Naše hlavy jsou hlučná místa a často je to dobrá věc. Snění je známkou inteligence , podle vědy, a může nás učinit kreativnějšími. A uvažování o vašich problémech a nudle nad řešeními je jedním z nejlepších způsobů, jak se v životě posunout vpřed (i když to není příjemnější způsob, jak trávit čas).
Ale někdy všechno to drkotání v našich hlavách zničí. Bili jsme se pro naše sebemenší selhání, mluvili jsme o rozumných rizicích, která bychom měli skutečně podstoupit, nebo se zasekli ve smyčce obav nebo hanby. Tento druh nezdravého duševního hluku je jedním z předmětů nové knihy neurologa z University of Michigan Ethana Krossa, Klábosení .
V něm prochází evolučním důvodem, proč jsou naše hlavy tak hlučné, co se děje v našem mozku, když přemítáme, a technikami, jak zpětně ovládat váš vlastní vnitřní hlas. Nedávno jeden sdílel v průběhu roku rozhovor s vědeckým časopisem Nautilus .
Co by udělal Batman?
Chatter se stane, vysvětluje Kross, když se zasekneme v mentální rutině a znovu a znovu opakujeme stejné starosti, aniž bychom dospěli k nějakému užitečnému závěru nebo útěše. Vymanit se z této rutiny vyžaduje dát mezi vámi určitou emocionální vzdálenost od všeho, co vás trápí. Je těžké přijít na to, jak vyřešit problém, když jste nad ním naštvaní.
Jazyk může pomoci, říká Kross. Výzkum ukazuje, že jednoduchá technika zvaná „distanční sebevyjádření“ umožňuje lidem posunout jejich perspektivu a vidět problémy objektivněji. Musíte jen zabránit tomu, aby váš vnitřní hlas řekl „Já, já, já“, a místo toho použít jiné slovo nebo zájmeno.
„Víme, že pro lidi je mnohem snazší poradit ostatním, než je poradit si sami. A co jsme se naučili, je to, že jazyk nám poskytuje nástroj pro koučování našich problémů, jako bychom mluvili s jinou osobou. Zahrnuje to použití vašeho jména a jiných zájmenů, které nejsou prvními osobami, jako například „vy“ nebo „on“ nebo „ona,“ vysvětluje Kross. 'Tento nástroj vám dává určitý mentální prostor, určitý psychologický odstup od našich problémů, což vám pomůže dát si konstruktivnější radu, jak řešit situaci.'
Nezáleží na tom, jaký přesný jazyk si vyberete. Jedna studie dokonce ukázala, že děti, které byly dotázány, jak Batman vyřeší problém, o tom konstruktivněji uvažovaly. Pokud se budete povzbuzovat k tomu, abyste si své problémy promysleli, jak by to mohl dotyčný cizinec, nezáleží na tom, jestli si myslíte: „Hele, Wonder Woman, uklidni se a promysli si to,“ nebo jen: „Joe, co by tvůj učitel říká? '
dědictví rodičů tarek el moussa
Pokud se vyhnete „já“, měli byste být schopni snížit teplotu svých emocí a snáze najít rampu z nepříjemných myšlenek.
Bonusový tip k uklidnění mysli
Distanční samo-mluvení je jedním z účinných způsobů, jak zabít drkotání ve vaší hlavě, ale není to jediné. Celý článek nabízí několik dalších návrhů, včetně jednoho, který jsme zde na webu Inc.com již mnohokrát probrali - venku.
Příroda „dává naší pozornosti schopnost dobíjet ... tím, že nenápadně upozorňuje na věci, které jsou pro nás zajímavé, ale nemusí nutně vyžadovat velkou šířku pásma, abychom to pochopili,“ vysvětluje Kross.
Až se příště ocitnete v neproduktivní mentální smyčce, vydejte se do svého nejbližšího zeleného prostoru a strávte několik minut přemýšlením o tom, jak by někdo jiný mohl vyřešit vaše problémy. Doufejme, že se do kanceláře vrátíte s mnohem tišší myslí.
