Existuje jasná souvislost mezi tím, jak váš mozek myslí, a tím, jak se vaše tělo cítí. Stejně jako můžete použít své tělo ke zmírnění psychické zátěže, můžete také zlepšit svoji mysl pomocí mysli.
Pouhá změna způsobu myšlení a převzetí odpovědnosti za to, co zaměstnává vaši mysl, může zlepšit vaše fyzické zdraví a pohodu. Zatímco pozitivní myšlení nevyléčí všechno, zdravé myšlení je klíčovou součástí zdravého těla.
Tady je sedm způsobů, jak můžete pomocí své mysli podporovat fyzické zdraví:
1. Zefektivněte své ošetření očekáváním, že budou fungovat
Nespočet studie ukazují, že placebo efekt ovlivňuje účinnost léčby. Pokud vám někdo řekne, že pilulka vyléčí vaši bolest hlavy, pravděpodobně vám bude léčba nápomocná - i když byla pilulka cukrovou pilulkou.
Ať už zkoušíte fyzikální terapii na špatné koleno, nebo se díváte na chiropraktik pro bolesti zad, váš víra že tato léčba bude fungovat, může být účinnější než samotná léčba. Než tedy podstoupíte jakýkoli druh léčby, přemýšlejte o všech důvodech, které léčba pravděpodobně pomůže.
2. Lepší spánek zápisem do deníku vděčnosti
Pokud bojujete s nespavostí, může být nejlepším lékem deník vděčnosti. Několik studie spojili vděčnost s lepší kvalitou a déle trvajícím spánkem.
Určete tři věci, za které jste vděční, a před spaním si je zapište do deníku vděčnosti. Vyčarování pocitů vděčnosti těsně předtím, než usnete, zvýší pravděpodobnost, že si dobře odpočinete.
3. Žijte déle tím, že se budete soustředit na svůj životní účel
Pocit, že máte smysl, by ve skutečnosti mohl prodloužit délku vašeho života. Studie důsledně ukazují, že lidé, kteří věří, že jejich život má smysl, mají větší šanci žít zdravěji a déle.
Ať už vám vaše práce dává smysl, nebo hledáte smysl jako dobrovolník, na čemkoli záleží, se ujistěte. Tajemství dlouhověkosti může být pocit, že máte důvod každý den vstávat z postele.
4. Buďte optimističtí a zvyšte svou imunitu
Několik studií ukázalo, že u optimistických lidí je méně pravděpodobné, že onemocní. Po celá desetiletí si mnozí vědci mysleli, že posílení imunity pramení ze skutečnosti, že optimističtí lidé se častěji starají o své zdraví.
Ale novější studie prokázali, že naděje je ve skutečnosti tím, co ovlivňuje imunitu. Pohled na světlou stránku snižuje pravděpodobnost nachlazení nebo infekce, protože optimismus udržuje váš imunitní systém na špičce.
5. Pomalé stárnutí s meditací
Meditace poskytuje velkorysý nárazník proti škodlivým účinkům stresu, které může mít na tělo. Četné studie ukázaly, že meditace zpomaluje rychlost buněčného stárnutí.
Meditace vám může nejen pomoci zůstat mladistvě, ale také vám pomůže odvrátit nemoc související s věkem. Vědci mají podezření, že učení dětí meditovat by mohlo poskytnout celoživotní výhody. Ale bez ohledu na to, jaký jste věk, nikdy není pozdě na to, abyste z meditace získali nějaké zdravotní výhody.
6. Budujte svaly tím, že si budete představovat, že cvičíte
Co kdybyste mohli získat buff tím, že si představíte, jak zvedáte závaží? Vědci zjistili, že mentální snímky vám mohou pomoci získat svaly bez zvednutí prstu.
Jeden studie zejména zjistili, že lidé, kteří si představovali, že cvičí, dokázali nabrat o 24% více svalové síly. Lidé, kteří skutečně zvedali závaží, zaznamenali lepší výsledky, ale výzkum ukazuje, že mentální trénink může poskytnout některé vážné změny svalové hmoty.
7. Snižte riziko srdečních onemocnění smíchem
Pokud si chcete vybudovat zdravější srdce, přemýšlejte o něčem zábavném. Výzkum ukazuje, že smích snižuje stresové hormony, zvyšuje „dobrý“ cholesterol a snižuje zánět tepen.
Možná je smích opravdu tím nejlepším lékem. A nejlepší zprávou je, že pozitivní účinky smíchu trvají 24 hodin.
je rocky carroll příbuzný diahann carroll
Síla vaší mysli
Vaše mysl může být vaším nejlepším přínosem nebo vaším nejhorším nepřítelem. Naučit se jak trénovat svůj mozek aby pomohlo vašemu tělu dosáhnout svého vrcholu.
Každý má schopnost budovat duševní sílu. V praxi by mentální cvičení mohla být klíčem k delšímu a šťastnějšímu životu.
