Možná jste si přečetli statistiky. Produktivita na pracovišti stoupá a zaměstnanost klesá. To může znamenat pouze to, že na pracovišti je méně lidí, ale nyní musí pracovat tvrději a déle. Není divu, že tolik lidí je vždy unavených a sají kávu a energetické nápoje.
Jelikož stále existuje pouze 24 hodin denně, musíte nejen být produktivnější, ale také udržovat vysokou energii a zůstat šťastní. V opačném případě se stáhnete dolů, skončíte mizerně, nevrle, scrooge a vezmete na cestu spoustu lidí.
Nároky na práci dnes lidi tak zaměstnávají, někdy zapomínají na jednoduché věci, díky nimž se cítí pod napětím. Zde je několik tipů, jak udržet vaši energii stoupat, což nevyžaduje užívání drog nebo neomezenou kartu Starbucks.
1. Začněte svůj den cvičením
Mysleli byste si, že vás velké cvičení unaví, ale ve skutečnosti vás první čerpání krve udrží na celý den. Nezapomeňte také na dobrou snídani, tuhé palivo, které roznítí denní oheň.
jak stará je linda cohn
2. Vezměte si 20minutový Power Nap
Samozřejmě, že nechcete, aby vás vaši kolegové viděli spát v práci, ale studie ukázaly, že vám krátký odpočinek může pomoci oživit vás na celý den. Jeden zaměstnavatel, kterého znám, ve skutečnosti zřídil motorizované masážní křeslo ve vyhrazené „místnosti pro odpočinek“ pro zaměstnance a požaduje, aby jej používali k přestávkám. Překontrolovat Vč . fejetonistka Jessica Stillmanova power nap primer.
co se stalo amiri king a sara
3. Odstraňte všechny osobní zášť
Všechna ta emocionální zavazadla si každý den vybírají svou daň. Emoce mohou rušit a absorbovat energii, ať už je to hněv, který cítíte pro spolupracovníka, nebo dokonce pro někoho, kdo je od práce vzdálený. Rádi bychom si mysleli, že můžeme tyto pocity ignorovat, ale často je jen maskujeme a to bere energii samo o sobě. Udělejte si seznam svých zášť a věnujte čas jejich smíření, dokud nezmizí. Brzy budete mít pocit, že vám každý den někdo přidal hodiny do hodin.
4. Udělejte si 15minutovou přestávku na humor
Smích je přirozený energizér. Tyto endorfiny ze smíchu jsou pro vás stejně dobré jako solidní cvičení. Přihlaste se k vtipu dne nebo si prohlédněte zábavná videa na YouTube. Popadněte několik kolegů a udělejte si vtip. Osvětlíte atmosféru všude kolem a pomůžete všem, aby se po zbytek dne cítili dobře. To je dobré na 2:30 odpoledne, kdy se blíží klasika po obědě.
5. Udělejte 15minutovou procházku
Někdy prostě musíme vypadnout. Nezáleží na tom, zda je horké, chladné nebo deštivé počasí, vstávání z této židle a počítače může omladit vaše tělo i mysl. Nechte smartphone také za sebou. Protahujte se, dýchejte a vezměte si venku, abyste se cítili svěží a vzhůru.
6. Přečtěte si během oběda něco zábavného
Trochu útěku je dobré vyčistit mysl a obnovit energii. Povídky jsou mé oblíbené na přestávky na oběd. Nejen, že jsou zábavné, ale dokončení jednoho na oběd vám dá pocit dokončení, což vám pomůže zvýšit sebevědomí, abyste se vrátili a probojovali celý den. Vyzkoušejte klasiku jako Mark Twain nebo Rudyard Kipling a budete mít pocit, že se svým časem děláte něco hodnotného.
7. Vyřešte jakékoli konflikty se svým šéfem nebo kolegy
Starost o konflikt může pohltit vaši pozornost a rychle vás unavit. Nezdržuj se. Postavte se čelně problémům. Pokud jste ve svém přístupu otevření, empatičtí a diplomatičtí, můžete si vytvořit užší svazek, díky němuž si nadcházející dny budete moci snáze užít.
8. Udělejte něco dobrého pro kolegu
Energie se snadno přenáší z člověka na člověka. Tento tip pomáhá na mnoha úrovních. Je to energické myslet na někoho jiného, skutečný akt dávání vytváří přirozené maximum a samozřejmě vděčnost poskytuje také spoustu energie. Vyzkoušejte tento hattrick každý den po dobu jednoho týdne a pociťujte překvapivý rozruch.
jak starý je peter crouch
9. Zavolejte dobrého přítele a chatujte 15 minut
Nic nevylepšuje můj den víc než čas s blízkým přítelem. Ať už se jedná o rychlé dohnání, nebo o příležitost zbavit se frustrace dne, toto krátké a zábavné opětovné připojení vám dobije baterky a poskytne vám podporu potřebnou k boji v jakémkoli náročném dni. Nejlepší na tom je, že svému příteli poskytnete stejnou výhodu.
10. Zajistěte, aby se vaše pracovní činnost plnila
Pokud nenávidíte to, co děláte, pak žádný z mých návrhů a žádné množství kofeinu vás nenabije natolik energií, abyste neustále mleli depresivní pracovní dny. Najděte způsob, jak dostat výplatu za to, co vás baví. Není třeba dělat sebe a všem kolem sebe nešťastným. Život je krátký a máte právo užívat si každý jeho den.
![Režimy spánku 21 vysoce úspěšných lidí, kteří by vás mohli překvapit [Infographic]](https://missdisgrace.com/img/grow/44/sleep-patterns-21-highly-successful-people-that-might-surprise-you.jpg)
