Máte odhadem 70 000 myšlenek denně. To je 70 000 šancí na vybudování nebo roztržení.
kolik stojí charlie daniels
Pokud si říkáte jména, pochybujete o svých schopnostech a hádáte o svých rozhodnutích, poškodíte tím svůj výkon (a pravděpodobně také riskujete své fyzický a psychologické zdraví). Dobrá zpráva však je, že můžete změnit způsob svého myšlení.
Zde je pět cvičení, která procvičí váš mozek pro štěstí a úspěch:
1. Rozlišujte mezi přemítáním a řešením problémů.
Přemýšlet o strategiích, které vám pomohou překonat překážku, je užitečné, ale představa, že nejste schopni tolerovat bolest, není produktivní. Kdykoli zjistíte, že o něčem přemýšlíte delší dobu, věnujte chvíli přemýšlení, zda přemítáte nebo řešíte problémy.
Pokud problémy aktivně řešíte nebo jim předcházíte, pokračujte ve zpracování. Pokud však jednoduše zkoušíte věci, které se již staly, nebo děláte katastrofické předpovědi o věcech, které nemůžete ovládat, změňte kanál. Vstaňte a udělejte něco, abyste svou mysl zbavili problému a soustředili svůj mozek na produktivnější činnosti.
2. Dejte si stejnou radu, jakou byste dali důvěryhodnému příteli.
Pokud jste jako většina lidí, existuje velká šance, že budete vůči sobě přehnaně kritičtí. Ale mlátit se a zvětšovat své chyby vás jen stáhne dolů.
Studie spojili sebelítost se vším, od lepší psychologické pohody a lepšího obrazu těla po zvýšenou sebehodnocení a zvýšenou motivaci. Takže si zvykněte mluvit k sobě stejným způsobem, jako byste mluvili s důvěryhodným přítelem.
3. Označte své emoce.
Většina lidí má averzi mluvit nebo ukázat své pocity. Ve výsledku se mnoho lidí dost vzdálilo od svých pocitů, což jim ztěžuje vůbec poznat, jak se v daném okamžiku cítí.
A když dospělí označují své pocity, často to dělají nepřímo. Spíše než říkat: „Cítil jsem se smutný,“ mohl někdo říci, „měl jsem v krku bouli“, nebo „Mně slzily oči.“ Nebo místo toho, abych řekl: „Jsem opravdu nervózní,“ může někdo zahrnout více, když řekne: „Mám v žaludku motýly.“
Věnujte každý den několik minut uznání svého emočního stavu. Označte své pocity a zvažte, jak tyto emoce pravděpodobně ovlivní vaše rozhodnutí.
Ať už máte z něčeho v osobním životě smutek, nebo se bojíte, že se něco stane v kanceláři, vaše emoce se přelijí do dalších oblastí vašeho života, pokud si toho nejste vědomi.
4. Vyvažte své emoce logikou.
Ať už se potýkáte s náročným finančním rozhodnutím, nebo prožíváte rodinné dilema, budete se rozhodovat nejlépe, až budete schopni vyvážit své emoce logikou. Když vaše emoce ubývají, podnikněte kroky ke zvýšení svého racionálního myšlení.
Nejlepším způsobem, jak vyvážit své emoce, je vytvořit seznam kladů a záporů podle vašeho výběru. Přečtení tohoto seznamu vám může pomoci odstranit některé emoce z rozhodnutí a připravit vás na nejlepší rozhodnutí.
5. Procvičujte vděčnost.
Vděčnost byla spojena s řadou fyzických a psychologických výhod, včetně štěstí. Jedna studie dokonce zjistila, že vděční lidé jsou o 25 procent šťastnější.
Takže ať už si zvyknete každé ráno mluvit o tom, za co jste vděční, nebo si před spaním píšete do deníku vděčnosti, trénujte svůj mozek, aby hledal dobro v životě. Může to být nejjednodušší a přitom nejúčinnější způsob, jak zlepšit vaši pohodu.
Vytvořte zdravé myšlení
Konverzace, které vedete sami se sebou, mají zásadní vliv na váš život. Pokud chcete dosáhnout svého největšího potenciálu, je důležité budovat si duševní sval. Cvičte svůj mozek každý den a v průběhu času budete trénovat svůj mozek pro štěstí a úspěch.
