Naše životy závisí na našich vztahy . Od chvíle, kdy se narodíme, spoléháme na ostatní, že nás pomohou vychovat, vychovávat, starat se o nás. Bez ohledu na to, jak nezávislí a soběstační se staneme, vždy s pomocí druhých dokážeme více.
Ale úspěchy jsou jen začátek.
Robert Waldinger je psychiatr a v současné době řídí Harvardská studie rozvoje dospělých , jedna z nejkomplexnějších studií emocionální pohody v historii. Studie začala v roce 1938 během Velké hospodářské krize a počítal s prezidentem Johnem F. Kennedym a dlouholetým Washington Post editor Ben Bradlee jako originální předměty. (Pouze 19 z původních účastníků je stále naživu, a to vše v polovině 90. let.)
Vědci nakonec rozšířili svůj výzkum o děti původních účastníků, zkoumali rozsáhlé lékařské záznamy, stovky osobních rozhovorů a dotazníků, dokonce i mozkových skenů. Výsledkem je množství údajů o fyzickém, duševním a emocionálním zdraví.
Co tedy Waldinger řekl, když byl požádán, aby představil své závěry o této bezprecedentní studii?
Citoval jednu zprávu, která vyšla hlasitě a jasně:
„Dobré vztahy nás udržují šťastnější a zdravější. Doba.'
„Když jsme ve věku 50 let shromáždili vše, co jsme o [těchto účastnících] věděli, nebyla to jejich hladina cholesterolu ve středním věku, která předpovídala, jak zestárnou,“ řekl Waldinger ve svém nyní slavném TED Talk s názvem „ Co dělá dobrý život? Poučení z nejdelší studie o štěstí . “ „Bylo to, jak byli ve svých vztazích spokojení. Lidé, kteří byli nejspokojenější ve svých vztazích ve věku 50 let, byli nejzdravější ve věku 80 let.``
„Dobré vztahy nechrání jen naše těla; chrání náš mozek, “pokračoval Waldinger.
Jak tedy můžete pěstovat lepší vztahy?
To je jedna z otázek, které jsem zkoumal ve své nové knize, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence . Nahlédl jsem do dalšího výzkumu od různých neurologů, organizace Gallup, dokonce i Google.
Co jsem našel?
Jednoduše řečeno, tyto skvělé vztahy jsou postaveny na důvěře.
Každý ze svých vztahů si můžete představit jako most, který stavíte mezi sebou a jinou osobou. Každý silný most musí být postaven na pevných základech - a pro vztahy je tímto základem důvěra. Bez důvěry nemůže existovat láska, přátelství ani trvalé spojení mezi lidmi. Ale kde je důvěra, tam je motivace jednat. Pokud důvěřujete tomu, že se někdo stará o vaše nejlepší zájmy, uděláte téměř vše, o co vás někdo požádá.
Takže v tomto duchu je jich osm emočně inteligentní akce můžete si vzít, že vám pomůže pěstovat silnější a hlubší důvěru - což povede k smysluplnějším vztahům.
Komunikovat.
Budování důvěry vyžaduje důslednou komunikaci, která vám umožní zůstat v kontaktu s realitou jiné osoby. Rychle si uvědomíte jejich vzestupy a pády a to, jak s nimi jednají. Dále odešlete zprávu, že to, co je pro ně důležité, je pro vás důležité.
V dnešní době můžete tohoto typu komunikace dosáhnout různými způsoby, včetně telefonu, elektronických zpráv / sociálních médií a dobré staromódní osobní konverzace. Klíčem je používat je všechny - jen ne současně.
dave roberts (vysílatel) věk
Buďte autentičtí.
Autentičtí lidé sdílejí své skutečné myšlenky a pocity s ostatními. Chápou, že nejsou dokonalí, ale jsou ochotni tyto nedokonalosti ukázat, protože vědí, že je mají i všichni ostatní. Přijímáním druhých za to, kým jsou, se autentičtí jedinci ukáží jako relatable.
