Když je život stresující - a to se stává, zejména u vedoucích a manažerů -, je snadné mít pocit, že ztrácíte rovnováhu.
Až se to příště stane, využijte jeden z těchto jednoduchých triků, které vám pomohou uvolnit se, stresovat, uzemnit se a najít emocionální podporu:
1. Udělejte si přestávku.
Jen přestaň. Udělejte si chvilku, hodinu nebo odpoledne, abyste znovu povznesli, obnovili energii a přehodnotili, co se děje, abyste mohli dělat nejlepší rozhodnutí.
2. Natáhněte se a potte se.
Udělejte si dlouhý běh, jděte na kurz tance nebo jógy, zahrajte si basketbal - cokoli, co vám rozproudí srdce a odpojí mysl od vašich negativních pocitů.
3. Inspirujte se.
Pokud jste ve stresu, protože jste ztratili motivaci, věnujte trochu času čtení knihy, sledování videa řečníka, který se vám líbí, nebo si dejte kávu s přítelem, který vás inspiruje, a sledujte, jak se to všechno vrací.
4. Udělejte něco laskavého.
jak vysoký je jimmie walker
Dělejte něco, co pomáhá druhému - i když je to něco malého - aby se vaše perspektiva nestala příliš sobeckou.
jak vysoký je rob dyrdek 2015
5. Dejte si svačinu.
Když jste ve stresu, můžete zapomenout jíst a starat se o sebe. Někdy potřebujete občerstvení nebo jídlo. (Nezapomeňte však, že vyživování neznamená bing na nezdravé jídlo u stolu.)
6. Ovládejte své dýchání.
Přihlaste se svým tělem a zhluboka se nadechněte. Okamžitě snižuje stres a zvyšuje kyslík do vaší krve. Zhluboka se nadechněte nosem, krátce ho zadržte a poté hluboce vydechněte ústy.
7. Dokončete, co jste začali.
Pokud potřebujete trochu posílit, něco si odložte ze seznamu úkolů - téměř nezáleží na tom, co. Jen malá značka může zvednout vaši energii a uvolnit břemeno toho, že něco uděláte. Dokonce i malé domácí práce mají velkou výplatu při změně nálady.
8. Nalaďte se.
Pokud musíte, nasaďte si sluchátka a natáhněte si svou oblíbenou hudbu. Nemusí to změnit okolnosti, ale může to zlepšit váš výhled.
9. Dej na tom záležet.
Posun od dělání něčeho, co musíte udělat, je něco, na čem vám opravdu záleží. Cítíte, jak se váš stres rozptýlí a jak se zvyšuje vaše energie.
barry weiss skladovací války dcera
10. Dobře se smát.
Podívejte se na vtipné video nebo si z vtipu vyhledejte kancelářského komika. Smích okamžitě posune vaši energii, povzbudí vaši mysl a obnoví váš pocit štěstí.
11. Zdůrazněte pozitivní.
Každá stresová situace kombinuje pozitivní a negativní prvky. Udržujte pozitivní; poučit se z negativu a pak ho pustit.
12. Spočítejte si svá požehnání.
Přemýšlejte nebo napište, za co jste vděční. Vyjádření vděčnosti vytváří okamžitou náladu a pomáhá přeorientovat vaši perspektivu.
Udržujte se při zemi stresem a jste na půli cesty, abyste mohli žít svůj nejlepší a nejproduktivnější život.
