Zastrašování vás může omráčit, a to jak profesionálně, tak z hlediska osobního růstu. Není to však něco, čím musíte ve výchozím nastavení trpět. Od dnešního dne to můžete ukončit a nemusíte za to obětovat svou hrdost nebo slušnost.
dab čisté jmění národa
1. Mentálně se předem připravte na interakci s osobou, která vás zastrašuje.
Stále se srovnáváme s ostatními, protože máme pocit bezpečí a bezpečí, když víme, že jsme stejně dobří jako - pokud ne lepší než - někdo jiný. V této souvislosti je zastrašování v podstatě jen pocit, že nás někdo dokáže překonat. Velká část manipulace se zastrašováním lidí tedy spočívá v zastavení tohoto srovnání nebo v uklidnění nás, že máme spoustu bodů, s nimiž musíme bojovat.
- Připomeňte si, že opravdu neexistuje nic jako „rovnocenný“ základ odlišný základ. Vy a zastrašující osoba nemůžete mít přesně stejné dovednosti, osobnost, původ, cíle nebo biologii. Nemůžete tedy přesně vyhodnotit, kdo je „nejlepší“.
- Řekněte si, že pro všechny úspěchy nebo schopnosti druhé osoby jsou lidé. Každý dělá chyby. Je to jen to, že možná nevíte všechny jejich.
- Zkontrolujte své úspěchy nebo pozitivní vlastnosti, abyste potvrdili své schopnosti a právo na osobní důvěru.
- Přemýšlejte o lidech, díky kterým se cítíte kompetentní a zvláštní. The pozitivní vzpomínky může snížit váš stres.
- Připomeňte si, že ve věku sociálních médií a ultrakonkurenceschopnosti člověk, který vás zastrašuje nemusí ukazovat své skutečné já . Pokud je skutečně poznáte, mohou být mnohem teplejší, než jim původně dáváte uznání. Zavažte se, že s nimi budete mluvit s cílem zjistit jejich příběh.
2. Naplánujte si, co chcete říct.
Pocit zastrašování vás může psychicky dusit a nechat vás ztratit slova, díky nimž se budete cítit ještě horší. Nemusíte vymýšlet scénář, který budete opakovat slovo od slova, zejména proto, že musíte přirozeně reagovat na to, co vám ten druhý řekne. Ale můžete identifikovat hlavní body, které chcete vychovávat, a procvičit si je říkat několika různými způsoby.
3. Praxe s ostatními.
Možná, že ten člověk na projížďce nedal na váš sendvič další nakládané okurky. Řekni to! Pokud dokážete být v těchto menších situacích asertivní, uklidníte se, že se za sebe dokážete postavit.
4. Nabídněte správnou řeč těla.
Stojící hrdý a vysoký sděluje zastrašující osobě, že vás nelze tlačit, že jste si jisti. Ale je to pro vás stejně jako pro ně. Jak sociální psycholog Amy Cuddy diskutuje ve svém dobře přijatém Ted Talk , správné držení těla ve skutečnosti může vytvořit pocity důvěry, které doufáte vylíčit. Zůstaňte uvolněni, udržujte dobrý oční kontakt a úsměv. Věda prokázala, že existují ' zrcadlové neurony „v mozku, které reagují na prvky, jako je výraz obličeje, a přispívají k empatii, takže pokud si osvojíte přístupné chování, můžete dostat zpět, co dáte.
5. Použijte komickou vizualizaci.
Představte si zastrašující osobu tančící v tutu, lenošení ve spodním prádle s některými žetony nebo opásání největších hitů Adele během dojíždění. Přesný obrázek opravdu nezáleží. Myšlenkou je jednoduše použít praštěného vizualizace říct svému mozku, že nepředstavuje hrozbu, a tím ukončit stresovou reakci v boji nebo letu.
6. Zaměřte se na to, jak se druhá osoba cítí.
Přílišné zaměření na to, co od zastrašující osoby chcete, vám může nechat ujít důležitá vodítka, která vám mohou pomoci efektivněji komunikovat. Například se zdá, že se v tuto chvíli stresují? Jsou rozptýlení? Mohli použít rychlý šálek kávy? Důvod jejich špatné nálady, dominance nebo agresivity s vámi nemusí mít nic společného! Odpovězte na tyto podněty a zeptejte se sami sebe, jak jim můžete sloužit se soucitem a autentičností. Malá gesta nebo laskavé slovo, když mluvíte, mohou být neuvěřitelně odzbrojující a slouží k vybudování lepšího dlouhodobého vztahu.
7. Mluvte pevně ze srdce.
Výroky I obvykle neustále zastrašují jednotlivce, aby přešli do defenzívy a snažili se být ještě asertivnější. Zároveň pevnost v pravdivých prohlášeních I říká zastrašující osobě, že máte vlastní sílu. Smíchejte vaše I prohlášení s častými validace toho, co říkají. Většina lidí chce jen být vyslyšena a uvolní se, pokud vědí, že si vážíte jejich myšlenek.
Lidé mohou být zastrašováni z mnoha důvodů, jako je pověst, řeč těla a těla, nepředvídatelnost, pověst nebo nejistota ohledně hodnoty, kterou mají pro druhou osobu. Nalaďte se přesně na to, proč vám to není příjemné. Možná budete mít nějakou osobní práci, kterou budete dělat stejně jako člověk, který vás zastrašuje. Jakmile pochopíte, co ten pocit ve vašem střevě řídí, můžete to zvládnout čelem.
