Přemýšleli jste někdy o tom, jaké je to divné, že lidé sní? Koneckonců, když spíte a zvláště když sníte, jste zcela bezmocní proti nepřátelům nebo predátorům. Vzhledem k obrovským závazkům ze snění byste si mysleli, že přirozený výběr by to teď už eliminoval.
A zjevně to nejsou jen lidé. I když nevíme, zda sní další tvorové, VŠECHNY savci a většina ptáků zažívají Rapid Eye Movement (REM), signál těla, že mysl sní. Savci existují již 150 milionů let a proměnili se v mnoho tvarů a velikostí. Ale po celou tu dobu zůstalo snění konstantní.
cecilia vega abc zprávy etnika
Snění je zjevně nezbytné na správné fungování lidského mozku, a to natolik, že evoluce považovala za riziko riskovat násilnou smrt. Jako měřítko důležitosti snění zvažte toto: když jsou lidé zcela zbaveni REM spánku, jdou šílený během několika dní - halucinace, bludy a paranoid.
Podobně selektivní zbavení lidí REM spánku vede k „přírůstku hmotnosti, zvýšené podrážděnosti, obtížím se soustředit a úzkosti“. Jinými slovy, příznaky obvykle spojené s „nedostatkem spánku“ jsou ve skutečnosti výsledkem „nedostatku snění“.
Pokud jde o snění, veškerý spánek není stvořen sobě rovný. Lidé jdou dovnitř a ven z REM, zatímco spí, ale rytmus se zvyšuje, jak spánek pokračuje . Nejintenzivnější a nejčastější REM spánek probíhá přibližně za 6 hodin a pokračuje další dvě hodiny.
Pokud se probudíte dříve, než dosáhnete těchto závěrečných cyklů, připravujete se o REM a tím omezujete schopnost svého mozku podávat dobrý výkon. K dosažení těchto závěrečných cyklů REM potřebuje alespoň průměrný dospělý 7 až 9 hodin spánku .
Což mě vede ke všem těm kazatelským článkům, které trvají na tom, že by se lidé měli probudit brzy ráno.
chris ct tamburello čisté jmění
Všimli jste si někdy, že ten článek téměř nikdy nemluví o tom, že chodíte spát brzy? To je vždy ' Tim Cook se probouzí v 3:45 ráno. Možná bys měl také „a nikdy“ Tim Cook jde spát v 19:15 Možná bys měl také. “ Proč? Protože dav „probuď se brzy“ chce mít také svůj dort a jíst ho.
Rada „vstát brzy“ předstírá, že můžete nějakým způsobem hrát systém, abyste získali nějaké „hodiny navíc, zatímco všichni ostatní spí. To znamená spát méně než 7 až 9 hodin; jinak jen měníte čas.
Podívejte, lidé mají různé přirozené rytmy. Někteří lidé jsou přirozenými ranními ptáky, zatímco jiní (jako já) jsou přirozenými sovy. Ale jak ranní ptáci, tak sovy (a všichni mezi nimi) tyto dvě poslední hodiny REM spánku naprosto potřebují.
A na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemůžete trénovat, abyste potřebovali méně spánku .
Tady platí pravidlo: bez ohledu na to, kdy jdete spát, pokud potřebujete budík, abyste vstali, nemáte dostatek spánku REM. V ideálním případě byste měli spát, dokud váš mozek neřekne, že je čas se probudit, což bude PO tom, co získáte plný doplněk REM.
Každý potřebuje alespoň 7 až 9 hodin spánku, bez ohledu na to, kdy se probudí. Veškerá vůle „go getter“ na světě není a nemůže přepsat 150 milionů let evoluce. Je absurdní a troufalé předstírat opak.
