Smutnou realitou je, že toxičtí lidé jsou běžní. Ve skutečnosti tak běžné, že moje kolegyně z Inc.com Lolly Daskal nedávno mohla přijít 10 typů nebo poddruh tohoto škodlivého plemene. Stejně znepokojivý je účinek, který mohou mít jednotlivci - kteří rádi mačkají tlačítka ostatních, stymie projekty a vtlačují pesimismus do každé situace - na své lépe přizpůsobené spolupracovníky.
„Nedávný výzkum z katedry biologické a klinické psychologie na univerzitě Friedricha Schillera v Německu zjistil, že expozice stimulům, které způsobují silné negativní emoce - stejný druh expozice, jaký získáte při jednání s toxickými lidmi - způsobila mozek subjektů masivní stresová reakce, ' Emoční inteligence 2.0 autor Travis Bradberry nedávno napsal ve svém sloupci LinkedIn Influencer .
Tato úroveň stresu, jak ukázala věda, může ve skutečnosti způsobit negativní fyzické změny ve vašem mozku. Pravděpodobně jste na vlastní kůži zažili, jaké to je subjektivně - zkrátka hrozné! Jak tedy můžete zabránit těmto toxickým lidem, aby si pohrávali s vaší myslí a ublížili vaší produktivitě?
Ve svém nesmírně užitečném příspěvku nabízí Bradberry tucet technik, které vám pomohou vyrazit z vaší kanceláře bláznivého člověka nebo rezidentního grumpa. Zde je sedm z nejlepších.
1. Stanovte limity
Kombajn vaše laskavost s láskou někoho jiného k nekonečným stížnostem a máte recept na spoustu ztracený čas a zbytečný stres. Nebojte se dopřát neustálý květcher ve vaší společnosti, radí Bradberry.
„Lidé často pociťují tlak, aby naslouchali stěžovatelům, protože nechtějí být považováni za bezohledné nebo hrubé, ale existuje jemná hranice mezi zapůjčením sympatického ucha a nasáváním jejich negativní emoční spirály,“ píše. „Tomu se můžete vyhnout pouze stanovením limitů a distancováním se, pokud je to nutné. Přemýšlejte o tom takto: Pokud by stěžovatel kouřil, seděli byste tam celé odpoledne a nadechovali se použitého kouře? “ Jak to děláte v praxi? Stačí se jich zeptat, jak hodlají napravit, na co si stěžují. To by mělo konverzaci přinést pozitivnější cestou nebo je utišit.
2. Vyberte si své bitvy
„Úspěšní lidé vědí, jak důležité je žít a bojovat další den, zvláště když je váš nepřítel toxický jedinec. V konfliktu vás nekontrolované emoce přimějí zabořit vám paty a bojovat v bitvě, která vás může vážně poškodit, “říká Bradberry. 'Vybírejte své bitvy moudře a postavte se, až nastane správný čas.'
3. Sledujte své vlastní emoce
Nebezpečí toxických lidí spočívá v tom, že jejich negativita může být chytlavá - i když obvykle nejste ten typ, který vás vtáhne do nekonečné výstřednosti a temnoty. Ostře tedy sledujte, jak vaše otravná služba ovlivňuje vaše emoce. „Nemůžete někomu zabránit v stisknutí tlačítek, pokud nevíte, kdy k tomu dochází,“ radí.
Když budete mít přehled o tom, kdy vás někdo hromadí, můžete si lépe zvolit klidné časy, kdy s touto osobou jednat. 'Přemýšlejte o tom takto - pokud se k vám na ulici přiblíží psychicky labilní člověk a řekne vám, že je John F. Kennedy, je nepravděpodobné, že byste ho napravil.' Když se ocitnete se spolupracovníkem, který se zabývá podobně vykolejeným myšlením, je někdy nejlepší se jen usmát a přikývnout. Pokud je budete muset narovnat, je lepší si dát čas na plánování, jak to nejlépe zvládnout, “nabízí jako ilustraci Bradberry.
kde bydlí david lopez
4. Hájte svou radost
Chcete-li, aby vaše štěstí bylo závislé na štěstí lidí, kteří milují být nešťastní, je to prohraná hra. „Když se váš pocit potěšení a uspokojení odvozuje z názorů jiných lidí, už nejste pánem svého vlastního štěstí. Když mají emocionálně inteligentní lidé dobrý pocit z něčeho, co udělali, nedovolí, aby jim to něčí názory nebo posměšné poznámky odnesly, “trvá na svém Bradberry.
Vycvičte se, abyste komentář druhých přijímali s rezervou, a nechte se unést svými pocity ohledně svých úspěchů.
5. Zaměřte se na řešení
Nemůžete své toxické kolegy učinit méně bláznivými, takže neztrácejte čas přemýšlením o jejich mnoha a mnoha chybách. To vás prostě stáhne dolů na jejich úroveň. Místo toho se pokuste zaměřit na pozitivní a praktická opatření, která můžete přijmout, abyste se s nimi vypořádali. „Díky tomu budete efektivnější tím, že budete mít kontrolu nad sebou, a sníží se tak množství stresu, který zažíváte při interakci s nimi,“ vysvětluje Bradberry.
6. Sledujte fyzické stresory
Už toho máte na talíři dost, abyste zvládli toxické lidi ve svém životě. Neztěžujte si to tím, že se o to pokusíte, když jste vyčerpaní nebo nataženi na 18 šálcích kávy.
„Vaše sebekontrola, pozornost a paměť jsou sníženy, když nemáte dostatek - nebo správný druh spánku. Spánková deprivace sama o sobě zvyšuje hladinu stresového hormonu, a to i bez přítomnosti stresujícího faktoru, “připomíná Bradberry čtenářům. 'Kvalitní spánek vás učiní pozitivnějším, kreativnějším a proaktivnějším v přístupu k toxickým lidem a poskytne vám perspektivu, kterou potřebujete, abyste s nimi mohli účinně jednat.'
7. Získejte pomoc
Někdy jste příliš blízko toxické situaci, abyste ji promyšleně vyhodnotili a přišli s optimálním řešením. V těchto situacích může být vnější perspektiva záchranou. Nepokoušejte se být hrdinou a zvládněte toxické lidi ve svém pracovním životě stoprocentně sami.
„Každý má v práci a / nebo v práci někoho, kdo je v jejich týmu, podporuje ho a je připraven mu pomoci dostat z obtížné situace to nejlepší. Identifikujte tyto jednotlivce ve svém životě a snažte se hledat jejich vhled a pomoc, když to potřebujete, “naléhá Bradberry na ty, kteří jsou ohromeni šílenými kolegy.
Existují nějaké další tipy nebo triky, které byste do tohoto seznamu přidali?
