Je snadné se zachytit v nepřetržitém pracovním cyklu, spánku a další práci. Po chvíli vaše tělo křičí na protest a požaduje, abyste věnovali pozornost jeho potřebám. Vaše tělo a mysl si zaslouží odpočinek. Za pár minut denně najdete malé způsoby, jak se o sebe postarat, které vám neomezují váš nabitý program. Zde je více než 10 způsobů, jak se každý den o sebe postarat .
1. Cvičte své tělo pro šťastnou mysl. Trochu cvičení povede dlouhou cestu ke snížení stresu. I jen svižná procházka ráno vás nabije energií a motivuje do dalšího dne. Nastavte si budík o něco dříve než obvykle a vyrazte na chodník. Ušetřete čas přípravou předchozí noci. Rozložte si cvičební úbor, abyste mohli vyrazit s minimální dobou přípravy.
2. Rychlá ranní meditace. Rychlá pětiminutová nebo desetiminutová meditace každé ráno pomůže vyvážit vaši mysl v rušný den, který vás čeká. Než začnete s přípravou na den, udělejte si chvilku odpočinku. Přemýšlejte o všech věcech, za které jste vděční, a poskytněte si pozitivní povzbuzení.
jak vysoká je stephanie ruhle
3. Uchovávejte deník. Psaní je terapeutická aktivita. Během několika minut můžete psát své myšlenky, starosti, vděčnost nebo cokoli jiného, co vás napadne. Uchovávejte deník blízko postele a zvykněte si každou noc psát několik odstavců nebo dokonce vět, než usnete.
4. Přečtěte si knihu nebo časopis. Všichni musíme jednou za čas uniknout z naléhavých obav z reality. Na příští přestávce na oběd odejděte od počítače a vezměte si knihu ve vašem oblíbeném žánru nebo časopis pro hobby. Čtení je relaxační aktivita, která nám pomáhá uniknout před tlaky našich životů.
5. Zavolej starému příteli. Znovu se spojte s někým, s kým jste za chvíli neměli čas mluvit. Rušné životy brání přátelství. Kariéra, rodina, odpovědnost nás nutí zapomenout na ty, kteří jsou nám drahí. Z přátel se stanou vzdálené vzpomínky. Ve věku sociálních médií mají lidé tendenci sledovat přátele prostřednictvím různých stránek sociálních médií, ale málokdy zvednou telefon.
6. Naplánujte si čas sami. Když vyplňujeme své kalendáře pro daný den, obvykle si sami nenaplánujeme čas. Pamatujeme si důležité konferenční hovory, schůzky a termíny. Až příště začnete sami vyplňovat bloky denního kalendáře. Naplánujte si ráno čas na nějaké cvičení. Naplánujte si večer čas na návštěvu s přáteli.
anneliese van der pol čisté jmění
7. Odpojte od technologie. Lidé mají tendenci po probuzení nejdříve chytit telefon. Pak začíná práce. Kontrola e-mailu vede k odpovědi na e-mail a než se nadějete, je čas vstát a připravit se na práci. Nechte elektroniku na pokoji, dokud nebudete mít čas se připravit na den. Udělejte si čas na snídani (nejdůležitější jídlo dne) a e-mail si uložte na konec ranního rituálu.
8. Vezměte si předem připravené jídlo k obědu. Nestrávíme dostatek času péčí o naše těla. Oběd se skládá z večeře, která není vždy zdravá. Připravte si oběd večer předem a vyživujte své tělo výživným jídlem. Vezměte si oběd od stolu a odpočiňte si.
čisté jmění michaela bivinse 2015
9. Dopřejte si dostatek spánku. Když jste zaneprázdněni pracovním profesionálním životem, je hektický. Nedáváme svým tělům tolik odpočinku, kolik potřebují k plnému fungování. Brzy zjistíme, že běží na prázdno. Spánek prospívá nejen tělu, ale také mysli. Dobře odpočinuté tělo a mysl mohou dokázat velké věci.
10. Udělejte si víkend o sobě, ne v práci. Mnoho lidí si bere svou práci domů s sebou a nikdy nedostane den volna. Udělejte si o víkendu čas na věci, které vás baví. Trávte více času se svou rodinou, ne s domácí kanceláří. Vezměte si malou dovolenou. Omezte rozptýlení tím, že odoláte nutkání zkontrolovat e-mail. Účastněte se koníčků nebo aktivit, které vás baví. Připojte se k místnímu sportovnímu týmu nebo se dobrovolně přihlaste ve své oblíbené organizaci.
11. Připomeňte si, že jste báječní. Nenechte se dostat termínem a náročnou prací. Připomeňte si všechno, čeho jste dosáhli, a nenechte se unášet problémy nebo neúspěchy. Nejste svou prací a věnování času tomu, abyste si pamatovali věci, které vás definují jako jednotlivce mimo vaši práci, významně přispěje k duševní pohodě.
Vaše tělo a mysl jsou vaše nejcennější aktiva. Abychom se dostali každý den, je třeba udržovat dobrou kondici. Nezapomeňte si každý den naladit některé z výše zmíněných činností. Naplánujte si čas pro sebe a vaše mysl a tělo vám poděkují.
Sdílejte prosím sociální média pokud vám tento příspěvek pomohl. Pokud máte komentář nebo dotaz, zveřejněte příspěvek a přidejte svůj hlas ke konverzaci.
