Všichni hledáme efektivitu a neúnavně hledáme zkratky, abychom dosáhli stejných výsledků: automatizace opakujících se úkolů, používání nástrojů a aplikací, které za nás rozhodují, hackerské úkoly a procesy ( díky, Tim ) ... pokud existuje rychlejší a snazší cesta, najdeme ji.
je fred armisen gay?
To platí i pro čtení. Nemáte čas číst knihu? Žádný problém. Místo toho jen sledujte televizi.
To ale neznamená, že výhody, které získáte při sledování televize, jsou stejné jako při čtení knih.
Tady je příspěvek od uživatele Melissa Chu , který píše na Nastartujte svůj vysněný život o dosažení velkého úspěchu malými změnami. (Vytvořila také průvodce vypracování plánu odolného proti neúspěchu k dosažení vašich cílů v tomto roce .)
Tady je Melissa:
Existuje dojem, že knihy jsou dobré, zatímco televize špatná. Strávte den svinutý knihou a jste intelektuál; strávit den sledováním své oblíbené show a jste bramborový gauč.
Podobně jako to, že vám cukrovinky dávají dutiny a opalování je pro naši pokožku špatné, je všeobecně známo, že čtení knih je pro vás dobré. Čtení zvyšuje vaše znalosti a nutí vás přemýšlet. Sledování televize na druhé straně zabíjí mozkové buňky a může dokonce vést k předčasné smrti .
Ale proč je to tak? Proč nemůže být sledování televize stejně poučné jako čtení knihy? Například sleduje show Hra o trůny snižte svoji inteligenci při čtení Píseň ledu a ohně série dělá pravý opak?
Koneckonců, existují nejrůznější knihy. Některé dobré, jiné špatně napsané. Totéž platí i pro přehlídky. Je situace stejně jednoduchá jako kategorizace knih do dobré a televize do špatné?
Co říká věda o knihách a televizi
V roce 2013, a studie se uskutečnilo na univerzitě Tohoku v Japonsku. Tým vedený Hiraku Takeuchim zkoumal účinky televize na mozek 276 dětí spolu s množstvím času stráveným sledováním televize a jejími dlouhodobými účinky.
I když v minulosti existovaly četné studie, které ukázaly, jak televize ovlivňovala verbální schopnosti dětí a fyzický, duševní a emoční vývoj, dosud nemusela existovat studie o tom, jak vývoj mozku souvisí se sledováním televize.
Výzkumník Takeuchi zjistil, že čím více televize děti sledovaly, části jejich mozku spojené s vyšší úrovní vzrušení a agresivity se staly silnějšími. Frontální lalok také zesílil, což je známo, že snižuje schopnost verbálního uvažování.
Čím více hodin televize děti sledovaly, tím nižší byly výsledky jejich verbálních testů. Tyto negativní účinky na mozek nastaly bez ohledu na věk, pohlaví a ekonomické zázemí dítěte.
Ve stejném roce, a studie bylo provedeno na tom, jak čtení románu ovlivnilo mozek. Gregory Burns a jeho kolegové z Emory University chtěli vidět před a po účinkech čtení na základě údajů fMRI.
Studenti vysokých škol byli požádáni, aby si přečetli Pompeje Robert Harris , thriller založený na erupci Vesuvu v Itálii. Kniha byla vybrána kvůli silnému vyprávění a dramatickému spiknutí založenému na skutečných událostech.
Po přečtení románu měli studenti zvýšenou konektivitu v částech mozku, které souvisely s jazykem. Došlo také ke zvýšené aktivitě ve smyslové motorické oblasti mozku, což naznačuje, že čtenáři zaznamenali podobné pocity jako postavy v knize.
Čtení knih má také dlouhodobé účinky. Čtení udržuje vaši mysl ve střehu a zpomaluje kognitivní pokles starších. Výzkum dokonce zjistili, že u Alzheimerovy choroby je 2,5krát méně pravděpodobné, že se objeví u starších lidí, kteří pravidelně čtou, zatímco televize byla uváděna jako rizikový faktor.
Šest minut čtení může podle vědců z University of Sussex snížit hladinu stresu o 68%. Čtení porazilo další relaxační aktivity, včetně poslechu hudby (61%), pití čaje nebo kávy (54%) a procházky (42%).
Proč mají tyto aktivity na nás opačný účinek
Čtení zatím vypadá celkem dobře ve srovnání s televizí. Čtení uklidňuje nervy, zvyšuje řeč a uvažování a dokonce vás může udržovat v duševní bdělosti, jak stárnete. TV má naopak opačný účinek.
Ale stále jsme se nedostali proč to je ten případ.
Podívejme se nejprve na a studie o tom, jak předškoláci a batolata interagují se svými matkami během sledování televize versus čtení knihy.
Výsledky zjistily, že sledování televize mělo za následek nižší množství a kvalitu komunikace mezi matkou a dítětem. Během vzdělávacího televizního programu matky uvedly několik poznámek ke svým dětem, a pokud ano, nesouviselo to s tím, co říkaly jejich děti.
