Stěžovat si podle člunu vědeckého výzkumu je špatná pro vaši náladu, váš mozek, posluchače a dokonce i vaše tělo. Proč to tedy lidé vlastně dělají?
Nejsme samozřejmě masochisté. Většina z nás ráda občas sténá, protože si myslíme, že ' odvzdušnění u přítele nebo kolegy nám pomůže cítit se lépe. Myšlenka spočívá v tom, že sdílením negativních emocí s jinými nejen snížíte jejich dopad, ale také se v tomto procesu přiblížíte svému partnerovi.
Studie za studií ukazuje, že i když to vypadá, že to má smysl, téměř vždy to funguje opačně. Stěžování nás připravuje na to, abychom viděli v životě negativa, a rozhovory, které se zabývají tím, co je špatně, obě strany prohloubí hlouběji do bídy.
je Paul teutul sr ženatý
Ale zjevně konvenční moudrost při stěžování není 100 procent špatná. Existuje jeden konkrétní typ odvzdušňování, který ve skutečnosti dělá to, v co doufáme, že udělá - spojí nás s přáteli a spojenci a uvolní trochu emocionálního tlaku.
Jak správně ventilovat
Vyplývá to z výzkumu „spolumíchání“, který provedli psychologové a napsáno v křemenu nedávno . Společné přežvykování , jak tento termín naznačuje, je do značné míry fantazijní slovo pro stížnosti spolu s ostatními, aka ventilace. A jak jsme již diskutovali, rozsáhlá výzkumná literatura ukazuje, že má obecně ošklivé účinky na duševní zdraví.
„Přátelé, kteří věnovali mnoho času diskusi o negativních pocitech, hlásili destruktivní myšlenkové vzorce a dokonce i depresi. A co víc, docházelo k nákazlivému efektu - nejen to, že se prozradilo, že diskuse zůstanou horší, ale i jejich partneři byli nepříznivě ovlivněni, “říká Quartz ze studií zaměřených na dospívající dívky (i když očividně to samé bylo pozorováno u jiných kontexty).
Má to však háček. I když spolu šukání a kňučení může svět vypadat slabší, často nás spojuje s těmi, s nimiž si stěžujeme. „Většina studií zjistila, že společné přežvykování je přítomno - a je nezbytné - v nejbližších vztazích,“ poznamenává Quartz. Existuje tedy nějaký způsob, jak získat účinky dobrého sténání na posílení vztahů, ale vyhnout se toxickému spadu přílišného stěžování?
Nerozmýšlej. Odrážet
Jo, říká Margot Bastinová z belgické univerzity v Lovani, která studuje stížnostní chování. Trik zjevně spočívá v tom, aby se zabránilo „společnému rozmýšlení“ a místo toho se zapojilo do „společné reflexe“.
„Společné uvažování je tendence pasivně mluvit o problémech, přát si, aby se věci vyvinuly jinak a pocity zklamání a sklíčenosti by prostě zmizely. Spolurodiči také mají tendenci soustředit se na všechny potenciálně špatné důsledky konkrétního problému, často předpovídající budoucí katastrofu, “vysvětluje Bastin práci Quartz.
Na druhou stranu, společná reflexe „zahrnuje spekulace o konkrétních prvcích problému, aby bylo možné lépe porozumět situaci. Pomocí informací získaných z tohoto procesu se jednotlivci pokoušejí buď hledat řešení, nebo zabránit tomu, aby se negativní událost v budoucnu vyskytla. “
Stručně řečeno, společné rozmnožování je pasivní. Společná reflexe je aktivní a zaměřená na řešení. A zatímco společné uvažování je špatné jak pro váš duševní stav, tak pro váš vztah, může být skutečně prospěšné pracovat v problémových dobách pomocí společné reflexe.
„Pokud se lidé více soustředí na to, aby pochopili, co se stalo, aby získali přehled, pak by to mohla být ve skutečnosti velmi dobrá věc,“ říká Bastin.
Až příště budete cítit potřebu ventilovat, uvědomte si, jaký je rozdíl mezi napjatým a reflexním. Stížnosti obecně jistě způsobí, že se budete cítit hůře, ne lépe. To znamená, že pokud se vy a váš partner v konverzaci aktivně nezaměřujete na hledání řešení nebo poučení se ze svých problémů.
Pokud ano, pokračujte a sténejte. Věda dává tu konkrétní formu nadávání palců nahoru.
jak vysoký je se cupp
