Věříte, že čím dříve půjdete spát a čím dříve vstanete, tím zdravější, šťastnější a produktivnější budete? Mnoho lidí to dělá a mnoho webových stránek, včetně toto , nabídnout spoustu rad o tom, jak být ranním člověkem a proč je tak důležité jím být.
Možná to nakonec není tak důležité. Nový studie z Harvardu sledoval spánkové návyky 61 studentů po dobu 30 dnů a koreloval tyto návyky se známkami studentů. Zjistilo se, že studenti, kteří pravidelně spali - tj. Chodili spát a každý den se budili přibližně ve stejnou dobu - si vedli ve škole lépe než ti, kteří spali nepravidelně. Možná byste očekávali, že to bude pravda, ale zde je několik překvapivých zjištění:
1. Koneckonců se nemusíte budit v 5 hodin ráno.
Studie zjistila, že studentům bylo lépe, když spali v „nočních“ hodinách, ale definovala tyto hodiny jako 22:00 - 10:00. Jak řekl CNN Charles Czeisler, MD, vedoucí divize spánkových a cirkadiánních poruch v nemocnici Brigham and Women's Hospital, „Výsledky této studie nenaznačují, že by každý musel mít dobré boty. Takže pokud jdete spát ve 2 a vstanete v 9, je to v pořádku. Musíte neustále dělat totéž. “
2. Dostatek spánku vám nepomůže, pokud spíte nepravidelně.
Vědci očekávali, že zjistí, že nepravidelní pražci, kteří zůstali vzhůru do všech hodin, spali méně hodin než jejich protějšky s pravidelným spánkem. Ale ne - obě skupiny spaly celkem zhruba stejný počet hodin, protože nepravidelné pražce spaly během dne. Jejich známky stále trpěly, což dokazuje to, co většina ví instinktem: Zdřímnutí může být hezké, ale nenahrazuje dobrý spánek.
3. Spící nepravidelné hodiny vás mohou ztloustnout.
Nepravidelné pražce zpožďovaly cirkadiánní rytmy ve srovnání s běžnými pražci. V dřívějších studiích bylo prokázáno, že oba jevy souvisejí s přírůstkem hmotnosti, poznamenávají vědci. Pokud tato informace nestačí k tomu, abys přestal tahat všechny noci, nevím, co to je.
4. Nepravidelný spánek může být příznakem něčeho jiného.
Jedna věc je studie ne udělat je změřit věci, které by mohly způsobit, že se někdo stane nepravidelným spánkem, a to, jak mohou ovlivnit akademický výkon. Například, pokud jste někdo, kdo chodí spát každou noc přesně v 22 hodin a každé ráno se probouzí přesně v 5 hodin ráno, je pravděpodobné, že jste velmi disciplinovaní, což znamená, že můžete mít i disciplínu domácí úkoly hotové brzy. Naopak, nepravidelný spánek může být příznakem deprese a deprese by určitě mohla ovlivnit akademický výkon člověka.
keegan-michael klíč vzdělání
Vědci tvrdí, že k lepšímu pochopení těchto faktorů je zapotřebí další studie. Mezitím, pokud jste pozdě stoupající, přestaňte se o tom bít. Soustřeďte se na to, abyste místo toho každé ráno vstávali ve stejnou pozdní hodinu.