Na druhou stranu společné čtení knih zvýšilo množství a úroveň komunikace. Matky častěji kladly dětem otázky, odpovídaly na jejich výroky a otázky a vysvětlovaly pojmy podrobněji.
Kromě matek a jejich dětí nejde jen o kvalitu televizního programu nebo knihy. Zdá se, že rozdíly způsobují samotné aktivity.
Televize je navržena tak, aby byla pasivní. Po přepnutí na pořad, který se vám líbí, můžete jen sedět a sledovat, jak se vše odvíjí bez námahy z vaší strany. Je méně pravděpodobné, že se pozastavíte nad tím, co se děje.
TV také prezentuje nápady a postavy na povrchové úrovni. Přehlídky nemají luxus popsat nebo vysvětlit situace velmi podrobně, protože musí diváky vizuálně bavit. Televizní programy jsou rychlé, aby lidé nemohli přepínat.
Knihy jsou naopak aktivnější formou zábavy a učení. Čtenář se musí soustředit na to, co se říká, a promyslet si pojmy v knize. Když čteme, jsme nuceni používat naši představivost k vyplnění mezer.
Výhodou knih je také to, že dokážou vše popsat podrobněji. Zatímco televize se většinou skládá z dialogu mezi postavami, knihy mohou čtenáře procházet scénami, myšlenkami postav a poskytovat delší komentáře.
Jak jsme tedy nyní mohli vidět výhody čtení, jak toho můžeme do svého života vejít více?
Odtrhněte se od svého prostředí
Pokud jste neustále připoutaní k televizi, je to z velké části kvůli vašemu prostředí. Obklopte se lidmi, kteří mluví o televizních pořadech, a budete je pravděpodobně sledovat sami. Umístěte se na dosah dálkového ovladače a je snazší sledovat televizi. Zapněte vypínač, jakmile se vrátíte domů, a brzy se z toho stane zvyk.
Jak vysoký je Julio Iglesias
Jak tedy můžete přejít od sledování televize ke čtení něčeho, co vám pomůže růst jako člověk?
První věcí, kterou můžete udělat, abyste přestali s tímto zvykem, je změnit prostředí. Být po dlouhou dobu ve stejném prostředí vás povzbuzuje k tomu, abyste dělali stále stejné věci. Ale jděte na úplně nové místo a vy okamžitě upustit od svých zvyků .
Například když cestujete, musíte se automaticky přizpůsobovat a vytvářet různé návyky. Jste vystaveni jinému způsobu života a vaše každodenní činnosti se drasticky mění. Když jste v novém prostředí, může se váš zvyk sledování televize snadno změnit z 5 hodin na nulu.
I když by nebylo možné se přestěhovat někam jinému, můžete si ze své rutiny udělat krátkou dovolenou. Pauza a cestování vám dávají jiný pohled na každodenní život a také vás nutí rozvíjet nové rutiny. Po návratu domů můžete začít znovu se svými zvyky.
Můžete se také odtrhnout od svého prostředí přeuspořádáním svého aktuálního prostoru. Pomocí konceptu narážky na životní prostředí , Doporučuji nastavit si kancelářský a zábavní prostor, aby bylo snazší sledovat produktivní aktivity.
Vyberte správné knihy
Další věc, kterou můžete udělat, je vybrat knihy, které vám z vašeho času poskytnou nejvyšší hodnotu. Pokud máte na výběr mezi elektronickou knihou a papírovou knihou, vyberte si druhou.
Zde je několik důvodů, proč jsou papírové knihy lepší:
- Čtenáři, kteří používají papírové knihy, mají snazší zapamatování obsahu než čtečky tabletů. Tradiční knihy poskytují pocit pokroku, když čtenáři listují stránkami, spolu s větším ponořením (tj. Od své knihy nemůžete kliknout), což je klíčem k absorbování informací.
- Světlo elektronických čteček narušuje spánkové vzorce, zatímco papírové knihy ve skutečnosti pomůže ti lépe spát .
- Používání elektronických zařízení, jako jsou elektronické čtečky, je spojeno s vyšší úrovní stresu a deprese. Naproti tomu tradiční knihy pomáhají snižovat stres .
Pokud jste přilepená co číst, zvážit procházení můj seznam knih abyste viděli, co vás zajímá. Pokud si nejste jisti když aby se vešly do nějakého čtení, zkuste si vyhradit čas ráno nebo večer. Rád bych půl hodiny před spaním věnoval čtení knihy. Není to velká hromada času a také mi to pomáhá uklidnit se, než bude čas spát. A během dne s sebou často nosím knihu, když vyrazím pro případ, že budu muset počkat nebo mít chvilku času nazbyt.
Pokud knihy přinášejí bezútěšné vzpomínky na povinné čtení ve škole, zkuste si vybrat knihu na téma, které vás zajímá.
Čtení dobré knihy mi pomáhá zbavit se stresu a dává mi nové nápady, jak se zdokonalit. Čtení odměňuje váš osobní růst způsoby, které televize nikdy nebude.
