Jak se cítíš na konci svého dne? Jste ve stresu? Nebo si můžete odpočinout a nechat svět na pár hodin? Několik změn ve vaší rutině před spaním vám může nejen pomoci cítit se pozitivně, ale také vám pomůže zítra začít skvěle.
Theresa Glomb , profesor práce a organizací na University of Minnesota na Carlson School of Management, vysvětluje: „Dobré věci jsou v práci třikrát až pětkrát častější než špatné věci, ale špatné události mají dopad zhruba pětkrát až desetkrát jako dobré věci. ''
Zde je návod, jak každý den skončit pozitivní poznámka :
1. Najděte si ve svém dni něco, za co budete vděční
Získali jste nového klienta? Užijte si oběd se spolupracovníky? Obdržíte pochvalu za vaši prezentaci? Nenechte nepříjemný incident určit vaši náladu po opuštění kanceláře. Zapište si do svého denního plánovače pár věcí, které vám udělaly radost, nebo které dopadly dobře. Napište jen jednu pozitivní věc na kousek papíru a vložte ji do sklenice ... poté je zkontrolujte na konci měsíce nebo roku. Nebo vložte do té sklenice dolar, když si vzpomenete, za co jste za ten den vděční - a po dosažení 100 $ si koupíte lahůdku!
2. Odpočiňte si od sociálních médií
Je zábavné dohnat přátele na Facebooku, Instagramu, Twitteru nebo Pinterestu. Může to být také stresující a ve skutečnosti může vést k nespokojenosti, pokud začnete srovnávat svůj život s životem ostatních nebo strávíte příliš mnoho času procházením internetu versus zapojováním se do osobních interakcí. Rychle zkontrolujte, ale netrávte celý večer online.
3. Najděte si čas na cvičení
Na rozdíl od přesvědčení, že večerní cvičení může rušit spánek, studie z roku 2013 ukazuje, že cvičení kdykoli má své výhody. Dokonce i procházka před večeří nebo po ní vám může zvednout náladu a uvolnit napětí. Pokud jste schopni dostat se na čerstvý vzduch, tím lépe.
4. Přečtěte si něco inspirativního
jak starý je jenny popach
Dobrým způsobem, jak každý den skončit, je najít něco, co vám připomene, jaké máte štěstí, a inspirovat vás, abyste pokračovali ve skvělé práci. To, co si vyberete, je zcela osobní. Může to být kniha denních potvrzení, biografie vašeho osobního hrdiny, náboženská nebo duchovní kniha nebo Shakespearovy sonety. Ať už je vaše smysluplná volba jakákoli, dejte si dárek několika minut na přečtení a zamyšlení, než zhasnete světlo.
5. Udržujte vyváženou perspektivu
Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, dne není nikdy dost hodin. Některé úkoly budou přeneseny do zítřka. Místo toho se snažte dosáhnout rovnováhy mezi prací a osobním životem. Pamatujte, jak je pro vás každý důležitý. Potřebujete obojí!
Pamatujte, nenechte událost nebo někoho jiného, aby se postarali o to, jak se cítíte.
Sdílejte prosím na sociálních médiích, pokud vám tento příspěvek pomohl. Pokud máte komentář nebo dotaz, zveřejněte příspěvek a přidejte svůj hlas ke konverzaci.
