Co kdybych vám řekl za pouhých 10 sekund denně, můžete spát lépe, vydělat více peněz, snížit stres a zhubnout? Spánek nahý může dělat všechny tyto věci a ještě víc. Musíte se jen svléknout. I když existuje mnoho strategií, které vám pomohou zlepšit se v těchto oblastech, žádná není tak jednoduchá - a mnoho z nich je méně efektivních - jako svlékání se před spánkem.
kdo chodí s peyton meyer
Jelikož pouze 8% lidí spí nahých, většina z nich může objevit výhody spaní v buffu. Může to znít přitažlivě, ale vyslechněte mě, než si obléknete to útulné flanelové pyžamo.
1. Spíte lépe nahý
Vždy jsme věděli, že kvalitní spánek je pro váš mozek dobrý, ale nedávný výzkum z University of Rochester přesně ukazuje, jak to je. Studie zjistila, že když spíte, váš mozek odstraňuje toxické bílkoviny z neuronů, které jsou vedlejšími produkty nervové aktivity, když jste vzhůru. Háček je v tom, že váš mozek dokáže tyto toxické bílkoviny adekvátně odstranit, pouze pokud máte dostatečně kvalitní spánek. Když nedosáhnete kvalitního hlubokého spánku, toxické bílkoviny zůstanou ve vašich mozkových buňkách, způsobí zmatek a nakonec zhorší vaši schopnost myslet. To zpomaluje vaši schopnost zpracovávat informace a řešit problémy, zabíjí vaši kreativitu a zvyšuje vaši emoční reaktivitu.
Vědci z Amsterdamské univerzity zjistili, že snížení teploty pokožky zvyšuje hloubku vašeho spánku a snižuje počet probuzení v noci. Svlékání se k narozeninovému obleku je skvělý způsob, jak snížit teplotu pokožky beze změny teploty v místnosti.
kolik stojí sara evans
2. Spící nahý snižuje stres
Všichni víme, že dlouhodobý stres je špatná zpráva. Potlačuje váš imunitní systém a zvyšuje riziko srdečních onemocnění, depresí a obezity a navíc snižuje kognitivní výkon. Stres odhodí vaše hladiny kortizolu. Správný odpočinek pomáhá obnovit normální hladinu kortizolu, což zvyšuje hladinu stresu bez ohledu na to, co se děje kolem vás. Jak je popsáno v části výše, spánek nahý vám pomůže lépe se vyspat.
3. Spánek nahý je zdravější
Spánek nahý má spoustu zdravotních výhod, včetně toho, že vám pomůže zhubnout. Studie provedená americkými národními instituty zdraví zjistila, že udržení pohody během spánku zrychluje metabolismus těla, protože vaše tělo vytváří více hnědého tuku, aby vás udrželo v teple. Hnědý tuk produkuje teplo spalováním kalorií (300krát více tepla než kterýkoli orgán v těle), což zvyšuje váš metabolismus po celý den a pomáhá vám zhubnout. Kromě metabolických účinků spaní v buffu, odstranění oblečení zlepšuje krevní oběh, což je dobré pro vaše srdce a svaly. Kvalitní spánek, který si užijete, také zvyšuje uvolňování růstového hormonu a melatoninu, které mají výhody proti stárnutí.
4. Spící nahý buduje důvěru
Důvěra se necítí jen dobře; je to pilíř úspěchu. Nutí vás to zkoušet nové věci, brát výzvy a vytrvat tváří v tvář nepřízni osudu. Studie University of Melbourne zjistila, že sebevědomí lidé vydělávají vyšší mzdy a jsou povýšeni častěji než jejich méně sebevědomí protějšky. Spánek nahý vám zajistí pohodlí ve vlastní kůži. Jak se zvyšuje vaše pohodlí s tělem, zvyšuje se i vaše sebeúcta a sebevědomí.
Všechno dohromady
jak starý je nick crompton
Výhody spaní nahého je mnoho - tolik, že sami sobě dlužíte, že to zkusíte.
Věděli jste, že spaním nahého můžete získat tolik? Podělte se o své myšlenky v sekci komentáře níže, protože se od vás dozvídám stejně jako vy ode mě.
