Je snadné myslet na IQ jako na něco opraveného: Provedete test a řekne vám, jak jste chytrí. Ale ve skutečnosti to tak nefunguje; inteligence je mnohem plynulejší, než se dříve myslelo, a váš mozek je mnohem tvárnější, než je rigidní.
Neurologové nyní mají jasno v tom, že dospělí jsou schopni změnit své IQ - jak k lepšímu, tak k horšímu. Tady je několik způsobů, jak udržet trend nahoru a doprava:
1. Hrajte šachy
Existuje důvod, proč se šachy hrály po staletí a královské hodnosti. Složitá a složitá hra, rozvíjí vaše dovednosti v oblasti řešení problémů, zlepšuje vaši koncentraci a stimuluje obě strany mozku, což pomáhá posilovat vaše corpus callosum.
jak vysoký je paul goodloe
Corpus callosum je část mozku, která spojuje dvě hemisféry, a experti domnívám se, že jedním z důvodů, proč byl Einstein tak brilantní, byl ten, že byl obzvláště dobře vyvinutý. Mohl přistupovat k celému svému mozku najednou, místo pouze k jedné nebo druhé části.
Podle studie z Venezuely děti, které 14 týdnů chodily na šachy, výrazně zvýšily IQ. Další studie z Flinders University v Austrálii z roku 2003 dospěla ke stejnému závěru: účastníci, kteří hráli šachy, prokázali zlepšené úrovně IQ.
2. Proveďte sprinty
Neurověda je jasná: aerobní cvičení je pro váš mozek mimořádně dobré. Cvičení ve skutečnosti zvyšuje vaše IQ mnohem víc než hraní online mozkové hry. Plus, a Švédská studie dokázal, že kardiovaskulární zdatnost může ve skutečnosti zvýšit vaši slovní inteligence o 50%. Maria Aberg, která studii vedla, uvedla: „Zvýšená kardiovaskulární zdatnost byla spojena s lepšími kognitivními skóre. Naproti tomu svalová síla byla s inteligencí spojena jen slabě. “
Takže pokud chcete být chytřejší, ne jen zvedejte; dělat sprinty.
3. Vezměte kreatin
Výzkum z University of Sydney ukázal, že pokud si dáte 5 g kreatinu denně, můžete během šesti týdnů zvednout IQ o celých 15 bodů. Vedoucí studie Caroline Rae uvedla: „Kreatin významně posílil sílu mozku.“ Proč? Částečně proto, že zvedá energetické úrovně dostupné pro výpočet ve vašem mozku.
4. Začněte meditovat
Nespočet studie zjistíte, že meditace za pouhých 20 minut denně nejen zvyšuje vaši náladu a snižuje hladinu stresu, ale také zvyšuje účinnost, pokud jde o hluboké kognitivní zpracování. To je jádro plynulé inteligence a součást toho, co vám pomůže stát se skutečně inovativními.
jak staré jsou alejové mlýny
Pokud jste nahradili 20 minut procházení Facebooku 20 minutami meditace pomocí aplikace jako Uklidnit nebo HeadSpace , budete chytřejší a ztratíte absolutně žádnou hodnotu ve svém životě.
5. Dopřejte si dostatek spánku
Podle vědy z Centra pro výzkum spánku na Loughborough University může každá hodina méně než doporučených osm hodin spánku za noc vyřadit z vašeho IQ plný bod.
Ve skutečnosti jejich zpráva dospěl k závěru, že pravidelné ztráty dvou hodin spánku v noci mohou způsobit, že se někdo s průměrným IQ stane „hraničně retardovaným“.
6. Naučte se nový jazyk
Podle neurovědy se učí cizí jazyk přiměje váš mozek růst . Protože se pohybujete v nové sadě složitých pravidel (jako je gramatika odlišná od vašeho rodného jazyka), vynucuje si kortikální zesílení a zvyšuje objem vašeho hipokampu. V jednoduchém jazyce to znamená, že způsobujete rozšiřování jazykových center v mozku, což nakonec pomůže s dalšími jazykovými úkoly, jako je vyjednávání, čtení a řešení problémů.
Opět to nemusí trvat dlouho. Stažení DuoLingo zdarma a začněte se učit jakýkoli cizí jazyk za pouhých deset minut denně.
7. Vezměte si kytaru
Studie z University of Zurich ukázal, že získání znalostí hudebního nástroje může zvýšit IQ dospělých i dětí. Nemluvíme ani o nevýznamných ziscích: průměrné skóre IQ ve Spojených státech je 98. Přehrávání hudby může zvýšit vaše IQ o 7 a více bodů - z 98 na 105 můžete jít pouhým naučením se, jak brnkat na volný pád '.
obrázky manželky pat sajaka
Navíc (a právě včas na léto) budete hrdinou táboráku.
