Může to znít neintuitivně, ale studie ukazují, že jakmile si uvědomíte, že nejste středem pozornosti každého, vaše důvěra a sebeúcta bude stoupat. Stanete se lepším veřejným mluvčím, protože budete mít odvahu vstát a promluvit.
V roce 2000 provedla skupina vědců průkopnický výzkumný projekt a svůj nález nazvala „ Efekt Spotlight . “ Stručně řečeno, „Lidé mají tendenci věřit, že sociální reflektor na ně září jasněji než ve skutečnosti.“
Vrátil jsem se k původnímu výzkumu Spotlight Effect po akci letos v létě, kdy jsem učil kurz výkonného vzdělávání na Harvardské univerzitě.
Aby čtyřicet studentů zapsaných do programu získalo titul, museli předložit své závěrečné projekty místnosti plné kolegů, učitelů a soudců včetně mě. Řečníci - všichni uznávaní vedoucí představitelé a úspěšní podnikatelé - na sebe vyvíjeli velký tlak. Mnozí byli nervózní a úzkostní celé týdny před prezentací. Zní povědomě?
Když každý řečník skončil, zeptal jsem se jich, jak se cítí při své prezentaci. Udělali následující komentáře:
'Byl jsem tak nervózní.' Třásl jsem se. “
'Zapomněl jsem, co říct o snímku.'
'Klopýtl jsem o svá slova.'
'Úplně jsem přišel o místo.'
Téměř každý zdůraznil své nedostatky. No, jejich vnímáno nedostatky. Víte, nikdo v publiku si chyby nevšiml. Hledal jsem oblasti, které chválím a kritizuji, a dokonce jsem neviděl stejné chyby, které reproduktory zvětšily v jejich vlastních očích.
Jsme mnohem více zaměřeni na sebe, než na chyby nebo chyby někoho jiného.
Proč si jejich vrstevníci nevšimli stejných chyb? Ti, kteří se dosud neprezentovali, se soustředili na svou nadcházející prezentaci, zatímco ti, kteří se dosud neprezentovali, se soustředili na to, jak se jim ulevilo. Jako lidé se mnohem více zaměřujeme na sebe, než na chyby nebo chyby někoho jiného. Je to tak jednoduché a to je efekt reflektoru v akci.
Podle výzkumu je běžným zvykem, že lidé při prezentaci klopýtají a cítí se v rozpacích, stydí se nebo si znovu a znovu hrají ve svých myslích. Realita je však taková, že si to diváci nevšimli. Neustálé opakování chyb ve vaší hlavě vás znervózňuje, až budete příště mluvit nebo prezentovat.
Vědci provedli řadu chytrých experimentů, aby dospěli k efektu reflektorů. V jedné studii vstoupili vysokoškoláci do sociálního prostředí v košili s fotografií Barryho Manilowa. Vědci se rozhodli, že Manilow nebyl oblíbený u vysokoškolských studentů a měli pravdu - většina účastníků vyjádřila rozpaky nad tím, že musí nosit tričko.
svatba kirstin maldonado a jeremyho michaela lewise
Po akci byli studenti požádáni, kolik z jejich vrstevníků si košili všimlo. Téměř ve všech případech studenti významně přeceňovali počet pozorovatelů, kteří si dokázali vybavit tvář na tričku. Studenti se cítili trapně, ale jen málo lidí si toho všimlo - a těm, kteří to udělali, to bylo jedno.
Nezvětšujte své „nedostatky“.
Výzkum má důsledky pro každého, kdo je nervózní z veřejného mluvení, přednášení prezentací nebo mluvení na schůzce. Lidé se zdráhají promluvit, protože se bojí odmítnutí a jejich strach je založen na tom, jak vnímají své chyby a nedostatky. Ale ještě jednou, nikoho to nezajímá, jak si myslíš .
Pokud nepřiměřeně zvětšíte své chyby, je méně pravděpodobné, že se zúčastníte společenských akcí, které jsou dobré pro vaši kariéru - nebo prostě dobré pro váš život. Vědci dospěli k závěru: „Lidé netancují, nezpívají, nehrají na hudební nástroj ani se nepřipojují k softballové hře organizace z obavy, že budou vypadat špatně ... Současný výzkum naznačuje, že mnoho z těchto obav může být na místě nebo přehnané.
Podle těchto studií, jakmile si uvědomíte, že „jste středem svého vesmíru, nikoli vesmírem jiné osoby“, je pravděpodobnější, že se postavíte svému strachu, promluvíte a budete si stát za svými názory.
Nechápejte mě špatně. Moje práce má pomoci vytvořit nejpamátnější a nejpřesvědčivější prezentaci vašeho života. Já chci lidé, aby vám věnovali pozornost. Pokud se však vyhýbáte veřejnému mluvení nebo trpíte trémou, musíte přemoci svůj strach, abyste byli nejlepší.
Až se tedy příště budete soustředit na „den špatných vlasů“ nebo na skvrnu na košili nebo zapomenete na své místo nebo narazíte na některá ze svých slov, pamatujte, že si to nikdo jiný nevšimne stejně jako vy. Během prezentace se soustřeďte na to pozitivní - a na to, jak vášnivě cítíte své nápady.
