Je normální, že vztahy jsou náročné. Ale když překročí určitou úroveň stresu, negativně ovlivní všechny aspekty vašeho života: vaše podnikání, vaše přátelství, vaše zdraví, dokonce i vaše duševní stabilita.
Jeden studie ukazuje, že pobyt ve špatném manželství může zvýšit vaši úroveň stresu do bodu, kdy je větší pravděpodobnost, že onemocníte srdečními chorobami (vrah číslo jedna u mužů i žen v USA). Manželka a rodinná terapeutka Sharon Rivkin říká: „Pokud jste ve špatném manželství, nepodceňujte stres, který v sobě máte.“
Pokud vidíte následující příznaky toxického vztahu, může být čas vyhledat pomoc:
1. Pasivní agresivní chování
Pokud cítíte, že něco není v pořádku, ale když se zeptáte: „Co se děje?“ druhá osoba říká: „Nic,“ ale pak vás potrestá tím, že vám poskytne tiché zacházení ... to je pasivní agrese. Jedním z problémů je, že nenechává velký prostor pro vyřešení konfliktu. Pokud nevíte, co se děje, nemůžete to napravit.
Pasivní agresivní chování je často doprovázeno plynovým osvětlením nebo tím, že si druhá osoba myslí, že je blázen, i když ji vychovala. Pokud máte neustále pocit, že je něco pryč, ale když se o tom snažíte mluvit se svým partnerem, zavřou vás, můžete být v toxickém vztahu.
2. Volatilita
Vztah s extrémně vysokými výškami a extrémně nízkými minimy, které mají tendenci se opakovat, má vysokou pravděpodobnost, že budou toxické. To platí zejména v případě, že je těžké předvídat, kdy bude váš partner rozrušený.
Bylo prokázáno, že nejistota je stále tvrdá nejen pro lidské bytosti, ale i pro všechna zvířata. Studie poté, co studie ukáže, že když nevíte, co se stane, nebo jak se vyhnout bolesti, zvýší se vaše hladina glukokortikoidů (stresových hormonů).
Zdravý vztah samozřejmě zahrnuje konflikty, ale ne pořád - a ne v akutní míře.
jak vysoký je Todd Fisher
3. „Vtipy“, které ve skutečnosti nejsou vtipy
Pokud váš partner o vás dělá bagatelizující komentáře, ale pak tvrdí, že „jen žertoval“, nastal problém. Emoční násilníci nejenže upadají do jemných urážek, ale často se také snaží přimět své oběti, aby vypadaly hloupě nebo jako by přehnaně reagovaly.
Způsob, jakým můžete říct: dobrý vtip vás přiměje cítit se součástí; toxický vtip způsobí, že se budete cítit malí, rozzlobení a bezmocní.
4. Chůze po skořápkách
Skryli jste někdy telefon, protože se bojíte toho, co vaše polovička řekne na text od někoho jiného? Bojíte se chodit s lidmi po práci, protože by mohl žárlit?
Zdravé vztahy jsou postaveny na důvěře a otevřené komunikaci. Pokud často zjistíte, že se snažíte předpovědět, co partnera rozzlobí, a vyhnete se tomu (i když to vždy nefunguje), může to být toxická situace. Se svými přáteli takové věci neděláte; proč je v pořádku s tvým dalším významným?
5. Máte pocit, že musíte požádat o svolení
Zralý dospělý vztah se skládá ze dvou dospělých a dospělí se nemusí navzájem žádat o svolení. Ano, vztahy vyžadují kompromis a při velkých životních rozhodnutích, jako je to, zda se přestěhovat po celé zemi nebo změnit zaměstnání, byste měli vzít v úvahu svého partnera. Ale pokud máte pocit, že potřebujete svolení k plánování plánů s přáteli, nebo se cítíte nepohodlně, když děláte jednoduchá rozhodnutí, aniž byste „viděli, jestli je to v pořádku“ s vaší významnou osobou, něco není v pořádku.
6. Neustálé vyčerpání
Pokoušet se předvídat chování (nebo změny nálady) někoho jiného je únavné. Dělejte to znovu a znovu měsíce nebo roky a budete vyčerpaní.
Ve zdravých vztazích se oba partneři většinou cítí normálně a uvolněně. U toxických „dobrých období“, která byla na začátku tak běžná, začínají být čím dál tím méně a zřídka trvají dlouho. Pokud se ve svém vztahu neustále cítíte vyčerpaní a vyčerpaní, je na čase přemýšlet o ukončení.
7. Být izolovaný
Součástí problému s vyčerpáním je vaše úroveň motivace vidět někoho jiného, včetně přátel a rodiny. Pokud vás váš partner odrazuje od toho, abyste viděli své blízké, je to velká červená vlajka. Zákernější otázkou však je, když se sami přestanete snažit vidět lidi, které máte rádi, z naprostého vyčerpání.
Prvním krokem, pokud jde o to, jak se dostat z toxického vztahu, je přiznat, že existuje problém. Buďte opatrní, dávejte na sebe pozor a získejte pomoc, pokud ji potřebujete.
