Když většina z nás řekne děkuji, měli bychom být mnohem konkrétnější. Tato rada pochází od Emiliany Simon-Thomas, Ph.D., vědecké ředitelky UC Berkeley's Greater Good Science Center. Proto doporučuje to, co nazývá „Vděčnost 1-2-3“, způsob děkování lidem, který vyžaduje jen trochu času a úsilí navíc, ale může přinést obrovské výhody vám i jim.
Když jeden z členů vašeho týmu odvádí opravdu dobrou práci nebo vám někdo udělá laskavost, jak vám děkujete? 'Díky, to bylo skvělé!' 'Milionkrát díky!' Nebo jen: „Díky!“ Zní to dobře?
Na tom není nic zvláštního. Ale chybí vám příležitost poskytnout mnohem efektivnější a smysluplnější vyjádření vděčnosti, vysvětlil Simon-Thomas v rozhlasovém rozhovoru s David B. Feldman, Ph.D., profesor psychologie poradenství na univerzitě v Santa Claře. 'Empiricky víme, že pokud jste jako člověk vděčnější, bude vám lépe,' řekla. 'Vaše fyzické zdraví je lepší, vaše duševní zdraví je lepší, jste odolnější vůči stresu.' Vděční lidé jsou vhodnější k tomu, aby se učili a rostli z obtížných zkušeností, dodala.
jak vysoký je mike bibby
S ohledem na to Simon-Thomas doporučuje absolvovat praxi vděčnosti. A zatímco pro mnoho lidí, které by mohly znamenat něco jako psaní do deníku vděčnosti nebo začátek dne přemýšlením o něčem, za co jste vděční, v těchto dnech společenského distancování doporučuje praxi vděčnosti, která pomůže posílit vaše vazby s lidmi komunikujete s. Proto upřednostňuje Vděčnost 1-2-3, která je jednoduchá a rychlá a prospěje ostatním i vám samotným. Funguje to takto.
1. Upřesněte, za co děkujete
Simon-Thomas říká, že většina lidí dokáže vyjádřit vděčnost ostatním celkem dobře. „To, v čem jsme špatní, je vyjádření naší vděčnosti s dostatečnou přesností, abychom sami mohli skutečně těžit z požitku z pociťované zkušenosti a vyvodit nejsilnější odpověď od osoby, které říkáme, že vám děkuji,“ vysvětlila.
Chcete-li z poděkování vytěžit maximum, začněte konkrétně tím, za co druhé osobě děkujete. Protože mluvila v Feldmanově rozhlasové show, použila to jako příklad. „Místo toho, abych řekl:„ Hej, díky, Dave, to bylo skvělé, “mohu říci:„ Dave, děkuji ti, že jsi mě pozval na show s vámi. ““ To vás a osobu, za kterou děkujete do toho, čemu říká „sdílený mentální prostor“, oba vzhledem k tomu, co tato osoba udělala.
čisté jmění michaela bivinse 2015
2. Potvrďte vynaložené úsilí
Ujasněte si, že jste si vědomi úsilí, které vyvinuli jiní, aby vám pomohli. Například Simon-Thomas by mohl říct Feldmanovi: „Vím, že máš dlouhý seznam opravdu skvělých hostů, které jsi mohl pozvat, a pravděpodobně ses musel poohlédnout po mém e-mailu a pokusit se zjistit, kde jsem.“ Toto potvrzení může u druhé osoby vyvolat pocit porozumění a potvrzení.
ken todd lisa vanderpump čisté jmění
3. Popište, jak vám to prospívá
Toto je důležitý krok, protože je to jediná část vděčnosti 1-2-3, kterou ten druhý už neví. Simon-Thomas stále používá jako příklad rozhlasovou show a řekl: „Cítím, že to, co dělám a jak soustředím svou kariéru, má určitý stupeň důležitosti, protože si zaslouží být pozván na toto živé představení, které děláte.“
Od té doby, co jsem poprvé četl o Vděčnosti 1-2-3 v a pošta Feldman psal pro Psychology Today, zkoušel jsem to cvičit sám. Takže když se můj výzkumný pracovník ujal zvlášť obtížného úkolu třídění stovek e-mailových zpráv pro mě, konkrétně jsem jí poděkoval za to, že se všemi těmito e-maily zabývala, a dodala, že kvůli jejich velkému počtu bylo pro mě obzvláště skvělé mít nějakou pomoc s nimi. Připadalo mi to trochu smysluplnější než moje obvyklé „Moc děkuji!“ a doufám, že se to stalo i jí.
Nebude to trvat tak dlouho, jak si myslíte
Vděčnost 1-2-3 může znít, jako by to zabralo hodně času, ale nemusí. 'Pokud to začnete cvičit, zvládnete to za 15 nebo 16 sekund,' řekl Simon-Thomas. Když o tom přemýšlím, vidím, jak je to pravda, a možná to bude fungovat například s baristou. „Děkuji, že jsi mi připravil kávu a udělal ji tak lahodnou. Pomůže mi zůstat pod napětím po zbytek odpoledne, “řekl zákazník.
Ve srovnání s vynaloženým malým úsilím jsou výhody vděčnosti 1-2-3 obrovské, uvedl Simon-Thomas. 'Pojďme si zvyknout na tento konkrétní a efektivní vzájemný projev vděčnosti,' dodala. To mi připadá jako skvělý nápad.
