Možná nebudete znát termín nebo jeho původ, ale určitě jste zažili tok volání státních psychologů. Nepochybně se vám to líbilo.
Pojmenoval Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia užitečně nám říká, že tok, známý také jako zóna, je duševní stav provozu, ve kterém je osoba provádějící činnost plně ponořena do pocitu energického soustředění, plného zapojení a požitku z procesu činnosti. Tok je v podstatě charakterizován úplnou absorpcí toho, co člověk dělá. Jako můj kolega Christina Desmarais poukázala , je to velmi vyhledávaný stav bytí.
Ale díky našemu světu plnému neustále pípajících zařízení a zaseknutým harmonogramům je pro mnohé z nás také docela obtížné dosáhnout. Ale je to možné, autor a expert na pozitivní psychologii Christine Carter trval na tom nedávno v střední příspěvek . V díle jde do hloubky o tom, jak si vyčistit mysl a dostatečně se soustředit, aby se dostala do zóny. Zde je několik základních informací.
co je čisté jmění gladys rytíře
1. Vyčistěte si mysl
Nemůžete se dostat do proudu, pokud je vaše pozornost zaměřena na to, co musíte udělat, spíše než na to, co děláte nyní. Tím, že si uděláte minutu, abyste přemýšleli o svých položkách seznamu otevřených úkolů, a když se k nim dostanete, než začnete pracovat, vysvětluje Carter, můžete zabránit tomu, aby vaše mysl neustále narušovala vaši koncentraci pomocí neužitečných připomenutí.
Když naše podvědomí neví, kdy splníme úkol, často to přeruší náš stav toku dotěrnými připomenutími, co ještě musíme udělat. Výzkumy ukazují, že naše podvědomí nás ve skutečnosti nenutí, abychom provedli daný úkol, ale spíše abychom vytvořili plán, jak toho dosáhnout. Takže plánování úkolu může mít obrovský rozdíl v naší schopnosti soustředit se na něco jiného, píše.
jak stará je belinda jensen kare 11
2. Přerušení bradavek v zárodku.
Moderní svět nabízí spoustu rozptýlení. Spíše než doufat, že je budete ignorovat, když se objeví, když pracujete, podnikněte kroky, abyste zajistili, že vás nikdy nepřeruší, jakmile se dostanete do zóny. 'Jestli ty nemůže se soustředit , nemůžete být ve svém sladkém místě. Období, varuje Carter. Než tedy začnete pracovat, zavřete prohlížeč, zapněte telefon v tichém režimu (skryjte jej rovnoměrně), v případě potřeby navštivte koupelnu, a pokud si myslíte, že ji budete potřebovat, popadněte kapesník nebo svačinu.
3. Připravte svůj mozek
To nevyžaduje žádnou sci-fi technologii, která vysílá sondu nebo speciální paprsky do vašeho mozku. Místo toho stačí několik jednoduchých, velmi běžných kroků, ujišťuje čtenáře Carter. Co jsou? Naplňte se zdravým občerstvením, ujistěte se, že jste dobře hydratovaní, a vyberte si nějaké melodie, které budete poslouchat, které vás zapálí, aniž by vás rušily.
jak vysoká je danielle bradbery
Nakonec asi minutu hluboce vydechněte. Naše dýchání hluboce ovlivňuje náš nervový systém a průtok krve v mozku - a tedy i náš výkon. Carter uzavírá několik příjemných zhluboka se nadechujících signálů do našeho mozku, že jsme v bezpečí, což nám umožňuje přístup k mentálním zdrojům, které nemůžeme, když je náš dech mělký.
Chcete více podrobností o psychologii toku a příklady toho, jak se elitní umělci dostávají do své osobní zóny? Překontrolovat celý příspěvek .
