Jaký je největší prediktor štěstí v životě? Jsou to peníze? Kariérní úspěch? Stav vztahu? Ani náhodou.
'Podle zprávy The Journal of Personality and Social Psychology , všechny tyto zmíněné životní dobroty byly završeny největší životní dobrotou ze všech: 'autonomie' - definovaná jako 'pocit, že váš život - jeho aktivity a návyky - jsou samy zvolené a samy o sobě schválené,' 'píše autorka Karen Salmansohn na Psychologie dnes .
Je opravdu těžké cítit se šťastně, pokud se necítíte pod kontrolou svého života. A špatnou zprávou je, že dnešní hektický životní styl nám opravdu nepomůže cítit kontrolu nad naším časem nebo nad našimi možnostmi (ačkoli je třeba poznamenat, že pokud nejste finančně nejistí, pravděpodobně více na sedadle řidiče než spousta vašich bližních ).
je jake t austin ženatý
Jak se dostanete zpět k pocitu, že ve skutečnosti držíte otěže svého života? Nová kniha s názvem Síla agentury Anthony Rao a Paul Napper, pár zkušených psychologů, nabízí hluboký ponor do této otázky. Nedávný článek na webu Centra větší dobré vědy UC Berkeley vaří jejich sedm klíčových poznatků. Zde je ukázka:
1. Ovládejte podněty.
Nemůžete říci svému mozku, aby neslyšel pingující telefon nebo chatrného kolegu, ale můžete ovládat své prostředí tak, aby bylo méně pravděpodobné, že vaše pozornost bude unesena těmito druhy rozptýlení, což vám umožní vědomě si vybrat, na co se soustředíte .
„Agentura začíná tím, co si pustíte do mysli - tedy tím, co přichází z vašeho prostředí,“ píší. „Abychom vám pomohli rozšířit vaši agenturu, procvičte si chod do tichých prostor bez obrazovek, abyste unikli nadměrné stimulaci. To může znamenat trávit čas v přírodě, vypínat oznámení telefonu v práci nebo se vyvarovat jídla v hlasitých bufetech. “
Jiní odborníci nabízejí spoustu rad ohledně zkrocení vašich technologií a odstranění rozptýlení, abyste se dostali do čistého prostoru hlavy.
2. Přijměte celoživotní učení
Pokud si myslíte, že jsou vaše schopnosti pevné, je mnohem pravděpodobnější, že se budete cítit zaseknutí, ať jste kdekoli v životě. Protijedem je přijmout celoživotní učení, abyste se cítili více oprávněni přejít z místa, kde jste, kamkoli chcete být.
kdo chodí s Peyton Manning
Zní to přímočaře, ale naše ega často stojí v cestě, poznamenávají Rao a Napper. „To není vždy snadné,“ píší. „Procvičování růstového myšlení - kde si uvědomíte, že právě pracujete, jste schopni se učit a měnit se - vám může pomoci bojovat proti strachu ze selhání nebo úsudku, který často přichází s učením se novým věcem. Pokud máte potíže s upuštěním od perfekcionismu, mohlo by vám pomoci procvičovat meditaci všímavosti, která byla prokázáno, že omezuje vlastní úsudek . “
3. Nebuďte otrokem intuice.
Počkejte, nedovolilo by vám sledovat vaše vnitřnosti, abyste se cítili více pod kontrolou svého života? Někdy je pravda, že poslech vašich instinktů může být neocenitelný, ale autoři také varují, že intuice může být jednoduše naší předpojatostí a obavami z mluvení. Jejich přílišné oceňování vám může bránit v tom, abyste se více a ohleduplněji rozhodovali.
laureát Nobelovy ceny Daniel Kahneman o tomto tématu rozsáhle psal a mluvil , ale autoři nabízejí i několik návrhů. Například se vědomě rozhodnete využít svou intuici tím, že si uděláte pauzu od složitých problémů a necháte je podvědomými procesy kousat. Naučte se také říci oblasti odborných znalostí, ve kterých bude vaše intuice pravděpodobně spolehlivá, kromě instinktů poháněných stereotypy a syrovými emocemi.
ralph carter čisté jmění 2016
Máte zájem o další tipy? Podívejte se na plný Větší dobrý příspěvek nebo vyzvednout kniha pro skutečný hluboký ponor.
