Pokud hledáte radu na zdokonalování online, první věcí, s níž se pravděpodobně setkáte, je nějaký guru vyzbrojený metafora cvičení říkám vám, že růst začíná tam, kde končí vaše komfortní zóna. Je to jednoduchá, intuitivní rada a jasně apeluje na masochistickou touhu mnoha lidí dokázat svou odvahu tím, že se znepříjemňují.
S tímto základem internetové moudrosti je jen jeden problém: věda dokazuje, že je to prostě špatně.
Když se budete více tlačit, může vás to oslabit.
Ale počkejte, mnoho posedlých lidí na sebeaktualizaci odpoví, pokud se chcete v něčem zlepšit, určitě se musíte prosadit. To je pravda. Chcete-li zesílit, opakované zvedání příliš malé váhy, abyste se potili, neudělá přesně nic. Dělat přesně totéž den po dni nikdy nevede k lepšímu výsledku .
Ale jako řada nadšenci CrossFit nadšenci objevili Když se budete příliš pohybovat v opačném směru, způsobíte rhabdomyolýzu, vycikáte pomeranč a navštívíte místní pohotovost, kde se budete svíjet nesnesitelnou bolestí. To není jen (ponuré, ale lékařsky přesné ) sportovní metafora. Jako výkonnostní trenér a přispěvatel Inc.com Melody Wilding přiznal ve Velké Británii Strážce nedávno , psychologické tlačení za vaši zónu pohodlí může také vést k ošklivému kolapsu.
kristen tuff scott rakovina prsu
„Když jsem neúnavně tlačil do své komfortní zóny, jak doporučují odborníci na vedení, vedlo mě to přímo k syndromu vyhoření,“ píše. Wilding, kdysi ambiciózní manhattanská profesionálka, se přiznává, že se cítí čím dál mizivěji, čím těžší jela sama.
„Navenek vypadalo všechno broskvově - jako bych byl obrazem úspěchu. Uvnitř jsem se cítil poražený a bezmocný. V souladu se smýšlením o sebezdokonalování jsem tyto pocity racionalizoval jako pramenící z mé vlastní nedostatečnosti, “vzpomíná. '' Musím jen tvrději pracovat, '' řekl jsem si. 'Jsem mimo svou komfortní zónu.' Bude to lepší. Přizpůsobím se. ''
Ale ne. Wilding místo vylepšování kráteroval. „V polovině dvaceti jsem se ocitl ležet v posteli, tak unavený, že jsem se stěží pohyboval a trpěl bušením srdce a nočními můrami. Když jsem se tlačil ve jménu nepohodlí, obětoval jsem se až do vyčerpání, “uvádí. Opustila práci a přehodnotila ji.
Přesně tak přesně se podle vědy musíte prosadit.
Není to jen statečně vyprávěný příběh jedné ženy. Výzkum ve skutečnosti podporuje její anekdotické důkazy o tom, že nejlepším způsobem, jak dosáhnout velkého pokroku, není tlačit na sebe tak silně, jak je to možné (a někdy dokonce tvrději, než je možné). Hromada studií místo toho ukazuje, že bez ohledu na to, jakou oblast života chcete zlepšit ve svém nejlepším sázení, je namířeno na něco známého jako „zóna proximálního vývoje“.
„Tento koncepční prostor, který se nachází v blízkosti komfortní zóny, umožňuje zdravý a postupný růst,“ vysvětluje Wilding. A na rozdíl od myšlenky, že větší bolest vede k dalšímu učení, je tento koncept ve skutečnosti podpořen spoustou výzkumů.
„Vědci studovali motivaci po celá desetiletí. I když se toho ještě musíme hodně naučit, jedním z nejdůslednějších zjištění je, že možná nejlepší způsob, jak zůstat motivovaný, je pracovat na úkolech „jen zvládnutelných obtíží“, souhlasí autor James Clear 
, který tento jev nazývá „pravidlo Zlatovláska. ''
„Pravidlo Zlatovláska uvádí, že lidé zažívají špičkovou motivaci při práci na úkolech, které jsou na hranici jejich současných schopností. Ne příliš těžké. Není to tak snadné. Správně, “vysvětluje.
Vědci našli podobný princip v práci, když se dívají na stres. Výzkum ukazuje, že vysoká úroveň stresu ve skutečnosti nevede k vysokému výkonu. Rovněž nuda není receptem na zlepšení a úspěch (žádný šok tam není). Místo toho psychologové doporučují, abyste zůstali ve svém stresovém „sladkém místě“ s malým tlakem, abyste se zlepšili nejrychleji.
Vaše komfortní zóna je tu z nějakého důvodu.
Závěrem je, že neustále se posouvat za hranice pohodlí není hrdinské nebo dokonce chytré. Odmítá bloudit daleko od místa, kde se budete cítit pohodlně, bezpečnou cestou k průměrnosti. Wilding ve skutečnosti dojímavě tvrdí, že je to vlastně moudrá strategie pro dlouhodobý úspěch. Závěrem svůj článek:
„Ve světě rostoucích požadavků na náš čas a pozornost působí naše komfortní zóny jako předvídatelné prostory mistrovství, kde můžeme hledat útočiště, když se stres stane příliš velkým. Fungují jako kontejnery, které posilují sebevědomí, naberou na obrátkách a jasně myslí. Když trávíme méně času zápasením s nepohodlí, můžeme se více soustředit na to, na čem záleží nejvíce. Pokud lidé, kteří se běžně tlačili kolem svých komfortních zón, metaforicky seskakují z letadel, ti z nás, kteří se rozhodnou pracovat v našich komfortních zónách, pokládají cihly a vytvářejí domov, ve kterém se nám daří. “
Přesvědčil vás Wilding?
