Jistě, jste zaneprázdněni. Práce, děti, nové příležitosti, ty jsou často prioritou. Zdravé stravování se ve vašem životě stává druhoradým zájmem. Sběhnete tedy dolů do jídelny, popadnete nejjednodušší a nejrychlejší věc k jídlu a běžíte zpět do kanceláře na pracovní oběd. I když se vrátíte domů, jste pravděpodobně tak unavení, že vyvoláte obvyklý odběr. To může vyřešit problém s jídlem, ale nakonec si to vybere svou daň na vašem zdraví, a to buď přírůstkem hmotnosti, ztrátou energie nebo obojím.
To byl problém Ooshma Gargové, když byla juniorkou na Stanford University a zakládala svou první společnost. Její intenzivní program jako podnikatelky a studentky nezbyl čas na zdravé stravování.
Garg už byla unavená z jídla rychlého občerstvení ve svém autě, a tak šla na Craigslist a zeptala se, jestli je pro ni někdo ochotný vařit za 8 $ za talíř. Byla překvapena odpovědí, kterou obdržela. Tento jednoduchý čin řešení problému se zdravým domácím jídlem pro sebe ji nakonec vedl k tomu, aby našla Gobble, aby vyřešil problém každého pomocí inovativních 10minutových souprav čerstvé večeře.
prachin hnědá tenisová čistá hodnota
Ve společnosti Gobble Garg nejen přišla na to, jak dodávat čerstvé ingredience přímo k vašim dveřím, ale také na to, jak její společnost dokáže všechno připravit a sekat, takže vše, co musíte udělat, je vše společně nasekat na pánvi a servírovat jídlo. Funguje to tak dobře, že Gobble se rychle rozšiřuje a ve třech kolech shromáždil prostředky od významných investorů, včetně Andreessena Horowitze a Trinity Ventures.
vincent d'onofrio elias gen d'onofrio
Garg věří, že i ti nejrušnější workoholici mohou mít zdravější stravu začleněním těchto jednoduchých šesti tipů do každodenního nabitého programu.
1. Proveďte jednoduchou snídani jako prioritu.
Lidé mají tendenci být během rána ve spěchu, když se připravují na práci, a obvykle zanedbávají první jídlo dne. Garg věří, že snídaně je zásadní pro přípravu těla na dlouhý den. Její doporučení? 'Jsem žena na cestách.' Mám dvě standardní možnosti snídaně, buď probiotický balený řecký jogurt nebo špenát, banán a koktejl z kokosové vody bez dalšího přidaného cukru, “odhalila. Doporučuje také začít den osmi uncí horké citronové vody, protože to „omladí váš systém, který po celou noc držel hladovku. To dodá vašemu imunitnímu systému vzpruhu, posiluje mozek, hydratuje, podporuje trávení a uvolňuje stres vitamínem C. '
2. Předem si připravte svačiny, abyste se nepřejedali.
Snacking je jeden zvyk, do kterého se mnoho lidí dostává po celý den, aby mohli něco do svého systému dostat. Ale i když se vyhýbají nezdravému jídlu, lidé často ztrácejí přehled o tom, kolik toho jedí. Garg má k tomu nápravu: „Moje dopolední a odpolední svačiny se skládají z předem porcovaných ořechů nebo ovoce,“ dodala. „Předběžné porcování v kuchyni je nejdůležitější, abych nebyl v pokušení přejídat se. Lepší je dát malou porci do misky, než si vzít celou tašku nebo krabičku vašeho občerstvení. “
3. Pijte hodně vody.
Lidé rádi pijí kávu po celý pracovní den, aby si udrželi energii, ale Garg místo toho pije vodu, aby to zajistil „Moje tělo je čisté a bez toxinů, které bych mohl jíst nebo pít. Rád používám láhev na vodu střední velikosti - tak ji můžu vzít všude a během dne ji musím plnit jen dvakrát. “ Je to levnější než moka latte a nemusíte si dělat čas na jeho přípravu.
přeskočit výšku a hmotnost bez Bayless
4. Jezte každý den ve stejnou dobu.
Mnoho zaneprázdněných lidí nastavuje v kanceláři každodenní rutiny. Tímto způsobem mohou ovládat věci, které lze ovládat, a nechat jim mentálně volnou ruku při řešení jakýchkoli neočekávaných výzev nebo příležitostí. Stravování by se podle Garga nemělo lišit. Máte-li na stravu konkrétní čas a rutinu, zajistíte, že se na ni budete moci připravit a učinit zdravější rozhodnutí, než spěchat přes jídlo. Až přijde vzrušující dobrodružství s jídlem, můžete se podle toho rozhodovat.
5. Jděte na lehčí oběd.
Oběd je pravděpodobně jídlo, které nejvíce přímo zasáhne každého pracovníka, protože se to děje uprostřed pracovního dne. Obchodní obědy bohaté na kalorie mohou přinést zdravotní rizika a vstup do skupiny pro odběr může být lákavý, když jste zaneprázdněni. Nic není jednodušší a zdravější než jednoduchý salát, který lze připravit poměrně rychle. Samozřejmě musíte tukový dresink odložit a místo toho zvolit trochu citronové šťávy s nádechem olivového oleje. „Připravte si oběd, který se skládá ze zeleného zeleninového salátu s bílkovinami, spolu s nějakými tenkými postranními sacharidy (nízkotučné preclíky nebo krekry s humusem),“ doporučuje Garg.
6. Chůze a mluvení.
Zdravé stravování vám neposkytne energii a mozek, které potřebujete pro úspěch. Cvičení bude mít také pozitivní dopad. Možná si nemyslíte, že máte čas, ale děláte to s Gargovým procesem. '' Všechny mé hovory jsou pěší. Nosím poznámkový blok a pero a chodím se sluchátky po Silicon Valley, což mi umožňuje hovořit o hovorech bez použití rukou, “vysvětlila. „Někdy musím zastavit a sedět na lavičce, abych si mohl psát poznámky. Stanovil jsem si denní cíl chůze 10 000 kroků za den. To umožňuje udržovat zdravý životní styl a s umírněností udržovat zdravé tělo. “
