Po několik desetiletí jsem četl výzkum, že šťastná manželství vedou ke šťastnému životu. No, du. Kdo se chce každou noc vrátit domů na bitevní pole vášnivých hádek, křiků a řvaní?
Ale a nedávná studie zveřejněno v časopise Psychologie zdraví , který zachytil odpovědi rozhovorů od více než 19 000 ženatých do 90 let v letech 1978 až 2010, povýšil manželský rozhovor doslova na otázku života nebo smrti.
jak starý je max shifrin
Tak jako nahlášeno v Čas „Podle manželů měli„ vdaní lidé, kteří hodnotili své odbory jako „velmi šťastní“ nebo „docela šťastní“, zhruba o 20 procent nižší pravděpodobnost předčasného úmrtí než lidé, kteří uvedli, že jejich manželství není „příliš šťastné“.
Spoluautor studie Mark Whisman, profesor psychologie a neurovědy na University of Colorado Boulder, uvedl, že manželství „poskytuje lidem smysluplné role a identitu, smysl života, pocit bezpečí“. Dodal: „Tyto psychologické faktory mohou ovlivnit zdraví,“ což ukazuje na lepší výhled na vaši duševní a fyzickou pohodu.
Pokud jste nyní v nešťastném manželství, máte naději. I když jste šťastně ženatí, můžete začít dělat věci, aby vaše partnerství bylo ještě silnější, a nakonec žít dostatečně dlouho, „dokud nás smrt nerozdělí“.
1. Společně cvičte (nebo sportujte).
Nová studie publikováno v Mayo Clinic Proceedings zjistí, že sociální interakce zapojená do partnerských a týmových sportů vám může přidat do života více let než sólové cvičení. Když hrajete například tenis, badminton nebo ricochet se svým blízkým, jsou tyto aktivity pro dlouhověkost lepší než standardní sólové aktivity, jako je jogging nebo jízda na kole. „Pokud máte zájem cvičit pro zdraví a dlouhověkost a pohodu, asi nejdůležitější vlastností vašeho cvičebního režimu je to, že by mělo zahrnovat hru,“ spoluautor studie James O'Keefe řekl Čas .
2. Zaměřte se na pozitiva.
Helen Fisher, biologická antropoložka a hlavní vědecká poradkyně Match.com, prohlédla mozky párů v dlouhodobých partnerstvích a zjistila, že ti nejšťastnější udržují své vztahy tím, že přehlížejí to, co se jim na něčem nebo někomu nelíbí, a zaměřují se na to, co mají rádi. Říká v rozhovor s Vox „Chceš šťastné manželství? Dělejte všechny věci, které by psychologové a další mohli navrhnout, ale to říká mozek: Vyjádřete empatii, ovládejte své vlastní emoce a přehlížejte negativa svého partnera a zaměřte se na pozitiva. '
3. Sdílejte domácí práce.
Cituji pouze výzkum, takže nezabíjejte posla, pokud jste vinni. V studie z Rady pro současné rodiny vědci zjistili, že mytí nádobí způsobuje větší narušení vztahů než jakýkoli jiný úkol v domácnosti. Takže když se ženy cítí uvízlé při jídle, cítí se výrazně nešťastnější ze svých vztahů (a jejich sexuální život jde z kopce) než ty páry, které sdílejí tuto povinnost. Ukazuje se, že tato práce měla větší význam pro šťastné manželství než jakákoli jiná práce v domácnosti.
4. Mějte „růstové myšlení“ pro spolupráci a růst.
Několik studií v průběhu let dokumentovalo šťastné páry jako schopné pěstovat „růstové myšlení“, které jim umožňuje společně projít problémy, učit se společně a rychleji se vrátit z konfliktu. Považují vzestupy a pády partnerství za příležitosti, jak ho posílit.
5. Otevřeně sdílejte své vztahy s ostatními.
V knize, Manželství vše nebo nic , Eli Finkel, profesor psychologie na Northwestern University a ředitel Laboratoře vztahů a motivace, našel důkazy o tom, že když páry na dvojitých randech odhalí důvěrné podrobnosti svých vztahů, romantika se znovu vzbudila. „Stručně řečeno, společenský styk s naším partnerem a dalšími lidmi může vyvolat romantický oheň v našem manželství, ale pouze v případě, že je společenský pobyt zábavný a intimní,“ píše Finkel.
6. Buďte pro sebe přitažliví, nejen fyzicky.
Fyzická péče o sebe je důležitá, protože partnerovi prokazuje, že vám záleží na vašem vlastním blahu a dlouhověkosti. Ale co takhle přitáhnout přitažlivost na jinou úroveň než sexuální a do emocionální? Když jsou páry schopny se navzájem spojit tím, že jsou nejlepší, létají jiskry. To znamená mít chuť žít naplno, vášeň pro věc, snahu a motivaci udělat něco pro zlepšení světa, touhu protáhnout se a naučit se něco nového a velký zájem o rozvoj vašich dětí udělat totéž. Když se partneři chovají s takovou sebevědomím a procházejí řečmi o svém účelném životě, je to nejen sexy, ale také to nepředstavitelným způsobem podpoří lásku a romantiku a přitažlivost, kterou má jeden pro druhého.
