I když je hezké si myslet, že si můžete hacknout cestu k úspěchu, kdykoli se pokusíte dosáhnout velkého cíle zahájení a rozvoj podnikání - na dovednostech záleží. Kdo víte, je určitě důležitý.
Ale co víte, a co můžete dělat , záleží mnohem víc.
Což znamená, že čím rychleji se naučíte, tím úspěšnější můžete být.
Pojďme tedy skočit přímo dovnitř. Zde je deset způsobů, jak pomocí vědy podpořit proces učení.
1. Řekněte nahlas, co si chcete zapamatovat.
Výzkum ukazuje že ve srovnání s tichým čtením nebo přemýšlením (jako by existoval jiný způsob myšlení) je akt řeči „docela silným mechanismem pro zlepšení paměti pro vybrané informace“.
Podle vědců „Učení a paměť těží z aktivního zapojení. Když ke slovu přidáme aktivní míru nebo produkční prvek, stane se toto slovo v dlouhodobé paměti zřetelnější, a proto nezapomenutelnější.``
Stručně řečeno, i když je psychické cvičení dobré, nahlas je ještě lepší.
2. Dělejte si poznámky ručně, ne na počítači.
Většina z nás umí psát rychleji, než umí psát. (A mnohem úhledněji.)
Ale výzkumy ukazují ruční psaní poznámek znamená, že se dozvíte více . Kupodivu, psaní poznámek ručně zvyšuje porozumění i udržení, možná proto, že místo toho, abyste sloužili jen jako kvazi-stenograf, jste nuceni dát věci svými vlastními slovy, abyste drželi krok.
Což znamená, že si budete pamatovat, co jste slyšeli mnohem déle.
Možná proto si Richard Branson zachoval celoživotní zvyk vést ručně psaný deník?
3. Uspořádejte své studijní sezení.
Jsi zaneprázdněný. Počkáte tedy na poslední chvíli, abyste se dozvěděli, co potřebujete vědět: Prezentace, ukázka prodeje, hřiště pro investory ...
Špatný nápad. Výzkum ukazuje „distribuovaná praxe“ je mnohem efektivnější způsob učení.
Představte si, že chcete zaujmout investora. Jakmile navrhnete své hřiště, projděte jej jednou. Poté věnujte několik minut opravám a revizím.
Poté krok opakujte na několik hodin nebo dokonce na jeden den, než proces zopakujete.
Proč funguje distribuovaná praxe? „Teorie načítání ve studijní fázi“ říká, že pokaždé, když se pokusíte získat něco z paměti a vyhledávání je úspěšnější, je paměť těžší zapomenout. (Pokud opakovaně procházíte hřištěm, velká část vaší prezentace je stále na mysli ... což znamená, že ji nemusíte načítat z paměti.)
Další teorie se týká „kontextové variability“. Když jsou informace zakódovány do paměti, jsou zakódovány také některé souvislosti. (Což je důvod, proč poslech staré písně může způsobit, že si pamatujete, kde jste byli, co jste cítili atd., Když jste tuto skladbu poprvé slyšeli.) Tento kontext vytváří užitečné podněty pro získávání informací.
Bez ohledu na to, jak to funguje, distribuovaná praxe rozhodně funguje. Takže si dejte dostatek času na to, abyste uvolnili místo na výuce. Dozvíte se efektivněji a efektivněji.
4. Otestujte se. Mnoho.
NA počet studií ukázat, že autotestování je mimořádně efektivní způsob, jak urychlit proces učení.
Částečně je to způsobeno vytvořeným dalším kontextem; pokud se otestujete a odpovíte nesprávně, nejenže si nejpravděpodobněji zapamatujete správnou odpověď poté, co ji vyhledáte ... budete si také pamatovat, že jste si nepamatovali. (Dělat něco špatně je skvělý způsob, jak si to příště zapamatovat, zvláště pokud máte tendenci být na sebe tvrdý.)
