Nechali jste někdy, aby vás emoce tlačily k tomu, abyste udělali něco, čeho jste později litovali? Nebo jste nechali své pocity, aby vás brzdily od něčeho, co jste opravdu chtěli dělat?
Hádej co? My všichni máme.
To ale neznamená, že nejste emocionálně inteligentní.
Emoční inteligence, schopnost nechat emoce pracovat pro vás místo proti vám, zahrnuje učení a aplikaci.
Stačí se podívat na následující prohlášení a zjistit, zda popisují vaše vlastní chování a návyky.
1. Myslíte na své pocity a pocity ostatních.
Emoční inteligence začíná odrazem.
Kladete otázky jako: „Proč se tak cítím?“ a „Co způsobilo, že jsem [nebo někdo jiný] řekl nebo udělal?“
Prohlížením každé emoční reakce jako zážitku z učení jste se naučili, jak číst vlastní náladu a nálady ostatních a jak podle toho reagovat.
2. Dozvíte se o sobě od ostatních.
Nebojíte se zeptat ostatních, jak vás vidí, protože si uvědomujete, že z jejich perspektivy se toho můžete hodně naučit.
Theresa caputo čisté jmění 2018
A že v některých situacích je vnímání realitou.
3. Uvědomujete si důležitost „prosím“ a „děkuji“.
Každý den se setkáváte s ostatními, kteří odmítají vyjádřit uznání nebo společnou zdvořilost.
Ale nebudete tím ovlivněni. Rozpoznáváte sílu několika malých slov, která někomu rozjasní den, posílí vztahy a pomohou vám cítit se lépe - a proto si vždy uděláte chvilku navíc, abyste vyjádřili uznání.
4. Pauza.
Než začnete mluvit nebo jednat, zvyknete si přestat myslet, zvláště pokud máte pocit, že jste emotivní. (Teoreticky snadné, v praxi obtížné.)
Samozřejmě nejste dokonalí. Ale pauza vás už několikrát zabránila v rozpacích, udělala z vás lepšího pracovníka a dokonce pomohla zachránit vaše vztahy.
5. Ptáte se proč.
Místo označení lidí se zaměřujete na důvody jejich chování.
To zlepšuje vaši schopnost projevovat empatii a soucit a vidět věci z pohledu ostatních. A zjistili jste, že vám to pomůže spojit se téměř s kýmkoli.
6. Učíte se z kritiky.
Nikdo nemá rád, když mu někdo říká, že se mýlí.
Ale víte, že kritika je příležitost naučit se, i když není doručena nejlepším způsobem. A i když je to nepodložené, poskytuje vám okno do toho, jak si myslí ostatní.
Když tedy dostáváte negativní zpětnou vazbu, snažíte se udržet své emoce pod kontrolou a špatné s dobrými.
7. Jste skříňový antropolog.
Od chvíle, kdy někoho potkáte, začnete analyzovat chování dané osoby. Prostě si nemůžeš pomoct.
Celé toto povědomí vám však pomůže zapamatovat si, že vaše slova a činy mohou mít hluboký dopad na ostatní. Proto se soustředíte nejen na to, co říkáte, ale také na to, jak to říkáte.
8. Nebojíš se omluvit.
Víte, že „omlouvám se“ mohou být dvě nejobtížnější slova v jakémkoli jazyce. Ale také víte, že mohou být nejmocnější.
Uznáním svých chyb a případným omluvením se stanete pokornější a autentičtější. To přirozeně buduje důvěru v ostatní a posiluje vaše vztahy.
9. Nemáš zášť.
I když nejste žádní utlačovatelé, také si uvědomujete, že odmítnutí odpuštění je jako nechat nůž v ráně - nikdy mu nedat šanci na uzdravení.
Místo toho, abyste se drželi zášti, zatímco ostatní pokračují ve svém životě, odpouštíte - dáváte si také šanci jít dál.
10. Máte skvělý emocionální slovník.
Naučením se vyjadřovat své pocity konkrétním jazykem zvyšujete úroveň porozumění. Když jste například smutní, jdete hlouběji a snažíte se přijít na to proč : Jsem zklamaný? Frustrovaný? Zranit?
Pokud tak učiníte, získáte přehled o svých pocitech a pomůžete vám lépe porozumět pocitům druhých.
11. Chválíte upřímně a konkrétně.
Důsledným hledáním dobra u ostatních a konkrétním říkáním, co si ceníte, motivujete a inspirujete.
Z tohoto důvodu vám ostatní najdou potěšení být poblíž a jsou dojati, aby vám poskytli maximum.
12. Ovládáš své myšlenky.
Říká se: „Nemůžete zastavit ptáka v přistání na hlavě. Ale můžete zabránit tomu, aby si postavilo hnízdo. “
Možná nebudete schopni řídit počáteční emocionální reakci. Ale můžete mít kontrolu nad tím, o čem si myslíte dále.
Místo toho, abyste se zabývali pocity, které jsou sebezničující, soustředíte se na produktivní myšlenky a pracujete na tom, abyste šli kupředu.
jak vysoká je mia hamm
13. Nezmrazíte ostatní včas.
Dobře víte, že každý má špatný den nebo dokonce špatný rok (to je pravda, dokonce i vy).
Tím, že uznáváte, že se lidé mohou změnit, se soustředíte na posuzování chování místo lidí. Díky tomu budou vaše vztahy plynulé a pomůže vám je maximálně využít.
14. Analyzuješ své silné i slabé stránky.
Identifikací toho, co děláte dobře, se můžete dostat do více situací, ve kterých pravděpodobně uspějete.
Ale víte, že se nedostanete lépe, pokud také nepracujete na svých slabostech. Uděláte si čas, abyste zjistili, kde se můžete zlepšit, a usilujte o myšlení neustálého růstu.
15. Chráníte se před emocionální sabotáží.
Uvědomujete si to manipulátory umí využívat emoce ostatních stisknout tlačítka a vliv neetickým způsobem.
A to je přesně důvod, proč pokračujete zostřit svou vlastní emoční inteligenci - chránit se, když to dělají.
