Lenost plodí lenost.
Proč dnes večer jít do posilovny? Koneckonců, neodešel jsi za týden. Proč vynášet odpadky, když je celý váš byt nepořádek?
Dobré body. Ale je čas přerušit cyklus.
Procházeli jsme dva Reddit vlákna na překonání lenosti a vytáhl nejjednodušší způsoby, jak se vydat na cestu k vyšší produktivitě.
Nejedná se o zásadní generální opravy života - místo toho jde o drobné vylepšení vašeho myšlení a každodenní rutiny, které vám mohou pomoci začít dělat věci.
Čtěte dál a nechte se inspirovat.
1. Nastavte 10minutový budík.
Několik redaktorů sdílelo určité variace na myšlenku, že byste si měli říci, že budete na obávaném úkolu pracovat pouze po stanovenou dobu - a pak můžete přestat.
Zde je příklad, od backformore : „Nastavil jsem budík na 10 minut a poté jsem viděl, kolik toho za tu dobu zvládnu. Obvykle mě to motivuje k tomu, abych pokračoval po vypnutí časovače, ale pokud to tak není, alespoň jsem něco udělal. “
Mezitím psycholog a odborník na prokrastinaci Timothy A. Pychl dal Psychologie Dnes stejná rada. V zásadě se „dohodnete sami se sebou“, že i když úkol neradi děláte, děláte ho tak jako tak po dobu 10 minut. Jakmile jste již zapojeni, je méně lákavé přestat.
2. Nechte si na následující ráno snadný úkol.
Rosco7 zdůrazňuje že s větší pravděpodobností bude v práci odkládat, když má před sebou těžký problém.
Na druhou stranu, pokud ví, že řešení problému nebude vyžadovat mnoho času ani úsilí, ponoří se přímo do něj a také do zbytku své práce:
Tady je můj velký trik: Následujícího rána se vždy snažím nechat něco snadno udělat první věc. Pokud najdu programovací chybu a zjistím, že to bude snadná oprava, nechám ji na další ráno. Pokud potřebuji zabalit instalační program pro nové vydání, nechte ho na příští ráno. Tímto způsobem mám na začátek něco snadného a už mě méně láká udělat něco jiného.
3. Cvičení.
Několik redaktorů zdůraznilo význam cvičení pro překonání lenivosti, zvláště když to děláte první ráno.
Jak říká hackday 'Jakmile vám začne pumpovat krev, uvědomíte si, že se místo ospalosti a letargie cítíte bděle a energicky.'
Vskutku, výzkum zjistil že mladí dospělí, kteří po celou dobu hlásili únavu, se cítili energičtější a méně unavení, když cvičili s nízkou nebo střední intenzitou.
4. Přepněte své pracovní prostředí.
'Zjistil jsem, že když doma jsem neustále otálel, takže když chci být produktivní, jdu do knihovny nebo jiného veřejného prostoru,' píše roztrhané . 'Pokud mám na výběr, dávám přednost veřejným prostorům, kde lidé pracují, protože mě povzbuzují, abych udělal totéž.'
Scissa je na něčem: Nedávný výzkum naznačuje, že být v blízkosti jiných lidí, kteří tvrdě pracují, nás může motivovat, abychom se také připoutali. To by mohlo potenciálně vysvětlit, proč jsme méně nakloněni k přihlášení na Twitter, když sedíme v kavárně plné lidí, kteří vypadají super soustředěně.
5. Získejte partnera.
Navrhuje HeartlySerious najít partnera, který by vás mohl zodpovědět za vaše nelenivé chování.
Například: „Pokud si naplánujete čas v tělocvičně s kamarádem, budete mít větší motivaci skutečně vstávat.“
Pokud uvažujete o získání kamaráda nebo skupiny odpovědnosti, vezměte si několik tipů od odbornice na produktivitu Laury Vanderkamové. Zápis Rychlá společnost , Vanderkam doporučuje vybírat lidi se zkušenostmi s dosahováním obtížných věcí a častou komunikací s nimi.
6. Oblékněte se.
Zde je tip, který je obzvláště užitečný pro ty, kteří pracují na dálku. Pokud nemůžete najít energii, abyste přestali flákat se na Facebooku a začali psát svůj návrh projektu, zvažte změnu těchto potřísněných tepláků.
'Pokud se budete oblékat jinak, budete se chovat jinak,' říká sidianmsjones . „Dej dohromady nějaké oblečení, o kterém si myslíš, že vypadáš opravdu nóbl, obchodně, ať už je to cokoli. Udělejte z toho ráno speciální bod, abyste se OBLEČILO oblékli. Boty a všechno, jako byste šli ven, i když ne. “
jordan smith je gay
Tak jako řekla módní psychologka Karen Pine Forbes „Když si oblékneme oděv, je běžné, že si jeho vlastník osvojí vlastnosti spojené s tímto oděvem. Mnoho oděvů má pro nás symbolický význam, ať už je to „profesionální pracovní oděv“ nebo „relaxační víkendové oblečení“, takže když si ho oblečieme, připravíme mozek, aby se choval způsobem, který odpovídá tomuto smyslu.
7. Zapište si problémy, kterým čelíte.
'Otálení začíná tím, že nebudeme myslet na problémy, které tě čekají,' říká visarga . 'Než svou pracovní energii zastavíte a zamyslíte se nad problémy, podrobnostmi, dejte je na papír, vytvořte seznam, graf, ať to chcete popsat cokoli.'
Možná si uvědomíte, že problémy nejsou tak velké, jak jste si představovali, nebo že je můžete rozdělit na menší kusy a bude snazší je začít řešit.
Oscarový režisér Pixaru Pete Docter používá tento trik k přeměně ohromujících úkolů na něco lépe zvládnutelného. „Obvykle hned po sestavení seznamu zjistím, že většinu problémů mohu seskupit do dvou nebo tří větších všeobjímajících problémů. Takže to opravdu není tak špatné. Konečný seznam problémů je mnohem lepší, než mít nelogický pocit všechno se mýlí, “řekl prezidentu Pixaru Edu Catmullovi Creativity, Inc. .
8. Udělej to, o čem přemýšlíš.
'Nejlepší rada, kterou jsem viděl, je, když se přistihneš, jak přemýšlíš o něčem, co bys měl dělat, ale ne, prostě vstaň a udělej to,' píše burglarysheepspeak .
9. Řiďte se „pravidlem dvou minut“.
GEEKitty má „dvouminutové pravidlo“ : 'Pokud to trvá méně než dvě minuty, udělejte to.'
To může zahrnovat mytí špinavého nádobí na snídani nebo vyzvednutí prádla z podlahy.
Je to podobné jako strategie používaná Davidem Allenem , autor Dodělávat věci . Jakmile Allen uvidí e-mail ve své doručené poště, rozhodne se, zda to zvládne za dvě minuty nebo méně. Pokud ano, jedná s ním hned (např. Odpovědí nebo smazáním).
10. Nerozbíjejte řetěz.
iluvucorgi poukazuje „kalendářní trik“, kterým se herec a komik Jerry Seinfeld motivuje k psaní.
Jak řekl Seinfeld softwarovému vývojáři Brad Isaac , za každý den, kdy dokončí psaní, vloží do kalendáře velké „X“ za tento den. Po několika dnech má pěkný řetěz a jeho jedinou prací je nerozbít ho.
Tento příběh se poprvé objevil na Business Insider .
