V posledních několika letech jsem se prostřednictvím svého psaní zabýval následující otázkou:
Jak vypadá emoční inteligence v každodenním životě?
Ve své nové knize jsem se snažil na tuto otázku důkladně odpovědět, EQ aplikováno. Pokud hledáte náhled, níže jsem nastínil 19 akcí, které zdůrazňují, jak jsou někteří lidé schopni přimět emoce, aby pro ně fungovaly, namísto proti nim.
Zde je 19 věcí, které emocionálně inteligentní lidé dělají:
1. Myslí na pocity.
Emocionálně inteligentní lidé dokážou identifikovat emoce a porozumět roli, kterou hrají při ovlivňování myšlenek, slov a jednání člověka.
Činí tak tichým pozorováním sebe i ostatních, přemýšlením o těchto pozorováních a (občas) sdílením svých závěrů. To jim umožňuje vidět, co se děje „pod povrchem“, abych tak řekl ... a identifikovat důvody našeho chování.
2. Odmlčí se.
Emocionálně inteligentní lidé si uvědomují, že emoce jsou pomíjivé a že často dělat impulzivní rozhodnutí vede k lítosti. Proto se snaží před mluvením nebo jednáním pozastavit a přemýšlet - zvláště když se ocitnou v emocionálně nabitém okamžiku.
Stručně řečeno, jejich cílem je nikdy nečinit trvalé rozhodnutí založené na dočasných emocích.
3. Ovládají své myšlení.
Většina emocí je prožívána instinktivně, což znamená, že nemůžete ovládat, jak se v daném okamžiku cítíte.
Emocionálně inteligentní lidé však uznávají, že mohou ovládat, jak reagovat na tyto pocity - soustředěním se na jejich myšlenky. Přitom se vyhýbají tomu, aby se stali otroky svých emocí.
4. Učí se z „emocionálních únosů“.
Pravdou je, že nikdo z nás nedokáže dokonale ovládat své emoce. Všichni děláme chyby a budeme v tom pokračovat. Ukažte mi „experta“ na emoční inteligenci a já vám ukážu další osobu, která ztratí nervy nebo učiní emocionálně chybné rozhodnutí - za špatných okolností.
Ale ti, kteří mají skutečnou emoční inteligenci, se snaží poučit se z chyb. Studují své chování, identifikují jejich spouštěče a pěstují návyky, které potřebují, aby úspěšně udrželi své emoce v rovnováze.
5. Projevují pokoru.
Mnoho lidí dnes pokoru považuje za slabost.
Ale ti, kteří mají emoční inteligenci, si cení pokory. Rychle přijímají kritiku a používají ji k růstu. Uvědomují si, že být pokorní neznamená, že jim chybí sebevědomí nebo že se nikdy nezastávají svých názorů nebo zásad. Spíše to znamená uznat, že nevědí všechno - a být ochotni učit se od ostatních.
6. Cvičí poctivost.
Emocionálně inteligentní lidé dělají víc, než říkají, čemu upřímně věří; vyhýbají se také polopravdám a snaží se podávat informace způsobem, který nebude chybně interpretován.
Uvědomují si, že zaměření na technické aspekty, mezery a únikové doložky jim může vyhrát soudní řízení, ale nezíská důvěru ostatních.
7. Jsou autentické.
Ti, kteří mají vysokou emoční inteligenci, si uvědomují autentičnost, neznamená sdílení všeho o sobě, s každým, po celou dobu.
Spíše se snaží vždy říkat, co mají na mysli, mají na mysli to, co říkají, a především se držet svých hodnot a zásad.
8. Projevují empatii.
Emocionálně inteligentní lidé místo toho, aby označili ostatní nebo je zmrazili v čase, tvrdě pracují, aby viděli věci očima jiné osoby.
Naslouchají, nikoli aby vytvářeli soudy. Spíše poslouchají porozumění - což vede k hlubším a propojenějším vztahům.
9. Chválí ostatní.
Emocionálně inteligentní lidé hledají dobro v ostatních. Poté sdílejí konkrétní chválu.
Zaměřují se také na podporu potenciálu ostatních. Tím vytvářejí pozitivní, seberealizující se proroctví.
