Bez ohledu na to, čím se živíte, konečným cílem - skutečně, životním cílem - je být šťastný. Jak se tedy stát šťastnějším? To se samozřejmě liší podle jednotlivce, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se stali šťastnějšími a které jsou podporovány vědou.
Zde je devět věcí, které můžete udělat, aby každý den znamenal více.
1. Vždy si něco naplánujte.
Máte-li plány na stavbě nebo projekt na cestách, cítíte se optimističtější a šťastnější z budoucnosti. Když máte něco v kalendáři - i když je to měsíc nebo rok - dává vám se na co těšit.
2. Procvičujte postoj vděčnosti.
Jste sklenice napůl plná nebo napůl prázdná osoba? Pokud jste řekli, že je napůl plný, pak jste na cestě k tomu, abyste byli šťastnější.
Ti, kdo jsou vděční za to, co mají, a kteří za to děkují, jsou šťastnější lidé. Klíčem k vedení blaženého života je uspokojit se s tím, co máte, a nezávidět tomu, co mají ostatní.
3. Zkraťte své dojíždění.
Co byste raději měli: menší příbytek blíže k vaší práci nebo větší domov, který je o něco dále od všeho? Pokud jste zvolili první možnost, jste na správné cestě. Čas jsou peníze, a pokud je hodně utrácíte za to, že sedíte v provozu nebo každý den zíráte zpoza čelního skla, pak je nevyužíváte nejlépe.
Pokud pracujete na plný úvazek, tj. Pět dní v týdnu nebo více, je to velká část vašeho života, kterou trávíte v autě, vlaku nebo autobusu. Zvažte přechod blíže k práci, i když to znamená koupit si menší místo.
4. Trávte více času se svými blízkými.
Pracovníci paliativní péče často slyší přiznání na smrtelné posteli a říkají, že jednou z věcí, které lidé říkají nejvíce, je to, že si přejí, aby strávili více času se svými blízkými. Když s nimi budete trávit čas místo cestování nebo práce, budete šťastnější a budete žít déle.
ed henry fox novinky plat
Nebudete litovat. Toto emocionální spojení je pro vás dobré.
5. Pohybujte svým tělem.
I když si nemyslíte, že máte čas nebo energii, existuje něco o cvičení, které vám umožní podívat se na svět novým způsobem. Získáte více energie, krev vám bude proudit v žilách a budete mít pocit, že můžete dělat cokoli. Cvičení vás navíc může uvolnit, pomoci vám lépe spát, zlepšit obraz těla, vypadat zdravěji a fit a pomůže vám jasněji myslet.
A zaneprázdnění lidé, radujte se - k dosažení tohoto úžasného efektu toho moc nepotřebujete.
Věda ukazuje, že potřebujete jen sedm minut denně, abyste se cítili ještě o něco šťastnější ze svého života. (Doporučuje se samozřejmě více. Sedm minut je naprosté minimum.) Takže jděte do tělocvičny, obujte si běžecké boty a jděte si zaběhat po bloku nebo si zajděte na hodinu jógy.
vztah mark brodka a mary crosby
6. Dopřejte si dostatek spánku.
Všichni potřebujeme spát. Zatímco naše těla to potřebují k opravě a zotavení z předchozího dne, naše mysl to potřebuje, aby nám pomohla soustředit se, být produktivnější a cítit se šťastnější. Lidé, kteří mají více spánku, pociťují menší hněv a strach a jsou ještě méně citliví na negativní události.
Máte málo času na dlouhý spánek? Pokud máte špatný noční odpočinek, zdřímnutí vám pomůže dosáhnout stejného pozitivního účinku.
7. Nasajte čerstvý vzduch.
Víme, že jste připoutáni ke svému stolu, ale snažte se odtrhnout se od počítače alespoň na 20 minut denně. Strávení 20 minut venku za dobrého počasí vám zlepší práci, zvýší vaši energii a zlepší náladu.
8. Přihlaste se nebo se odevzdejte.
Když pomáháte ostatním, opravdu pomáháte i sami sobě. Pouhé dvě hodiny týdně obohatí váš život a ve vašem životě se budete cítit šťastnější, požehnanější a šťastnější. Když utrácíte peníze, pamatujte na to, že je stejně příjemné se rozmazlovat, ale v dlouhodobém horizontu se můžete cítit více naplněni nákupem někoho, koho milujete.
9. Zkuste meditovat.
Zlepší vaše zaměření, jasnost a pozornost, a udrží vás v klidu. Z dlouhodobého hlediska vás také potěší. Možná proto, že vás udrží ve stresu. Ihned po meditaci zažíváme pocity klidu a spokojenosti, stejně jako zvýšené vědomí a empatii.
