Nízká sebeúcta je bohužel naplňujícím proroctvím. Čím horší máte pocit z toho, kdo jste a co děláte, tím méně motivace budete muset udělat, aby bylo možné budovat vaši sebeúctu.
Odtud je snadné spirálovat se dolů do cyklu negativního a kruhového myšlení, které vás udrží v škodlivých - a mylných - vírách.
Jak můžete zastavit tento začarovaný kruh a začít se pohybovat pozitivnějším směrem?
Je to proces, který se nestane ze dne na den, ale existují věci, které můžete udělat, abyste ho rozběhli a udrželi v pohybu. Zde je 20 účinných způsobů, jak rychle zlepšit svou sebeúctu, abyste se začali cítit sebevědoměji.
1. Osvojte si novou dovednost.
Když se stanete zručným v něčem, co odpovídá vašim talentům a zájmům, zvýšíte svůj pocit kompetence.
2. Uveďte své úspěchy.
Přemýšlejte o všech věcech, které jste dokázali, a poté si je zapište. Udělejte si seznam všeho, co jste udělali, na co jste hrdí, všeho, co jste udělali dobře. Zkontrolujte svůj seznam, když potřebujete připomenout vaši schopnost dělat věci dobře a dělat je dobře.
3. Udělejte něco kreativního.
Kreativní úkoly jsou skvělý způsob, jak vrátit tok zpět do vašeho života. Kreativita stimuluje mozek, takže čím více ji používáte, tím větší jsou výhody. Vytáhněte starou kytaru, napište příběh nebo báseň, zúčastněte se tanečních kurzů nebo se přihlaste do divadelní produkce pro komunitu. Když přidáte výzvu vyzkoušet něco nového, pomůže vám to ještě více.
4. Ujasněte si své hodnoty.
Určete, jaké jsou vaše hodnoty, a prozkoumejte svůj život, abyste zjistili, kde nežijete, v souladu s tím, čemu věříte. Poté proveďte všechny nezbytné změny. Čím více budete vědět, za čím si stojíte, tím více si budete jisti.
5. Napadněte své omezující přesvědčení.
Když se přistihnete, že o sobě myslíte negativně, zastavte se a vyzvěte se. Nenechte se omezovat chybnými vírami.
6. Postavte se na hranu své komfortní zóny.
Natáhněte se a přesuňte se na okraj své komfortní zóny. Buďte nepříjemní - vyzkoušejte něco nového, setkávejte se s různými lidmi nebo k situaci přistupujte netradičně. Důvěra začíná na okraji vaší komfortní zóny.
7. Pomozte někomu.
Využijte své schopnosti, dovednosti a schopnosti a pomozte ostatním. Poskytněte někomu přímou pomoc, sdílejte užitečné zdroje nebo někoho naučte něčemu, co se chce naučit. Nabídněte někomu něco, co děláte dobře, jako dárek.
8. Uzdrav svou minulost.
Nevyřešené problémy a drama vás mohou udržet v pasti nízké sebeúcty. Vyhledejte podporu vyškoleného poradce, který vám pomůže uzdravit minulost, abyste mohli sebevědomým a sebejistým způsobem přejít do budoucnosti.
9. Přestaňte si dělat starosti s tím, co si ostatní myslí.
Když si děláte starosti s tím, co si o vás ostatní pomyslí, nikdy se nebojíte být úplně sami sebou. Rozhodněte se pevně a přestaňte si dělat starosti s tím, co si myslí ostatní - začněte se rozhodovat podle toho, co chcete, ne podle toho, co si od vás ostatní přejí.
10. Přečtěte si něco inspirativního.
Skvělým způsobem, jak získat větší sebeúctu, je přečíst si něco, co vás zvedne a budete mít ze sebe pozitivní pocit.
dámy z Londýna caroline stanbury čisté jmění
11. Získejte zpět svou integritu.
Definujte, co pro vás znamená integrita, a zajistěte, abyste žili v souladu s tímto porozuměním. Pokud váš život není v souladu s vaší postavou, vyčerpá vás a zanechá ve vás špatný pocit.
12. Nechte negativní lidi jít.
Pokud jsou ve vašem životě lidé, kteří jsou negativní - kteří nemají nic pozitivního, co by řekli nebo kteří vás položili nebo vás využili - udělejte chytrou věc a nechte je jít. Jediným způsobem, jak najít svou sebeúctu, je obklopit se podpůrnými pozitivními lidmi, kteří vás obdivují a váží si vás.
13. Nakreslete čáru do písku.
Nejlepší způsob, jak najít sebeúctu, je vytvořit osobní hranice. Zjistěte, jaké jsou vaše hranice a jak chcete reagovat, když je lidé překročí. Nedovolte ostatním, aby vás ovládali, využívali vás nebo s vámi manipulovali. Být si jisti znamená udržovat pevné hranice.
14. Dbejte na svůj vzhled.
Když vypadáte nejlépe, cítíte se nejlépe. Oblečte se jako někdo, kdo má sebevědomí a nechte své sebevědomí projít tím, jak vypadáte.
15. Uvítací neúspěch jako součást růstu.
Běžnou reakcí je být na sebe tvrdý, když jsi selhal. Pokud však můžete změnit své myšlení tak, abyste pochopili, že selhání je příležitost učit se, že hraje nezbytnou roli při učení a růstu, může vám pomoci udržet perspektivu. Pamatujte také, že selhání znamená, že se snažíte.
16. Vždy zůstaň studentem.
Představte si sebe jako celoživotního studenta. Přistupujte ke všemu, co děláte, s mentalitou studenta - to, co zenoví buddhisté nazývají Shoshin nebo „mysl začátečníka“ - otevřený, dychtivý, nezaujatý a ochotný se učit.
17. Postavte se svému strachu.
Dopřejte si strach, ale stejně pokračujte. Sebevědomí se často nachází v tanci mezi vašimi nejhlubšími touhami a vašimi největšími strachy.
18. Staňte se mentorem.
Buďte tu pro někoho, kdo potřebuje vaše vedení, vaše vedení a vaši podporu. Jejich respekt a vděčnost - a sledování, jak s vaší pomocí postupují - přispějí k vaší sebeúctě a respektu.
19. Definujte úspěch.
Ujasněte si, co pro vás znamená úspěch a co to znamená z hlediska vaší důvěry. Pokud opravdu chcete něco udělat, budete muset najít sebeúctu v sobě, abyste to mohli udělat.