Autentičnost neznamená sdílení všeho o sobě, s každým, po celou dobu. To dělá znamená říkat, co máte na mysli, znamená to, co říkáte, a především se držet svých hodnot a zásad.
Autentické osoby vědí, že ne každý je ocení, a to je v pořádku. Ti, na kterých záleží, budou.
Buď nápomocný.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat něčí důvěru, je pomoci mu.
Často záleží na malých věcech: nabídka udělat si šálek kávy nebo čaje. Vkládání do nádobí nebo pomoc s nosením potravin. Podává pomocnou ruku, kdykoli je to možné.
Akce, jako jsou tyto, vzbuzují důvěru.
Buď upřímný.
Čestná komunikace je víc než jen to, čemu upřímně věříte; znamená to vyhnout se polopravdám a snažit se co nejlépe reprezentovat sebe způsobem, který je jasný a přímý.
Podvodníci mohou dosáhnout dočasného úspěchu, ale dříve nebo později pravda vyjde najevo. Naproti tomu ti poctiví vystupují jako neocenitelní.
Buďte spolehliví.
Žijeme v době lámání závazků. Je běžné, že lidé vycouvají z dohody nebo plánu, kdykoli na to mají chuť. Naproti tomu ti, kteří se zaměřují na to, aby zůstali věrni svému slovu, si vybudují pověst spolehlivosti a důvěryhodnosti.
Budování sebeuvědomění a sebeovládání vám navíc může pomoci vyhnout se přijímání závazků, kterých se nechcete držet. Například pozitivní a nadšený výhled může způsobit, že nadměrně slibujete ... ale jakmile se realita dožene, máte tendenci nedostatečně dodávat. Zjištění této skutečnosti a školení, abyste se před tím, než se rozhodnete, pozastavili a dvakrát si rozmysleli, vám mohou pomoci lépe plnit vaše sliby.
Projevte uznání.
Každý touží být oceněn za to, co dělá. Proč jim to nedat?
Nestačí cítit uznání za ostatní, musíte ukázat jinak - možná to nevědí.
Když konkrétně řeknete ostatním, co si na nich vážíte a proč, povzbudíte je, aby pokračovali v věcech, díky nimž jsou skvělí. Možná ještě důležitější je, že podporujete pozitivní pocity a přibližujete se k sobě - a povzbudíte je, aby také ocenili.
Projevte empatii.
Empatie byla popsána jako schopnost cítit bolest jiného člověka ve vašem srdci. K projevení empatie není nutné sdílet stejné zkušenosti nebo okolnosti jako ostatní. Spíše musíte jednoduše usilovat o pochopení dané osoby tím, že se seznámíte s její perspektivou.
To se snadněji řekne, než udělá. Klíčem není soudit nebo minimalizovat pocity druhé osoby. Pokud bojují s něčím, o čem si myslíte, že to není velký problém, zkuste si vzpomenout na dobu, kdy vy bojoval, a co by pomohlo v té době nouze.
Pokud se dokážete skutečně vcítit do jiné osoby, bude mít pocit, že jí rozumíte - a pravděpodobně bude dojata, aby vám to vynahradila, až příště budete v nouzi.
Omluvit se.
Budou chvíle, kdy budete mít pocit, že na světě existuje cokoli, co byste raději udělali, než byste řekli dvě malá slova: „Je mi to líto.“
hřbitov carz josh rose stále ženatý
Ale tato dvě slova mají potenciál změnit celé chování nebo náladu jiného člověka, uzdravit zraněné city a ukázat, že si skutečně vážíte svého vztahu.
Každý smysluplný rozhovor, každý autentický a užitečný čin, každé upřímné slovo, každý slib, který dodržíte, každé slovo upřímného a konkrétního uznání a každá omluva přispěje k vybudování hlubokých a důvěryhodných vztahů - jako je nesčetné množství jemných tahů štětcem, které vymyslet krásný obraz.
A jak výzkum prokazuje, tyto vztahy vás udrží šťastnější a zdravější, období.
