Před několika dny jsem se podělil o své myšlenky na to, co miliardáři podnikají, aby zůstali produktivní ve svém volném čase.
To, co jsem nevěděl, je, že v poslední době roste trend produktivity. Zjistil jsem, že řada úspěšných vůdců a podnikatelů prohlašuje, že jich je nejvíce výrobní zatímco většina z nás je stále pod přikrývkou v hlubokém spánku.
Posun produktivity ve 4 hodiny ráno.
Nová zpráva zveřejněná v Wall Street Journal říká, že 4 hodiny ráno mohou být nejproduktivnější dobou dne. Mezi důvody zvýšené produktivity v takové bezbožné hodině patří:
jak stará je ann kari
- Minimální vyrušení (například děti nebo práce), než vyjde slunce.
- Nikdo vám neposílá e-maily ani SMS.
- Na sociálních médiích toho není moc vidět.
Produktivita v tomto kontextu nemusí nutně souviset s prací. Zdá se, že tento trend směřuje k vyhrazení tohoto „posvátného času“ pro věci, které vás nabijí energií a nastaví pro úspěch po zbytek dne - péče o sebe, cvičení, čas strávený v rodině, osobní růst a duchovní spojení.
Mezi nejznámějšími vedoucími pracovníky, kteří přicházejí říkat 4 ráno, je způsob, jak jít:
- Tim Cook : Generální ředitel společnosti Apple ve skutečnosti začíná svou ranní rutinu v 3:45
- Sallie Krawcheck: Generální ředitel společnosti Ellevest napsal: „Nikdy nejsem produktivnější než ve 4 ráno.“
- Richard Branson : Miliardářský podnikatel se ve skutečnosti probudí o něco později, v 5 hodin ráno, aby si zacvičil a strávil čas s rodinou. Říká, že „to mě staví do skvělé mysli, než se pustím do práce.“
- Michelle Gass : Bývalá prezidentka společnosti Starbucks EMEA (Evropa, Střední východ, Rusko, Afrika) a nyní vedoucí obchodu a zákazníků v obchodních domech společnosti Kohl si nastavila budík na 4:30, aby mohla běžet.
- David Cush : Generální ředitel společnosti Virgin America se probudí ve 4:15, aby zavolal obchodním partnerům na východním pobřeží, pak si poslechne sportovní rádio, přečte noviny a vyrazí do posilovny.
Existuje kompromis. Vstát před úsvitem znamená usnout dříve - mnohem dříve. To by mohlo znamenat méně společenského času s přáteli nebo prostoje, abyste stihli tu důležitou noční hru play-off.
Peter Shankman, 44letý podnikatel a řečník se sídlem v New Yorku, říká v Wall Street Journal článek, „Jsem vyčerpaný, ale v dobrém slova smyslu, což znamená, že nebudu mít energii udělat něco hloupého, jako je sníst dva galony Ben & Jerryho v 22:30.“
10 chytrých hacků, které povzbudí vaši novou ranní směnu.
Pokud jste zvědaví, co dělat s časným ranním časem, který vám zajistí produktivní začátek dne, navrhuji těchto 10 věcí.
1. Meditujte.
Oprah Winfrey a Arianna Huffington začínají ráno 20 až 30 minutami meditace. Oprah říká: „pouze z tohoto prostoru můžete vytvořit svou nejlepší práci a svůj nejlepší život.“ Odložením tohoto malého ranního rituálu se zbytek vašeho dne bude zdát zvládnutelný. Všimnete si, že vám z ramen spadla váha.
2. Začněte s časným tréninkem.
Cvičení je zde zřejmým běžícím tématem (není určena žádná hříčka). Podnikatel Russ Perry skočí na první hodinu tělocviku dne v 5 hodin ráno. „Vlastně jsem si našel několik přátel s podobnými plány a životním stylem,“ řekl Perry Časopis.
3. Proveďte toto dechové cvičení.
Shawn Achor, výzkumník štěstí na Harvardu a nejprodávanější autor knihy Výhoda štěstí , říká, abychom dýchali a sledovali, jak náš dech na dvě minuty vstupuje a odchází. Říká, že to každý den. To umožňuje vašemu mozku soustředit se na jednu věc najednou a, říká Achor, zlepší úroveň štěstí a sníží hladinu stresu.
4. Spěte ve svém cvičebním zařízení.
Shankman také řekl Časopis spí ve svém tělocvičně a do 10 sekund po probuzení si obuje tenisky. 'Je velmi těžké se vrátit ke spánku, jakmile si obuješ boty.'
jak vysoký je nigel lythgoe
5. Najděte důvod vstát.
Zní to jako klišé, ale: Co tě ráno zvedne? Opravdu se ptám. Nevstávejte ve 4 ráno kvůli tomu. Připravte si plán - něco, co chcete udělat pro sebe, nejlépe něco zábavného nebo stimulujícího, co do vašeho dne přinese vzrušení.
6. Změňte umístění budíku.
Susan Lucci se rozvádí
Mít budík (nebo smartphone) vedle postele a v dosahu paží je číslo jedna důvod, proč většina lidí nemůže ráno vstát. Kolikrát jste vypnuli budík, aniž byste byli dostatečně ostražití, abyste věděli, že jste jej vypnuli? Přesně tak. Nejlepší místo pro to je v koupelně, protože tam stejně míříte, abyste se osprchovali a udělali si ranní „kšeft“.
7. Představte si, co byste mohli dělat s hodinou navíc.
Toto je cvičení kreativity, takže si představte: co byste dělali, kdybyste měli denně hodinu navíc? Použil byste to na cvičení? Přečtěte si více? Vařit snídani pro děti? Zalévat svou zahradu? Vezměte psa na tak dlouhou procházku, víte, že ho bude milovat?
8. Cokoli děláš, ne vynechejte zdravou snídani.
Vyměňte misku se sladkými cereáliemi za něco zdravého, jako jsou ovesné vločky nebo smoothie z bílkovinných bobulí (nechte si všechny části předem rozřezat a připravit k míchání). Vyhnete se únavě a hladu později, když se otřes cukru ztratí. Vyzkoušejte ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu a libové bílkoviny, které vás udrží až do oběda. Blog Beachbody nabízí tyto vynikající možnosti stravování, které vám posílí ráno.
9. Stanovte si tři cíle dne.
Opět si nemyslete na denní úkoly ve svém seznamu úkolů. Nejúspěšnější lidé začínají den tím, že se mentálně zaměřují na něco, co jim pomůže. Co vás poroste, dodá vám více energie, udělá vás šťastnějším a připraví půdu pro epický produktivní den?
10. Vymažte doručenou poštu.
Pokud se rozhodnete použít tento časový úsek pro pracovní úkoly, můžete naplánovat zodpovězení všech vašich e-mailů a zpráv z předchozího dne nebo týdne. Pokud jste ten hardcore, máte více síly: Vyzvěte se, abyste měli do 6:00 „zásadu nulové schránky“
Závěrečné myšlenky.
Potřebujete podporu, aby se to stalo? Zkuste sledovat # 21všední dny, kde se začátečníci výzvou probouzí 21 po sobě jdoucích pracovních dnů ve 4:30 - něco, co začal podnikatel a marketingový manažer Prodsmart Filipe Castro Matos. Dokonce dokumentuje, co se naučil během své 21denní cesty, a předává 12 tipů na tomto blogu Medium .
