Konvenční moudrost říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. A zdá se, že věda to podporuje.
Pokud jde o zdraví, některé studie to ukazují muži, kteří vynechají snídani, mají větší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří snídají. Spousta studií Ukažte, že vynechání snídaně koreluje s obezitou .
Zdá se, že snídaně ovlivňuje také duševní ostrost. Výzkumy to ukazují děti, které snídají, mají ve škole obvykle lepší výkon . The NIH říká snídaně „Bylo navrženo, aby pozitivně ovlivňovalo učení u dětí, pokud jde o chování, kognitivní a školní výkon.“
má ronnie devoe děti
Totéž by mělo platit i pro dospělé: Přeskočte snídani a vaše energetická hladina by měla být mnohem nižší, budete mít větší potíže se soustředěním na svou práci a váš pracovní výkon bude trpět.
Jezte snídani a vy přemýšlejte a podejte lepší výkon .
Nebo ne.
Například lidé, kteří sledují přerušovaný půstní stravovací režim „Jíst pouze v 6 nebo 8hodinovém okně, spálit více uloženého tuku na palivo - a protože tuk je vynikající palivo, většina z nich nehlásí žádnou ztrátu energie ani duševní ostrost v těch ranních hodinách před otevřením svého stravovacího okna.
To pro mě rozhodně platilo: necítil jsem ztrátu energie ani soustředění, když jsem sledoval přerušovaný půstový plán.
Je pravda, že jsem jen jeden datový bod, ale moje „zjištění“ mohou být stejně přesná jako většina výzkumu.
Výsledky studií srdečních chorob zní děsivě ... ale v konečném důsledku pouze ukazují, že srdeční choroby a vynechání snídaně spolu souvisejí, nikoli kauzálně. Stejně jako staré rčení o církvích: „Města s více kostely mají tendenci mít více alkoholiků.“
I když to zní, jako by církve vedly ke zvýšené spotřebě alkoholu, města s více kostely mají tendenci mít větší populaci, což znamená, že počet lidí v jakékoli podskupině bude také vyšší. Neexistuje žádný důkaz, že vynechání snídaně vede k srdečním onemocněním.
Kromě toho: Po většinu svého života jsem snídal a dostal jsem infarkt.
Totéž platí do jisté míry pro zjištění, že děti, které snídají, mají ve škole lepší výkon. Zatímco u hladového dítěte je pochopitelně méně pravděpodobné, že se dokáže soustředit, většina výzkumu se zaměřuje na děti, které jsou součástí školních snídaňových programů. To znamená, že většina těchto dětí pochází ze znevýhodněného prostředí - a obecně nemusí dost jíst.
Jíst ve škole - což je v tomto případě snídaně - je pro chronicky hladové dítě skutečným rozdílem.
Co to všechno znamená?
Snídaně
Většina lidí, kteří snídají, tak činí, protože to je to, co vždy dělali. Jiní to dělají proto, že hodně cvičí a jejich těla vyžadují více paliva.
Dělám to, protože se probudím hladový. Pokud neexperimentuji s novou dietou nebo stravovacím plánem, obvykle jím pět nebo šest malých jídel denně, což znamená, že jsem vždycky pár hodin od pocitu hladu. Což to znamená, že jsem opravdu hlad, když se probudím
Podle všeho je to i Warren Buffett, který tvrdí k snídani si dejte zmrzlinu se zmrzlinou .
Jiní snídají, protože mají ketogenní dietu a neprůstřelný odstartuje jejich dietní plán.
Nebo možná snídají, protože vědci - a maminky všude - říkají, že snídaně připravuje den úspěchu.
The No Breakfast Bunch
Pokud se rozhodnete nesnídat, můžete svůj stravovací režim strukturovat tak, aby byl váš den co nejproduktivnější. Možná budete postupovat přerušovaným půstovým plánem. Možná vám vaše ranní káva dodá na prázdný žalud další kop.
Nebo si možná vyberete trénink jako první a využijete účinek cvičení na zvýšení nálady. (Výzkum ukazuje, že tak málo jako 20 minut mírného cvičení zvýší vaši náladu na následujících 12 hodin .)
cecilia vega abc novinky wikipedie
V takovém případě je skvělé nejprve začít cvičit a později jíst.
Nejúspěšnější parta
Když jíte své první jídlo dne, na tom nezáleží. Když jíte poslední jídlo dne, na tom nezáleží.
Důležité je, že kdy a co jíte, vám pomůže být co nejzdravější a podávat nejlepší výkony.
A to znamená činit úmyslná rozhodnutí o tom, kdy a co jíte. Výzkum by neměl nutně určovat, jak žijete vaše život.
Pokud nesnídáte a nejste obézní, proč změnit svou rutinu? Pokud nesnídáte a každé ráno tvrdě běháte po profesionální dráze, proč změnit svou rutinu? Pokud jsou vaše hladiny cholesterolu skvělé a váš krevní tlak je v pořádku a vaše celkové zdraví je dobré a nejíte snídani ... proč změnit svou rutinu?
Pokud to, co děláte, pracuje pro vás, pokračujte v tom.
Pokud ne, proveďte chytré změny. Znáte základy toho, jak se stravovat zdravě a dostat se do lepší kondice . Víte, co je správné dělat.
jaké národnosti je adriana lima
Začněte dělat více toho, co již víte, že je pro vás dobré.
Ano, je to opravdu tak snadné - a samozřejmě je to tak těžké.
Zlepšení vašeho zdraví a výkonu může zahrnovat snídani.
Nebo nemusí.
Důležité je, že to, pro co děláte, funguje vy .
