Produkovat vysoce kvalitní práci každý den není maličkost.
Když využíváte svůj mozek k neustálému přetěžování, určitě narazíte na poklesy produktivity tam, kde vám připadá, že jste čerstvě z nových nápadů.
I když není nedostatek triků a tipů, jak se hacknout na cestě k inovativnějšímu myšlení, načasování je všechno, říká lékař spánku Dr. Micheal Breus , autor Síla kdy . Věří, že práce synchronizovaná s přirozenými hodinami našeho těla je klíčem k odemčení úspěchu při produkci naší nejlepší a nejkreativnější práce.
Věda o „dobrém načasování“ - tzv chronobiologie - odhaluje, že špičkový výkon je pevně zapojen do naší DNA. 'Vnitřní hodiny vložené do tvého mozku tikají pryč a udržují perfektní čas, protože jsi byl dítě,' píše Breus ‚To přesně inženýrství časoměřič se nazývá svou cirkadiánní kardiostimulátor nebo biologické hodiny.‘
Až se tedy příště budete cítit psychicky pomalu, vyzkoušejte chronobiologii a podávejte nejlepší výkony v těchto oblastech:
čím se živí Matthew gilmour
Nejlepší čas se naučit něco nového
Učení je nejúčinnější, když je mozek v akvizičním režimu, obvykle mezi 10:00 a 14:00. a pak znovu od 16:00 do 22:00
Noční sovy pozor: než si zatáhnete, dobře si to rozmyslete celonoční . Nejnižší učící se údolí nastává mezi 4:00 a 7:00
Nejlepší čas pro rozhodnutí
Fráze „spát na tom“ přetrvávala z nějakého důvodu: nejhorší rozhodnutí děláme pozdě v noci a první ráno. Vaše kognitivní schopnosti jsou nejsilnější, jakmile se váš mozek má šanci otřást setrvačnost spánku .
Uložit důležitá rozhodnutí když se cítíte nejvíce ostražití, obvykle do jedné až tří hodin po probuzení.
Nejlepší čas na brainstorming
Je ironií, že výzkum zjistil, že lidé jsou přinejmenším kreativní, když je to nejvíce požadováno: v srdci pracovního dne mezi 11:00 a 15:00
jak vysoký je Roger Howarth
Breus navrhuje opíral do ‚momentů Groggy velikosti‘, když jsme trochu unavení a snadno vyrušitelný . Během těchto časů, pravé a levé mozkové komunikaci, který může vyvolat nové a nové spojení - a zapalovací inovativní nápady .
Nejlepší čas žádat o peníze
Páteční odpoledne. I když je to nejméně produktivní den v týdnu, lidé jsou většinou v dobré náladě. Pozitivní výhled vytváří dobré podmínky pro žádat o zvýšení platu nebo uskutečnění prodeje. Vyhnout se v pondělí ráno - když jsou lidé nejvíce namáhané a nevrlý - za každou cenu.
Jak dokazují nové objevy v chronobiologii, načasování nemusí být všechno, ale je nesmírně důležité, pokud chcete vytvářet a provádět v nejlepším případě důsledně.
Našli jste cítíte ostřejší nebo dělat lepší práci v některých obdobích a dnech v týdnu ve srovnání s ostatními? Jaké změny jste provedli pro zohlednění těchto poklesů a výkyvů?
