulostí.
Stalo se něco traumatického a nikdy jste nevyhledali léčbu? Pokud je důvodem, proč se soustředit na minulost, něco vážného nebo tragického, můžete využít profesionální pomoc, která vám pomůže uzdravit starou emocionální ránu. Mluvení s licencovaným odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci konečně nechat minulost za sebou.
čistá hodnota teri polo 2015
2. Zaměřte se na poučení, která jste se naučili.
Přemýšlení o nespravedlivosti nebo nepříjemnosti události vás uvízne. Abyste se uzdravili, možná budete muset věnovat nějaký čas soustředění se na fakta, ne na emoce.
Projděte si bolestivou vzpomínku a přemýšlejte o faktech, ne o svém utrpení. Pamatujte si, kde jste seděli, co jste dělali, kdo tam byl a co se vám stalo. Potom zvažte poučení, která jste si vzali z přežití této bolestivé věci nebo z toho, jak jste vydrželi tuto obtížnou zkušenost. Některé z nejlepších životních lekcí se můžete naučit z nejtěžších dob, které jste prožili.
Ať už tedy píšete do deníku nebo si příběh přehráváte ve své hlavě, procvičujte si procházení podrobnostmi, jako byste byli vypravěčem, který jednoduše líčí fakta. Pokud to uděláte několikrát, pomůže vám to emocionální bodnutí ze zkušenosti odstranit.
Přijměte svou minulost, přijměte svou současnost, plánujte svou budoucnost
Odmítnutí zabývat se minulostí neznamená ignorovat věci, které se staly. Místo toho to často znamená obejmout a přijmout své zkušenosti, abyste mohli žít v přítomnosti. Rozpoznejte tedy emocionální mýtné, které na vás přebývá něco, a pak si dejte svolení jít kupředu.
jak vysoká je kirsten dunst
Pokud vám někdo ublížil, může to zahrnovat nácvik odpuštění. To neznamená „odpustit a zapomenout“. Možná se budete muset držet svého rozhodnutí mít s danou osobou žádný kontakt. Zaměřte se však na odpuštění tím, že se zbavíte bolesti nebo hněvu, které vůči této osobě cítíte.
Vaše vize budoucnosti by měla být o tom, kým se chcete stát - ne kým jste býval. Takže i když můžete přemýšlet o minulosti natolik, abyste se z ní poučili, nezapomeňte opustit jakýkoli hněv, stud nebo vinu, která vám brání v pohybu vpřed.