Nezkoušejte tedy jen svou prezentaci. Vyzkoušejte si, co přijde po vašem úvodu. Otestujte se tím, že uvedete pět hlavních bodů, které chcete udělat. Zkuste přednést klíčové statistiky nebo odhady prodeje nebo projekce peněžních toků ....
Nejen, že získáte důvěru v to, jak moc jste dělat víte, rychleji se naučíte věci, které nevíte.
Dosud.
5. Změňte způsob cvičení.
Opakování čehokoli znovu a znovu v naději, že tento úkol zvládnete, vám nejenže nezabrání ve zdokonalování se tak rychle, jak jen můžete, v některých případech to může skutečně snížit vaši dovednost.
Podle nedávný výzkum od Johna Hopkinse, pokud procvičujete mírně upravenou verzi úkolu, který chcete zvládnout, „ve skutečnosti se naučíte více a rychleji, než když budete jen neustále cvičit stejnou věc několikrát za sebou.“ Nejpravděpodobnější příčinou je opětovná konsolidace, proces, kdy jsou vzpomínky vyvolávány a modifikovány novými znalostmi.
Řekněme, že chcete zvládnout novou prezentaci. Udělej tohle:
1. Nacvičte si základní dovednosti. Projděte si svou prezentaci několikrát za stejných podmínek, se kterými se nakonec setkáte, když to budete dělat naživo. Přirozeně bude podruhé lepší než první; tak funguje praxe. Ale pak místo toho, aby to prošel potřetí ...
2. Počkejte. Dejte si alespoň šest hodin, aby se vaše paměť mohla konsolidovat. (Což pravděpodobně znamená čekat do zítřka, než znovu zacvičíte, což je v pořádku.)
3. Cvičte znovu, ale tentokrát ...
- Jděte trochu rychleji. Mluvte trochu - jen trochu - rychleji než obvykle. Projděte snímky mírně rychleji. Zvýšení rychlosti znamená, že uděláte více chyb, ale to je v pořádku - v tomto procesu upravíte staré znalosti o nové znalosti - a položíte základy pro zlepšení. Nebo ...
- Jděte trochu pomaleji. Totéž se stane. (Navíc můžete experimentovat s novými technikami - včetně použití ticha pro efekt - které nejsou patrné, když se prezentujete normální rychlostí.) Nebo ...
Rozdělte svou prezentaci na menší kousky. Téměř každý úkol zahrnuje řadu samostatných kroků. U prezentací to rozhodně platí. Vyberte jednu část prezentace. Dekonstruujte to. Zvládněte to. Poté znovu sestavte celou prezentaci. Nebo ...
- Změňte podmínky. Použijte jiný projektor. Nebo jiné dálkové ovládání. Nebo lavaliere místo mikrofonu náhlavní soupravy. Mírně změňte podmínky; nejen to vám pomůže upravit existující paměť, ale také vás to lépe připraví na neočekávané.
4. A neustále upravujte podmínky.
Proces můžete rozšířit téměř na cokoli. I když je to zjevně efektivní pro učení motorických dovedností, lze tento proces použít také pro učení téměř čehokoli.
6. Cvičte pravidelně.
Tato studie ukazuje, že pravidelné cvičení může zlepšit vyvolání paměti . Další studie z McMaster University zjistili, že období cvičení s vysokou intenzitou jsou dobré pro kondici a paměť: Cvičení vedlo k významnému zlepšení paměti s vysokou interferencí. (K rušení dochází, když informace podobné se dostanou do cesty informací, které se pokoušíte vyvolat.)
Běžně používaným příkladem paměti s vysokou interferencí je zapamatování si tváří, což je dovednost, která je obzvláště užitečná pro lidi, kteří doufají v navázání spojení.
Cvičení také vedlo ke zvýšení chemické látky zvané BDNF (neurotrofický faktor odvozený z mozku), což je protein, který podporuje funkci, růst a přežití mozkových buněk.