10. Poskytují potřebnou zpětnou vazbu efektivně.
Negativní zpětná vazba má velký potenciál způsobit pocity zranění.
Uvědomujíc si to, emocionálně inteligentní lidé přetvářejí kritiku jako konstruktivní zpětnou vazbu, takže příjemce ji považuje za užitečnou místo škodlivé.
11. Omlouvají se.
„Omlouvám se“ mohou být ta nejtěžší slova.
Emocionálně inteligentní lidé si však uvědomují sílu těchto slov. Vědí také, že říkat „promiň“ nemusí vždy znamenat, že se mýlíš - jen to, že si svého vztahu ceníš víc než svého ega.
12. Odpouštějí a zapomínají.
Zavěšení na odpor je jako nechat nůž uvnitř rány. Zatímco urážející strana pokračuje ve svém životě, nikdy si nedáte šanci na uzdravení.
Emocionálně inteligentní lidé však odpuštěním a zapomenutím postupují dál - a zabraňují ostatním držet své emoce jako rukojmí.
13. Dodržují své závazky.
Žijeme ve světě, kde je obvyklé „kauci“, „ducha“ nebo prostě odtrhnout.
Emocionálně inteligentní lidé si však uvědomují, že dodržování slova - ve věcech velkých i malých - vytváří silnou pověst spolehlivosti a důvěryhodnosti.
14. Vyprávějí dobré příběhy.
Každý má rád skvělý příběh.
Uvědomili si to, emocionálně inteligentní lidé používají anekdoty a příběhy k oživení čísel, faktů a klíčových myšlenek. Prostřednictvím ilustrací a příkladů z reálného života se dotýkají ostatních a motivují je, aby jednali.
15. Pomáhají ostatním.
Jedním z nejlepších způsobů, jak někoho inspirovat, je pomoci mu.
Emocionálně inteligentní lidé podáním podpůrné ruky pomáhají ostatním stát se nejlepší verzí sebe sama.
16. Vědí, kdy si odpočinout.
Ti, kteří mají vysokou emoční inteligenci, si uvědomují, že nemusí rozumět každému pocitu, když ho prožívají, nebo rozebírat každou událost, jak k ní dojde.
Spíše hledají hlubší porozumění, když je to prospěšné. A prostě si užívejte chvíle, kdy ne.
17. Chrání se před emocionální manipulací.
Emocionálně inteligentní lidé si to uvědomují EQ má temnou stránku - jako když jednotlivci používají podvod k manipulaci nebo sledování sobeckých cílů na úkor ostatních.
A to je jen jeden důvod, proč nadále zostřují své vlastní EQ, aby mohli chránit sebe i ostatní.
18. Přijímají rozmanitost.
Emocionálně inteligentní lidé uznávají, že EQ přichází ve všech různých baleních, tvarech a velikostech. Muž nebo žena. Tichý nebo hlasitý. Drzý nebo pokorný. Vůdce nebo následovník.
Jakmile si uvědomí své vlastní emocionální tendence a slabosti, snaží se učit od odlišných - uvědomují si, že právě tyto osoby se mohou nejvíce naučit.
sophia bush a jesse lee soffer
19. Rozpoznávají sílu emocí.
Naše emoce ovlivňují prakticky vše, co se týká našich životů.
Pomáhají nám rozhodnout se, kterou kariérní cestu zvolíme, o která pracovní místa se ucházíme. Určují, zda nás baví film, píseň nebo umělecké dílo. Ovlivňují naše rozhodnutí o tom, kde a jak dlouho budeme žít. Pomáhají nám určit, s kým se rozhodneme trávit čas, koho si zamilujeme a vezmeme si ... a koho necháme za sebou.
Emoce mohou způsobit, že se rozhodneme na zlomek vteřiny, s důsledky, které nás budou následovat po zbytek našeho života. Někdy nám dávají pocit, že jsme uvízli v černé díře bez východiska - i když v očích zbytku světa jsme to zvládli. Mohou však také poskytnout světlo na konci tunelu, čímž budou nejhorší okolnosti snesitelnější.
Ze všech těchto důvodů je emoční inteligence tak neocenitelná.
