Dříve jsem se budil před úsvitem. Můj spolubydlící jsme se v 5 ráno potkali v ulicích NYC a povídali si o všem a všem, co naše mozky zvládly. (Co se týče toho, proč jsme se rozhodli probudit za úsvitu, bylo to proto, že náš třetí spolubydlící si nemyslel, že to dokážeme. Nakopla se naše konkurenční stránka a chtěli jsme mu dokázat, že se mýlí.)
Byl to také krásný pohled: Sledovali jsme, jak vychází slunce, obchodníci vyhrnuli své ocelové brány, a kdybychom měli štěstí, chytili bychom ty záludné lidi, kteří mění plakáty metra, když se nikdo nedívá. Viděli bychom, jak se svět probouzí přímo před námi.
Zní to magicky, co?
Než na vás udělá velký dojem, vězte, že to trvalo celé tři týdny. Ale nikdy jsem nezapomněl, jak zmocnění Připadalo mi, že jsem vzhůru, než zbytek světa dokonce setřel spánek z jejich očí.
Věděl jsem, že to dlužím sám sobě, abych to zkusil znovu. Letos jsem tedy stanovil jedno rozlišení: Každé ráno se probudím v 5 hodin ráno . Doba. Ukončení není možné.
jak starý je hayden kho
Za dva měsíce to už změnilo moji produktivitu způsoby, které jsem nikdy nečekal.
Cítíte se, jako byste vyhrávali, pouhým probuzením
Na chvíli jsem se pokusil - a někdy neobyčejně - nepodařilo se probudit brzy: Těch 5 hodin ráno blaženosti byl jen jedním z mnoha dobře míněných experimentů, které obvykle skončily stiskem tlačítka odložení.
Ale víš co? Já jsem rád za ty poruchy. Pokud vůbec, dělá to každé ráno já dělat probudit se hned podle plánu, cítit se jako velká výhra. A když ráno vyhrajete, říká Tim Ferriss, autor Čtyřhodinový pracovní týden: Útěk 9–5, živě kdekoli a připojte se k novému bohatému , vy vyhrát den .
Nyní mohu říci, že se probudím ještě dříve notoricky známé rané stoupačky jako Richard Branson, Arianna Huffington a Mark Zuckerberg. Je úžasný pocit začít ráno: Někteří lidé pijí kávu nebo sledovat videa dítěte načerpat - ale pouhým probuzením vím, že ovládám svůj den. Už po probuzení vím, že jsem udělal něco správně.
Můžete nastavit své vlastní priority
Průměrný jednotlivec z USA se probouzí mezi 6:00 a 7:30 , což znamená, že když jsem v 5 hodin ráno, mám dobrou jednu až dvě hodiny, než můj telefon začne bzučet. Zatím neexistují žádné naléhavé e-maily, žádné hovory, žádné požáry. Jedinou otázkou, kterou si musím položit, je: „Co mám dnes ráno chuť dělat?“
Obvykle to znamená dát si můj oblíbený seznam skladeb Spotify, třeba strávit pár minut žurnálováním nebo čtením knihy a pak vyrazit do posilovny.
Toto je definice luxusu: S dvouhodinovým náskokem ve zbytku země se musím rozhodnout, co je pro mě důležité - místo toho, abych se vyvalil z postele, přímo do krupobití krupobití. Protože moje ráno jsou, no, těžit „Dokážu je věnovat tichým a meditativním činnostem, které miluji.
A ještě lépe, v době, kdy přijdu do práce, jsem klidnější, šťastnější a v lepším prostoru pro další den.
Budujete disciplínu pro všechno ostatní
Když ležím v posteli, zakrývám si bradu a budík se vypíná, probuzení je ta nejtěžší věc na světě. Ale já jsem unavený , říká ten ospalý hlas v mé hlavě. Jaký rozdíl by přineslo dalších pět minut?
Budování disciplíny je jako budování svalů: Například pokaždé, když pracuji na svém bočním prkně, navzdory popálení, posiluji své obliques. Podobně pokaždé, když se vytlačím z postele, posílím svou disciplínu - nejen na příští ráno, ale i na život . V dnešní době se například lépe soustředím na jeden úkol. Zachovávám zvyky, které jsem nikdy předtím nemohl. A co je nejdůležitější, buduji si důvěru ve vlastní vůli: Jakmile vstanu z postele, vím, že dokážu zvládnout všechno ostatní, co mi přijde do cesty.
jak stará je ashley banfieldová
Budu první, kdo připustí, že někteří z nás jsou jen pevně zapojeni a umřeni ve vlně noční sovy . Pokud jste jedním z nich, pokračujte v houpání do bílých hodin. Ale pokud jste součástí ví dosud jste nenašli svůj krok, brzké probuzení může být jen změnou, kterou potřebujete k dosažení špičkové produktivity.
A brzy nemusí znamenat 5:00 - znamená to jen dříve, než teď. Tuto změnu samozřejmě nemůžete provést přes noc. Místo toho si musíte vybudovat několik návyků, které vám pomohou se tam dostat.
- Začněte úmyslně s ukončováním dříve, než obvykle - to znamená vyhnout se všem technologiím dvě hodiny předtím, než chcete usnout.
- Vytvořit před spaním .
- Najděte způsob, jak rychleji usnout - to může zahrnovat hluboké dýchání , vizualizace (například procházení prvních tří věcí, které budete dělat ráno), nebo dokonce aplikace navržená tak, aby vás unavila.
- Získejte budík který vás nutí vstát z postele.
Ano, vstávat brzy je těžké. Ale slibuji, že když si vypěstujete návyk, protože víte, že jste vyhráli, vzali jste si ráno, a vybudovaná disciplína pro život, bude se cítit jako pětka z vesmíru.
- Tento příspěvek původně se objevil na Můza .