Takže: Nejen, že se budete cítit lépe, když cvičíte, ale také si zlepšíte paměť.
Vyhrajte-vyhrajte.
7. Dopřejte si více spánku.
Spánek je okamžik, kdy nastane většina procesu konsolidace paměti. Proto i krátké zdřímnutí může zlepšit vaši paměť.
v jedna studie účastníci si zapamatovali ilustrované karty, aby si otestovali sílu své paměti. Po zapamatování sady karet si udělali 40minutovou přestávku a jedna skupina si zdřímla, zatímco druhá skupina zůstala vzhůru. Po přestávce byly obě skupiny testovány na jejich paměť karet. Skupina spánku dosahovala výrazně lepších výsledků a udržovala si v průměru 85 procent vzorců ve srovnání se 60 procenty u těch, kteří zůstali vzhůru.
Vědci to také zjistili nedostatek spánku může ovlivnit vaši schopnost ukládat nové informace do paměti a konsolidovat všechny krátkodobé vzpomínky, které jste vytvořili.
Sečteno a podtrženo? Více spát, dozvědět se více.
8. Naučte se několik předmětů za sebou.
Namísto blokování (zaměření na jeden předmět, jeden úkol nebo jednu dovednost během výuky) se naučte nebo procvičujte několik předmětů nebo dovedností za sebou.
Proces se nazývá prokládání: paralelní studium souvisejících konceptů nebo dovedností. Ukázalo se, že prokládání je mnohem efektivnějším způsobem trénovat svůj mozek (a vaše motorické dovednosti .)
Proč? Jeden teorie je že prokládání zlepšuje schopnost vašeho mozku rozlišovat mezi koncepty nebo dovednostmi. Když zablokujete procvičování jedné dovednosti, můžete cvičit, dokud nepřevezme svalová paměť a dovednost se nestane víceméně automatickou. Když prokládáte několik dovedností, žádná z nich se nemůže stát bezduchou - a to je dobrá věc. Místo toho jste neustále nuceni se přizpůsobovat a přizpůsobovat. Jste neustále nuceni vidět, cítit a rozlišovat mezi různými pohyby nebo různými pojmy.
A to vám pomůže opravdu naučte se, co se snažíte naučit, protože vám to pomůže získat porozumění na hlubší úrovni.
9. Učte někoho jiného.
Může občas platit, že ti, kteří nemohou, učit ... ale výzkum ukazuje je rozhodně pravda, že ti, kteří učí, zrychlují své učení a více se udrží.
I když si jen pomyslíte, že někoho budete muset naučit, můžete se učit efektivněji. Podle výzkumníků „Když se učitelé připravují na výuku, mají tendenci hledat klíčové body a organizovat informace do soudržné struktury. Naše výsledky naznačují, že se studenti také obracejí na tyto typy účinných strategií učení, když očekávají, že budou učit.
Akt výuky také pomáhá zlepšit znalosti. Zeptejte se kohokoli, kdo proškolil někoho jiného, zda měl z této zkušenosti také prospěch.
Rozhodně ano.
10. Stavte na svých věcech dělat znát.
Vztahování něčeho nového k něčemu, co znáte, se nazývá asociativní učení. Není to Pavlovova psí forma asociativního učení, ale druh, ve kterém se naučíte vztah mezi zdánlivě nesouvisejícími věcmi.
Jednoduše řečeno, kdykoli řeknete: „Ach, chápu to ... tento je v podstatě jako že „Používáte asociativní učení.
Potřebujete se naučit něco nového? Zkuste to alespoň částečně spojit s něčím, co už víte. Pak se musíte naučit pouze rozdíly nebo nuance. A na nové informace, které se naučíte, budete moci použít širší kontext - který vám pomůže s ukládáním a načítáním paměti.
jak stará je danielle colby
To vše znamená, že se budete muset naučit mnohem méně.
Který věda říká povede k tomu, že se budete moci naučit mnohem rychleji.
