3:45
Tehdy zazní alarm pro generálního ředitele společnosti Apple Tima Cooka. A Cook také není sám, mnoho dalších úspěšných generálních ředitelů se chlubí podobnými příběhy o brzkém probuzení. Staré rčení, že rané pták dostane červa, není klišé, je to truismus.
V podnikatelské komunitě existuje populární příběh, že pracovat více než 100 hodin týdně, hodiny čtyři hodiny spánku za noc a probuzení v 5 hodin ráno je úspěch - není. Tvorba skvělé ranní rutiny začíná uznáním syndromu vyhoření - a vyhýbáním se mu jako mor.
Rána jsou plná příležitostí, jasnosti a energie, pokud byla vaše předchozí noc úspěšná.
5. Uvědomte si, že vaše rutina začíná noc předtím.
Pokud se nemůžete zavázat k tomu, že budete spát alespoň šest hodin za noc, nejste oddáni své ranní produktivitě. Jeden ze tří Američanů trpí nedostatkem spánku a tato deprivace může mít vážné účinky na vaše kognitivní zdraví.
Abyste se ujistili, že spíte správně, nastavte si budík, abyste každý večer šli spát. Můžete si také stáhnout aplikaci pro sledování spánku a začít přidávat poznámky podle vašeho dne, abyste viděli, jak různé věci ovlivnily váš spánek.
4. Použijte inteligentní alarm.
Před třemi lety jsem přešel na inteligentní alarm, který mě probudí, když jsem v optimální části spánkového cyklu. Pokud tak učiníte, pomůže vám to vytáhnout z ranní rovnice ochablost. Klíčem k tomuto alarmu, stejně jako všem, je vaše schopnost nezasáhnout.
3. Přesuňte se.
Cvičení ráno je snadné vyhrát z cesty. Jak váš den plyne, můžete být vyrušováni a vyrušováni. Cvičení zvyšuje vaši energetickou hladinu pro celý den, takže si ráno udělejte čas a udělejte to. Na webu Inc.com a na webu si můžete přečíst nespočet článků o úspěšných ranních rutinách a všechny mají jednu konstantu: cvičení.
2. Práce na cíli, který nesouvisí s prací.
Váš osobní rozvoj mimo práci je důležitý. Udělejte si čas brzy ráno na práci na něčem, co jste odkladali. Může to být čtení, studium nového jazyka, vysokoškolský kurz atd.
jak starý je Clifton powell
1. Najděte rutinu, která vám vyhovuje, a vypište ji.
Pokud jde o ranní rutiny, neexistuje univerzální řešení. Pokud hledáte ranní rutiny úspěšných generálních ředitelů, uvidíte směs, která se liší délkou tréninku a časem, kdy různí lidé vstávají.
Ale jak říká miliardář Richard Branson: „Během svých 50 let podnikání jsem se naučil, že když vstanu brzy, mohu za den, a tedy i v životě, dosáhnout mnohem více.“ Vaše ranní produktivita a myšlení jsou dráhou pro zbytek vašeho dne - ujistěte se, že je jasná, čistá a připravená na váš den k odletu.
Přešel jsem z toho, že jsem se každý den 30 minut před prací vyvalil z postele a vyškrábal se, abych se připravil na někoho, kdo vstává mezi 4:45 a 5:00 a vstává po něm.
Tady je moje rutina:
5:00 ráno.-- Probuďte se, oblékněte se, odjeďte do posilovny.
5:30 - Jděte do posilovny.
6:30 - Opusťte tělocvičnu, jděte domů se osprchovat a obléknout.
7:10 - Vařte a snídejte.
7:25 - Zavázat se k 20 minutám studia jazyků na Duolingo.
7:45 - Jeďte do kanceláře.
jak starý je ranz kyle
8:00 ráno.-- Začátek mého pracovního dne.
Musíte zkontrolovat svou aktuální ranní rutinu a zjistit, co vás drží od rána, kdy chcete. Je to spánek? Je to tlačítko odložení? Jakmile provedete audit, můžete uznat oblasti pro zlepšení.
