Vzhledem k tomu, že životy, podniky a celá globální ekonomika jsou v důsledku pandemie koronavirů převráceny, je snadné nastoupit do úzkosti a starostí. Pro každého je to stresující doba.
Pokud hledáte strategie zvládání, zde je několik TED Talks od řečníků, mezi něž patří harvardský profesor a psycholog, buddhistický mnich a výzkumník odolnosti.
1. „3 tajemství odolných lidí“ od Lucy Hone
16 minut
jak vysoká je gigi nádherná
Výzkumnice odolnosti Lucy Hone pomáhá lidem aplikovat vědecký výzkum prakticky v jejich každodenním životě. Neočekávaná tragická životní událost ji přinutila vyzkoušet na sobě tyto strategie odolnosti založené na vědeckých poznatcích. Hone's TED Talk nastiňuje tři ze svých go-to strategií, které doporučuje zlepšit vaši odolnost v obtížných obdobích.
Jedna strategie zahrnuje položit si otázku: ‚To, co dělám, mi škodí nebo mi pomáhá? ' Hone říká, že přemýšlení o této otázce vám pomůže posadit se na sedadlo řidiče a znovu získat pocit kontroly.
'Na rozdíl od toho, co si mnozí z nás myslí, odolnost není pevnou nebo nepolapitelnou vlastností, kterou někteří lidé mají a někteří ne,' Hone vysvětluje . 'Ve skutečnosti to vyžaduje ochotu vyzkoušet základní strategie, jako jsou tyto.'
2. „Vše, co je potřeba, je 10 vědomých minut“ Andy Puddicombe
9 minut
Tento úvod do výhod všímavosti je skvělý pro začátečníky i časté meditující. Pokud jste obeznámeni s meditační aplikací Headspace, okamžitě poznáte hlas Andyho Puddicombeho. V jeho TED Mluvte o všímavosti , vyvrací několik mýtů o meditaci. Nemusíte sedět se zkříženýma nohama, pálit kadidlo a popíjet bylinkový čaj. Puddicombe vysvětluje výhodu toho, že si několik minut denně procvičujete přítomnost.
„Nemůžeme změnit každou maličkost, která se nám v životě stane, ale můžeme změnit způsob, jakým to prožíváme,“ říká.
3. „Dar a síla emoční odvahy“ Susan David
17 minut
V chaotických a nejistých dobách pravděpodobně zažijete širokou škálu emocí. Strach, hněv, pocit viny a úzkost, abychom jmenovali alespoň některé.
jak vysoká je kristen doute
Profesorka a psychologka z Harvardu Susan David studuje emoční agilitu. V ní Ted Talk o emoční odvaze , sdílí praktické strategie pro zvládání vašich emocí, abyste z nich nebyli paralyzováni.
Je běžné pokoušet se odstrčit nebo ignorovat nežádoucí emoce. David říká, že to prostě nebude fungovat. Uznejte, co cítíte, a nebijte se, že se cítíte nějak zvlášť. Žádná konkrétní emoce není „dobrá“ nebo „špatná“.
kdo je noah, máma romanatwood
Místo toho, abyste sami sebe hodnotili, že máte nějaké konkrétní emoce, zkuste se na ně dívat jako na data, která informují, jak jednáte.
4. „Umění klidu“ od Pica Iyera
15 minut
Se zavřenými hranicemi a zrušenými lety mnoho z nás teď nemá jinou možnost, než zůstat na místě. Je vhodná doba sledovat autorku Pica Iyera TED Mluvte o klidu . Celoživotní cestovatel se zasazuje o výhody plynoucí z toho, že se nikam nedostanete, nebudete se obracet a zpracovávat to, co je kolem vás. „Ve věku rozptýlení není nic tak luxusního, jako věnovat pozornost. A ve věku neustálého pohybu není nic tak naléhavého, jako sedět v klidu, “říká.
5. „Návyky štěstí“ od Matthieua Ricarda
21 minut
Tento TED Talk od buddhistického mnicha který je někdy nazýván „nejšťastnějším mužem na světě“, je důležitější než kdy dříve. Matthieu Ricard nás vyzývá, abychom upravili naše chápání štěstí. Nejde o to být neustále štěpkovač. Místo toho Ricard věří, že pohoda začíná rozvíjením silného pocitu vyrovnanosti a naplnění, dokonce i během zkoušek.
Je to „stát, který ve skutečnosti prostupuje a je základem všech emocionálních stavů a všech radostí a trápení, které mohou někomu přijít,“ říká. Vysvětluje, jak přizpůsobit vaše myšlení - efektivně trénovat vaši mysl - tak, abyste i vy dosáhli štěstí. ?
