Příležitostné špatné sny jsou součástí života. (Měl jsem například sen, že mě srazí autobus.) Přesto, pokud máte špatné sny důsledně , možná budete chtít poradit Jedi Star Wars a přehodnotit svůj život. To je Protože nový výzkum naznačuje, že existuje souvislost mezi pocitem mrzutosti během dne a mít noční můry .
Pokusy a výsledky
Vedení Netty Weinsteinové, docentky psychologie na University of Cardiff ve Velké Británii, vědci pracovali na základě tří základních psychologických potřeb. Mezi ně patřila autonomie (schopnost mít kontrolu nad svými rozhodnutími), kompetence (pocit, že umíte dobrou práci nebo rozumíte) a příbuznost. Lidé, kteří mají tyto potřeby splněny, se obecně cítí spokojeni se životem, zatímco lidé, kteří je nemají naplněné, často trpí problémy, jako je deprese nebo úzkost. Velkou otázkou pro Weinstein a její tým tedy bylo, zda existuje souvislost mezi uspokojováním těchto potřeb a počtem špatných snů.
Tým použil dva samostatné experimenty, aby získal přehled. Nejprve provedli průzkum u 200 lidí (131 žen) ve věku 18 až 33 let o životní spokojenosti / frustraci a požádali je, aby hlásili svůj nejčastější opakující se sen. Poté měli 110 lidí vést deník snů a během tří dnů vyplňovat psychologické dotazníky. Pomocí dvou studií se týmu podařilo podívat se na to, jak splnění psychologických potřeb ovlivnilo snová témata a emoce snů z dlouhodobého i krátkodobého hlediska.
Weinstein a její tým zjistili, že lidé, kteří také neměli své psychologické potřeby, měli ve skutečnosti vyšší pravděpodobnost, že budou mít sny s negativními tématy (např. Napadení, pád) a pocity. Sny interpretovali také negativněji.
shawn wayans je gay
Vědci připouštějí, že je třeba ještě udělat více práce, aby se ukázalo přímé příčinná souvislost mezi nenaplněnými potřebami a špatnými sny a všímají si některých omezení studie, jako je zkreslení odvolání. Vědci přesto tvrdí, že práce naznačuje, že to, co denně zažíváme, se skutečně odráží v tom, co vidíme, když spíme. Teorie spočívá v tom, že sníme špatné sny, protože se stále snažíme zpracovávat a hledat řešení toho, co nás během dne napadlo. Toto vyplývá z populární hypotézy, že sny obecně jsou způsob, jak mozek neustále sleduje naše zkušenosti a dát jim větší smysl.
Význam pro vedoucí firmy
Weinsteinova práce je zvláště pozoruhodná pro profesionály, protože nesplnění potřeb by mohlo vytvořit začarovaný kruh, který by mohl znamenat katastrofu pro vaši práci nebo celou kariéru: Čím horší jsou vaše každodenní zkušenosti (nebo alespoň čím horší je vnímáte), tím více špatné sny, které byste mohli mít. To znamená, že každý váš špatný sen může aktivovat vaši stresovou reakci na boj nebo útěk. Odborníci našli trvá to celých 20 minut aby hormony spojené s touto reakcí vybledly a vaše tělo se vrátilo do klidného stavu. To může znamenat, že je agonicky obtížné rychle usnout a že přes noc ztratíte trochu odpočinku. Že únava se může přidat a vést k problémům s pracovními vztahy, špatné produktivitě a obtížím při přijímání i jednoduchých rozhodnutí - váš smysl pro samostatnost, kompetence a příbuznost. Pak cyklus začíná znovu.
Jak se chránit
Za předpokladu, že Weinstein má pravdu a že nesplněné potřeby pomáhají utvářet špatné sny, je nejzákladnější odpovědí udělat vše pro to, abyste se cítili propojeni, schopní a pod kontrolou. Například,
- Oslovte ostatní - pozvěte někoho na oběd, zavolej příteli atd.
- Provádějte malé laskavé skutky pro ostatní.
- Během konverzací věnujte ostatním svou neomezenou pozornost a procvičujte aktivní poslech.
- Zajistěte dobrý oční kontakt.
- Uchovávejte si seznam svých úspěchů, abyste si připomněli, jak daleko jste přišli a co jste udělali.
- Vytvořte si denní seznamy úkolů, abyste si mohli prohlédnout všechny úlohy, které jste schopni zvládnout - dokončení malých úloh vám dá malou dávku dopaminu, což vás udrží šťastným a motivovaným.
- Uznávejte a přijímejte chválu, místo abyste ji bagatelizovali.
- Poučte se o obecných faktech a svých právech.
- Určete konkrétní cíle, kterých byste chtěli dosáhnout, a načrtněte konkrétní strategie pro každý z nich.
- Než řeknete ano nebo ne, požádejte o čas na přemýšlení - neodpovídejte pouze na základě počátečních pocitů nebo tlaku.
- Věnujte méně času sociálním médiím, abyste se nesrovnávali a nepocítili depresi.
- Když je to vhodné, promluvte zdvořile (ale nesmlouvavě).
- Udělejte si čas sami a zůstaňte v kontaktu s tím, kdo jste a co chcete.
- Zůstaňte organizováni fyzicky a pomocí své technologie. Dobře odstraňte digitální a skutečný nepořádek.
- Poslouchejte, čtěte nebo sledujte inspirativní média. (TED Talks fungují skvěle!)
- Udělejte něco kreativního.
- Využijte terapeuty, poradce, duchovenstvo nebo jiné, kterým důvěřujete - mohou vám pomoci pochopit a překonat obrovské množství obtíží.
- Vědomě se odstraňte z toxických situací, které nemůžete napravit, kdykoli je to možné.
Jak vidíte z tohoto seznamu, máte spoustu možností, jak najít a udržovat pozitivní drážku. Největší věc, kterou si musíte pamatovat, je, že jste svým vlastním největším ovlivňovatelem. Bez ohledu na to, co na vás život hodí, vždy máte na výběr, jak reagovat.
jak stará je kelly nash
