Miluji tyto neděle, s krásným jarním počasím a příslibem jízdy na kole s mojí dcerou.
Problém je v tom, že také zdůrazňuji neděle, protože je to obvykle můj den pro dobíjení neúplných položek akcí a nespočet nepřečtených e-mailů, které se po dlouhém a rušném týdnu zálohují.
Po léta můj víkend zahrnoval to, čemu jsem říkal obávaný Sunday Blues - nevědecká diagnóza úzkosti a stresu, který mnozí pociťují v neděli, když na něho čeká příští týden.
Před chvílí jsem se však rozhodl znovu zachytit své neděle a udělat si den, který si znovu užívám. To nevyžadovalo změnu mého týdenního plánu nebo přidání položek akcí. Místo toho to byl jednoduchý mentální posun.
Pokud tyto nedělní bluesové příznaky znějí povědomě, zde je několik tipů, které mi připadají užitečné pro zpětné převzetí nedělí.
Sedět v tichu
Jsem zastáncem toho, že každý den strávím v naprostém tichu alespoň 10 minut. Chápu, že to může být pro zaneprázdněného profesionála obtížné - a přidat dítě prosící o jízdu na kole je mnohem náročnější.
lily radford dcera karen grassle
Ticho však bylo prokázáno zmírnit stres, doplnit přepracované mentální zdroje, regenerovat mozkové buňky a aktivovat „výchozí síť“ našeho mozku.
jak starý je vincent d'onofrio
Ticho nezahrnuje dosažení vaší přírodní zvukový stroj nebo sluchátka snižující hluk a relaxační hudba. Jeden studie zkoumání účinků hudby na tělo zjistilo, že náhodně zavedená krátká období úplného ticha - pouhé dvě minuty - vedla ke snížení krevního tlaku a srdeční frekvence.
Tuto neděli si dopřejte 10 minut ráno a sedněte si v naprostém tichu, procvičujte všímavost a nechte svůj mozek omladit. Pomůže vám zvládnout konec víkendu.
Rozvíjejte mantry
Zatímco mantry jsou většinou spojeny s jógou a duchovním osvícením, považuji je spíše za praxi pozitivního myšlení.
Chcete-li rozvíjet své, nejprve poslouchejte své myšlenky - myslím tím, že je opravdu poslouchejte. Co ti říkají? Stejně jako já si pravděpodobně nadáváte, že jste během týdne nebyli produktivnější nebo jinak nezneužili svůj čas. Pravdou je, že většina z nás má moc nad svými vlastními myšlenkami.
Zkuste si vyvinout několik užitečných manter nebo jednoduchých pozitivních frází, které můžete opakovat, když se budete cítit ohromeni a znepokojeni nadcházejícím týdnem. Nemusíte sedět před zrcadlem a znít jako Stuart Smalley s denními potvrzeními . Prostě proměňte své negativní myšlenky v pozitivní, dokud se nevycvičíte, abyste získali větší kontrolu.
Upřednostněte sebe a svou rodinu
Vaši klienti, vaši šéfové nebo všichni, kdo čekají na odpověď, tam budou v pondělí. Pokud jste na ně neodpověděli do neděle, mohou o den déle.
Místo toho použijte neděli k upřednostnění sebe sama. Měl by to být váš den, abyste mohli dělat věci, na které jste během týdne neměli čas, třeba cvičit, dívat se na film nebo si užívat hru (proto jsou hry NFL v neděli). Přestaňte se cítit provinile za čas věnovaný odpočinku, relaxaci a dobíjení jeden den v týdnu.
jak vysoký je tyran mathieu
Pokud jste zodpovědní za členy rodiny, pamatujte také na to, že nikoho neumíralo přání, aby strávili více času v kanceláři - většina si přála, aby strávili více času s rodinou. Až budete mít čas, věnujte jim nějaký čas.
Většinou jde o změnu myšlení, která vyžaduje praxi a vytrvalost. Mohu vám říci, že jakmile to zvládnete, už se nikdy neděsíte neděle.
Pokud jde o mě, šel jsem na kole. Vše, co potřebuji, je potápění se zvědavým a dobrodružným šestiletým děťátkem.
Co myslíš? Jaké tipy máte k tomu, aby vaše neděle byly úžasné? Sdílejte prosím své myšlenky níže v komentářích.
